Din păcate, problema dependenței de nicotină de astăzi este foarte relevantă. Fumatul este un obicei periculos și foarte dăunător care dăunează sănătății fumătorului și celor din jurul lui. Potrivit statisticilor, mai mult de 40% dintre bărbații și femeile din țara noastră fumează zilnic mai mult decât un pachet de țigări pe zi. Aceasta indică o dependență persistentă de nicotină. Și printre numărul acestor oameni există mulți care vor să scape de obiceiurile rele, dar nu știu cum. Potrivit medicilor, fiecare dintre noi este capabil să facă față dependenței de nicotină dacă abordăm corect această problemă. Experții noștri vă vor spune ce vă va ajuta să depășiți dorința de fumat.
În primul rând, să vedem cum se dezvoltă dependența de nicotină. În prima fază, fumatul este sistematic. Adică, o persoană fumează "pentru o companie", în pauze la locul de muncă sau doar pentru a "ucide timpul". A doua etapă a dependenței de nicotină este cronică. În acest caz, o persoană nu poate suporta o pauză fără țigări timp de 2-3 ore. În a treia etapă este ca o dependență psihologică și fizică - fără un fumator nu se poate imagina viața mea, iar atunci când acestea nu sunt la îndemână, ea pur și simplu nu știe ce să facă.
Prima etapă a dependenței de nicotină continuă de trei până la cinci ani. În etapa următoare, numărul țigărilor afumate devine stabil. Dorința de a fuma apare cu orice schimbare în situația vieții: stres, anxietate și chiar evenimente pline de bucurie. Această etapă poate dura între 6 și 15 ani. În ultima etapă a dependenței de nicotină, fumatul devine automat și lipsit de sens. În același timp, nu există nici un sens al confortului, durerile de cap, patologiile sistemului respirator și sistemul cardiovascular sunt din ce în ce mai frecvente.
Cum sa depasesti pofta de nicotina?
Puteți să scăpați de dependență în mai multe moduri:
- terapie de substituție;
- aversiune;
- psihoterapia și tratamentul simptomatic.
Să luăm în considerare în detaliu fiecare dintre tratamentele pentru dependența de nicotină.
Cea mai eficientă metodă de eliminare a poftei de fumat este terapia de substituție. Esența acestui tratament este de a facilita procesul de eliminare a dependenței și distrugerea în mintea unei legături logice fumator intre fumat si placere. Pur și simplu, nicotina intră în organism într-o doză mai mică, treptat apropiindu-se de zero. Pentru a face acest lucru, utilizați țigări electronice, plasturi de nicotină și guma de mestecat.
În terapia cu anvergură, soluțiile de azotat de argint, tanin de apă de gură sunt folosite pentru a obține o aversiune persistentă la tutun. Metode psihoterapeutice cunoscute pentru combaterea dependenței de nicotină sunt hipnoza și codificarea. În terapia simptomatică pentru a ușura suferința fumătorului este folosit antidepresive, hipnotice și sedative. Astfel de medicamente nu conțin nicotină, ci ajută la depășirea depresiei asociate cu renunțarea. Mulți oameni sunt ajutați prin citirea cărților despre cum să renunțe la fumat.
Prin recurgerea la una sau alta metoda de tratament, inca principalul lucru este dorinta de a renunta singur la pacient. În acest caz, medicii spun că eliminarea obișnuinței ajută la reducerea dependenței de nicotină, fără a provoca efecte secundare sub formă de depresie. Prin urmare, schimbați obiceiurile, dacă doriți să scapi de fumat: în loc de următoarea pauză de fum du-te la bufet - mânca o porție de salată de fructe sau răsfățați-vă pe dulciuri, dar nu te dus de val, nu pentru a câștiga în greutate în plus. Puteți să sugeți o felie de acril sau să beți apă în gume mici. Faceți sport în timp ce fumați cel mai mult. De exemplu, seara, după o cină dense, în loc să fumezi o țigară, faceți o plimbare în parc cu câinele. Astfel, nu veți fuma la fel de mult ca înainte și veți petrece timp cu beneficii.
Pentru a scăpa de dependența de nicotină, este absolut necesar să sprijiniți oamenii apropiați. Când o persoană iubită se va bucura cu tine, chiar și o mică victorie, renunțarea la fumat este mult mai ușoară. Deci, nu vă fie teamă de nimic și mergeți ferm la țintă. Veți reuși, trebuie doar să faceți ceva efort. Dacă nu reușiți să faceți față dorințelor de fumat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor. În acest lucru nu este nimic rușinos, pentru că sănătatea este mult mai costisitoare decât orice prejudecăți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: