Aceasta este o întrebare foarte importantă. Dacă ați reușit cumva să renunțați la fumat, în special în primele luni, plămânii dumneavoastră au nevoie de ajutor pentru a vă recupera. Cum se face acest lucru cel mai bine?
Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, trebuie să aveți voință considerabilă. Dacă fumătorul invizibil a reușit încă să renunțe la această ocupație dăunătoare, ar trebui să existe altă acțiune? Aflați din articolul nostru ce ar trebui să faceți pentru a elimina plămânii după fumat.
Fumatul - vătămarea sănătății! Toată lumea știe asta. Inhalarea fumatului în timpul fumatului arde mucoasa din tractul respirator. Conține o mulțime de substanțe nocive care se găsesc în organism și provoacă dezvoltarea multor boli. Și mai ales merge la sistemul respirator.
Plămânii lungi și furios în serios o persoană arata deprimant. Sunt de culoare închisă, umplută cu mucus, bronhii mici sunt înfundate. Acest lucru perturbă activitatea sistemului respirator, provoacă wheezing, tuse, dificultăți de respirație. Pana la 80% dintre fumatorii grei sufera de bronsita fumatorilor.
Mulți oameni, realizând ceea ce fac rău sănătății lor, decid să renunțe la fumat. În acest sens, ei cred că vor simți imediat mult mai bine. Renunțarea la fumat va îmbunătăți de fapt sănătatea ta, dar nu se va întâmpla imediat.
Imediat dupa renuntarea la fumat
Fumatul are toate sistemele corpului adaptate pentru a primi o anumită cantitate de substanțe toxice. După renunțarea la fumat, există un dezechilibru temporar al proceselor metabolice. Pentru a vă obișnuiți cu o viață fără fum de tutun aveți nevoie de câteva săptămâni până la câteva luni. Această perioadă de adaptare poate fi însoțită de momente neplăcute. Acestea includ:
- Reducerea eficacității sistemului imunitar Cel mai adesea se manifestă sub forma tulburărilor respiratorii și ale sistemului digestiv. În această perioadă, vă puteți răsări mai des. Posibile tulburări ale stomacului.
- Schimbările de dispoziție Dependența de fumat se bazează atât pe dependența fiziologică, cât și pe cea psihologică. Fumatul devine un ritual special, iar o țigară este ceva de prieten. După ce a pierdut acest lucru, o persoană poate simți un sentiment de disconfort, care se înrăutățește într-un moment în care exista, de obicei, un "fum". Poate strica starea de spirit.
- Adăugarea de kilograme suplimentare O persoană poate fuma o țigară, un obicei de mâncare. Prin urmare, este normal să se aștepte creșterea în greutate. Pentru această dorință de a reîmprospăta ex-fumător ar trebui să fie gata în avans și de a folosi ca produse alimentare cu calorii reduse posibil.
Adaptarea și recuperarea ulterioară a organismului după fumat este un proces comparabil cu boala. În această perioadă, trebuie să monitorizați dieta și calitatea alimentelor. Organismul trebuie să primească în mod necesar o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente.
Ajutați corpul să curețe plămânii
Plămânii sunt eliberați din otrăvurile care s-au stabilit în ele, nu imediat. Se crede că pentru a purifica sistemul respirator va avea nevoie de câteva luni până la un an, totul depinde de gradul de contaminare a acestuia. Este posibil să ajuți sistemul respirator să scape de poluanți. Pentru aceasta vă recomandăm:
- Inhalare. Pentru inhalare, preparatele din plante din ace de pin, brad, cedru și ienupăr sunt potrivite; frunze de stejar, coacăze negre, eucalipt, mesteacăn; flori de tei, musetel, levantica; ierburi de menta, salvie, pelin.
- Activitatea fizică. Aerobicul, înotul, alergatul vă va ajuta organismul să efectueze un mecanism de purificare a plămânilor.
- Gimnastica respiratorie și, în special, "respirația completă a yoghinilor" stimulează eficient curățarea tractului respirator și ajută mucusul să iasă. În plus, aceste exerciții au un efect de întărire asupra sistemului imunitar și reprezintă o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
- Putere. Ajută la curățarea sistemului respirator după fumat ceapă și usturoi. În plus, fitoncidele conținute în aceste produse au acțiune antibacteriană și împiedică apariția răceliilor.
- Baia ajută la curățarea nu numai a plămânilor, dar, de asemenea, dezvăluie porii pielii prin care organismul respiră mai bine. Se recomandă utilizarea măturilor de stejar sau brad și a uleiurilor de conifere.
- Plimbări în pădurea de conifere. Aerul din pădurea de conifere este saturat cu phytoncides, care pot stimula activitatea sistemului respirator al corpului nostru.
Tusea și flegma sunt semne de purificare?
Apariția unei tuse și a expectorării sputei sugerează că plămânii au început să se limpezească. Cilia, localizată în tractul respirator, scoate mucusul plămânilor și depozitele dăunătoare. Dar astfel de manifestări în purificarea plămânilor nu sunt necesare, procesul poate fi asimptomatic.
„După renunțarea la fumat poate agrava tuse sau bronșită cronică exacerbat. Relief să vină repede, este necesar să se ia flegma înseamnă - thermopsis, elixir de san, medicamente care conțin N-acetilcisteina sau karbotsistein. Util în toate tipurile de exerciții de respirație, exerciții fizice în aer curat, înot, etc „, spune pulmonologist doctor, alergolog, un coleg senior la Institutul National al tuberculozei si Pulmonologie Swift Vera Alexandrovna.
Fumatul poate să-și reamintească de ceva timp tusea și disconfortul psihologic. Dar în curând, dependența va dispărea, iar simptomele bronșitei vor trece. Apoi, veți realiza că plămânii pot funcționa la maxim!
Distribuiți acest link:
Articole similare
-
Cum să cureți plămânii de nicotină, gudron și praf, un ghid al vieții
-
Ce se întâmplă dacă renunți la fumat, cât timp revine corpul după fumat, pentru ce?
Trimiteți-le prietenilor: