Deci, să analizăm o situație concretă.
Soțul meu are nevoie de o portocală, soția mea are nevoie și de o portocală. În casă există o singură portocalie. O problemă simplă cu un fel, dar pare logic insolubilă. Cum acționează pentru a preveni un conflict? Ce decizie vor face?
Cel mai adesea într-o astfel de situație, fiecare dintre participanți a inclus aceste strategii aceleași din trecut - „roata pătrat“, „ochelari colorate“: toată lumea vede că „vrea să vadă“ și să acționeze ca „vrea să vină“, soțul a spus că soția lui „obligat să se supună, să-i dea ca o femeie, etc“, și cred că la soția sa că „el trebuie să acționeze ca un om onest și să dea Apelsinka ei, etc“.
Mecanismul declanșării conflictului a pornit, de îndată ce aceste gânduri și "similare" s-au "strâns" în cap.
Și apoi derularea evenimentelor pe modelul zimțată: neînțelegere, furie, sentimente de furie, striga, insulte, acuzații, manipulare, fapte negative ale trecutului, „niciodată nu ma iubit“, „e vina ta (a) care nu mă înțeleg“, " ai fost întotdeauna așa de nesăbuită "," acest lucru este repetat pentru a șaptea oară "," întotdeauna acționezi așa cum faci acum ", etc.
Ca urmare, ambele părți obțin o "doză bună" de stare stricată, lacrimi, tensiune arterială ridicată, dureri de cap și dureri în alte organe. (Acesta este mecanismul de formare a reacțiilor psihosomatice, dacă acest lucru se repetă adesea și pentru o lungă perioadă de timp, apoi ca o consecință - boli psihosomatice).
În general, au vrut o portocalie. dar a primit - "un elefant dintr-o muscă".
Acest lucru sa întâmplat deoarece ați permis gândurilor dvs. să declanșeze un declanșator emoțional.
Ce ar trebui să fac sau aș putea face în această situație?
1) o pauză de oprire a unor astfel de "cai de gândire" este necesară, ceea ce
2) să nu se angajeze emoțional, să vă amintiți rezultatul,
pe care doriți să le primiți,
3) dacă această persoană este importantă pentru dvs., este mai bine să-i spuneți
despre sentimentele pe care le experimentați în acest moment,
4) ascultați cu atenție și auziți ceea ce spune interlocutorul,
5) întreabă reciproc clarificarea, concretizarea întrebărilor,
6) încercați să înțelegeți interlocutorul, "punerea pe ochelari"
7) este posibil să se solicite, să se clarifice,
8) oferă propria sa alternativă,
9) Învață să negociezi.
La început, va fi dificil pentru dvs., deoarece "vechile strategii și tactici de comportament" sunt ferm "în picioare pe picioare" și sunt declanșate automat.
Se pare că „dat drumul / chiar nu cred că (a)“, iar apoi s-ar putea experimenta sentimente, cum ar fi regret, remușcare, dezamăgire, anxietate, vinovăție, etc. Dar dacă într-adevăr doriți să învățați cum să răspundă, simt și acționează în conflict într-un mod diferit, atunci trebuie să puneți o mulțime de efort, și anume, peste si peste din nou pentru a opri către interior, nu oferindu-vă implicați emoțional.
De ce este important să învățăm cum să ne confruntăm în mod constructiv cu conflictele?
Orice conflict (și am dezmembrat doar unul mic exterior) "atrage" din voi o mulțime de energie psihică. Chiar dacă credeți că ați "uitat" de el - "corpul își amintește" despre el (conflictul intern). Organismul dvs. produce o anumită cantitate de energie, pentru a vă menține statutul fizic și mental, echilibrul vieții sau homeostazia. „Overrun“ - se pare celălalt în condițiile potrivite (viziunea pozitivă și atitudinea față de viață) consumul de energie singur, dar în condiții nefavorabile (conflicte, contradicții interne și externe și incoerențe). În cazul în care această depășire este consumatoare de timp, atunci sistemul se blochează, eventual murind.
Pentru bărbați, exemplul cu consumul de combustibil din mașină va fi mai clar. Dacă conduceți foarte mult, conduceți agresiv, frânați adesea la viteze mari, apoi sunt asigurate depășirile de combustibil și uzura pieselor. De asemenea, în tratamentul nostru cu corpul nostru: componente fizice, mentale, spirituale. Nefolositorul "folosire" inconștientă duce la "costuri, pierderi, uzură" sub forma unor probleme minore care "sosesc", care curg în boli psihosomatice etc.
Acum, imaginați-vă cât de multe în viața ta a fost în afara emoții nerostite, cuvinte nespuse, situații nerezolvate, precum și „acum sosește“: la locul de muncă, acasă, pe stradă. Cum faci fata? Ai reușit deloc?
Toate acestea „bogăție (grajdurile lui Augias)“ este stocat în adâncurile inconștiente și vă spațiul de stocare „plătiți un fel de monedă“: lipsa de somn, stare de rău, starea de spirit proasta, agresivitate crescută (furie, resentimente, frustrare), boli cronice, depresie, imunitate scăzută și etc.
Deci, poate fi mai bine să înveți să folosești în mod competent cunoștințele date și să-ți schimbi atitudinea față de conflicte, după ce ai învățat să le treci și să le procesezi cu beneficii pentru tine?
Revenind la exemplul de mai sus cu portocaliu, vom decide în cele din urmă
G. - Dragi, aș vrea să coacem tort portocale pentru noi astăzi.
M. - Darling, n-am mai mâncat portocale de mult timp și știi că sunt preferatele mele
J. - Din păcate, în frigider există doar o portocală. Și chiar am nevoie de el.
M. - M.b. vei coace mâine un tort?
G. - Nu, dragă, am pregătit deja toate ingredientele rămase astăzi.
M. - Este păcat, dar are nevoie de voi toți?
J. - Oh, am uitat complet! Reteta are nevoie doar de coaja de portocala.
- Ei bine, vedeți, draga, cum a fost hotărât totul.
Vă doresc toate succesele în rezolvarea situațiilor de conflict.
Am efectuat 23 de consultări online pe acest site
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: