Din păcate, timpul lucrează împotriva noastră. Prin urmare, pe parcursul timpului, trebuie depuse tot mai multe eforturi pentru a rămâne sănătoase și pentru a fi în formă excelentă.
Pentru a vă păstra întotdeauna în formă și pentru a nu crea o nevoie de diete dure și de a epuiza încărcături zilnice, trebuie să vă amintiți și să respectați câteva sfaturi. Acestea vor contribui la îmbunătățirea stării de bine, la corectarea figurinei și la contribuția la faptul că veți fi întotdeauna veseli și în spiritele bune.
1. Nu beți calorii.
Refuzați odată pentru totdeauna de la orice băuturi bogate în calorii. Ei strică nu numai figura dvs., ci și sănătatea. Învățați-vă să beți ceai și cafea fără zahăr. De asemenea, în timpul zilei, utilizați o cantitate suficientă de apă curată (cel puțin 1,5 litri).
2. Mancati produse naturale.
Răspunsul principal la întrebarea "cum să vă păstrați în formă?" Este o nutriție adecvată. Corpul tău nu va crește în mod constant în volum, dacă preferi produse naturale. Produsele naturale sunt extrem de utile și nutritive, care nu se pot spune despre substituenții lor artificiali. Cumpărați produsele alimentare care au suferit o prelucrare minimă și sunt cât mai aproape posibil de starea inițială.
3. Planificați dieta.
Mâncarea dezordonată vă amenință cifra cu kilograme în plus. Sensind foamea acuta, cel mai probabil vei manca mai multe calorii decat ai nevoie. Prin urmare, cel mai bine este să mâncați mese mici (de 5 ori pe zi), dar în porții mici de alimente sănătoase.
4. Mâncați acasă.
Nu mâncați adesea la oaspeți, restaurante și restaurante, deoarece vă mențineți în formă cu o astfel de dietă va fi mult mai dificilă, deoarece probabilitatea de a consuma un număr mare de calorii crește. Este puțin probabil că în această situație vă veți limita la o salată ușoară. Încercați să mâncați mai ales acasă și mâncarea pe care ați pregătit-o.
5. Aruncați zahărul.
Zaharul este principalul inamic al unui corp frumos. Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci din dieta dvs. veți elimina complet toate dulciurile până când cântarele arată numerele de care aveți nevoie. Pentru a rămâne în formă tot timpul, alimentele dulci ar trebui să fie consumate în cantități strict limitate.
Cel mai bine este să folosiți zahărul pentru uz extern. Deci, scruburile de zahăr vă vor face pielea moale și matasoasă.
6. Nu mâncați sărat.
"De ce?" De exemplu, ați vrut să mâncați niște chipsuri saltate rău. Se pare că nu este nimic teribil în asta. Cu toate acestea, alimentele sărate determină setea. În consecință, tot ce mănânci este condimentat, sarea, la rândul ei, va menține apă în corp și ce va rezulta? Și ca rezultat, veți obține o greutate suplimentară a apei.
7. Iubește hrana pentru proteine.
Alimentele bogate în proteine vă vor ajuta să restabiliți forma corpului. Spre deosebire de carbohidrati, proteinele nu se acumuleaza in organism "in rezerva". Toți sunt cheltuiți pentru a construi mușchii.
Proteina suplimentară îmbunătățește metabolismul în organism, ceea ce duce la arderea caloriilor. De asemenea, reduce senzitivitatea mușchilor după un antrenament activ.
Orice realizare începe cu un scop. Trebuie să știți clar ce vreți. Dacă vrei să-ți faci corpul mai frumos și să arunci kilogramele în exces, atunci nu trebuie să faci obiectivul tău "un pic pentru a pierde în greutate". Programați-vă o anumită greutate dorită și mergeți la obiectivul dvs.
9. Mutați mai mult.
Conduceți un stil de viață sănătos. Mergeți mai mult, vizitați piscina, înscrieți-vă pentru cursuri de fitness sau yoga. Orice exercițiu fizic va avea un efect benefic asupra formei și aspectului corpului.
Luați-vă regulile de împingere zilnică de la podea. Înainte de a merge la duș dimineața, apăsați podeaua de 20 de ori. Într-un timp scurt veți observa schimbări pozitive în cifră.
10. Găsiți un hobby activ.
11. Găsiți un partener.
Împreună cu cineva veți fi mai distractiv să mergeți la obiectiv. Jogging-ul comun și jocurile sportive vor da rezultate și mai mult, iar corpul tău îți va mulțumi.
12. Nu uitați să vă relaxați.
Nu vă epuizați sufletul și trupul cu restricții zilnice asupra alimentelor și efort fizic greu. Totul ar trebui să fie moderat. Odată sau de două ori pe săptămână, permiteți-vă să mâncați ceva dulce și nu efectuați un program de antrenament standard (îl puteți înlocui cu întindere sau doar încărcare).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: