În lumea modernă stresul ne așteaptă la fiecare pas. Adesea, problemele devin mai puțin semnificative când ne întoarcem acasă și ne bucurăm de comunicarea cu oamenii dragi pentru noi. Dar cum să fii, dacă trebuie să faci față influențelor negative în situația altcuiva? Ritmul nebun al vieții nu permite cântărirea fiecărui cuvânt, așa că negativul ne poate stropi în orice moment - în metrou, în magazin, la locul de muncă ... Cum să nu fim deprimați, să nu lăsăm circumstanțele să vă afecteze starea interioară?
Înainte de a da iritații, încercați să numărați la 10 încet și într-o manieră măsurată. Dacă anxietatea internă nu trece, ascultați recomandările descrise mai jos.
În loc să vă încărcați sistemul cardiovascular cu o altă ceașcă de cafea, lăsați-vă să vă relaxați puțin - respirați calm și deliberat câteva respirații, concentrându-vă asupra propriilor senzații. Ceaiul verde va veni la salvare - se va reîmprospăta și va ajuta să se concentreze. Lemon sau portocale va acționa ca antidepresive, în plus, culorile galben și portocaliu măresc tonul general al corpului. Dacă nu există posibilitatea de a vă răsfăța cu fructe - poate că merită să aveți la locul de muncă uleiuri esențiale de citrice. Aplicați o picătură mică în regiunea temporală a capului - și veți simți că respirația devine mai liberă și durerea de cap se îndepărtează.
Observați cu atenție masa la care lucrați. Observați mizeria, o abundență de lucruri inutile pentru muncă și chiar doar gunoi? Nu fi surprins dacă aveți confuzie în capul tău. Acordați-vă starea de lucru, aruncați gunoiul deschis. Apoi, aruncați o privire la o serie de fotografii, suveniruri cu praf, cești suplimentare de ceai, în cele din urmă. Poate că toate aceste lucruri memorabile locuiesc chiar locul? Lăsați doar acele lucruri pe care nu le puteți ajuta să le zâmbiți.
Uită-te în oglindă. Poate că aspectul dvs. cauzează anxietate internă. Observă obsesiv în jur. Numai tu poți spune dacă trebuie să adaugi detalii strălucitoare sau, dimpotrivă, să lași experimente pentru o vreme și să te îmbraci mai strict? Planificați procedurile necesare, poate că este timpul pentru coafor? Nu uitați să vă scrieți planurile în jurnal. Discutați cu colegul dvs. pentru o vreme cu privire la subiecte care nu implică muncă, poate vă veți cunoaște reciproc dintr-o perspectivă nouă. Cu toate acestea, nu vă duceți departe, amintiți-vă că economisiți energie pentru o muncă eficientă! Poate împreună, veți găsi idei noi pentru a crește productivitatea activităților dvs.
Gândiți-vă de ce ați ales această lucrare, de ce a fost considerată interesantă - s-ar putea să se întâmple că veți experimenta o anticipare plină de bucurie și veți muncii din greu. Uită-te în jur - poate cineva are nevoie de ajutorul tău. Mulțumirile sincere ale colegului sunt capabile să stingă toate gândurile negative.
Dacă simțiți că sunteți prea obosit pentru a lupta împotriva depresiei iminente, ascultați următoarele sfaturi:
• Încercați să mergeți la cumpărături - cumpărarea unui accesoriu de modă nou poate aduce o mare bucurie, iar invidia ușoară a colegilor de sex feminin va spori considerabil plăcerea de a cumpăra.
• Dacă sunteți limitat în mișcare, încercați să mergeți înainte de a vă desfășura activitatea în sala de gimnastică sau faceți doar puțină încălzire la domiciliu. Activitatea fizică este garantată pentru a crește starea de spirit!
• Feriți-vă de înclinarea pe ciocolată - proprietățile sale de tonifiere sunt mult exagerate, dar la talie se va soluționa imediat. Mănâncă în schimb o mână de nuci sau fructe uscate.
În cele din urmă, motivul pentru starea de spirit proastă nu este atât de important. Principalul lucru nu este să vă îngăduiți să vă lăsați în gură, să vă schimbați gândurile în timp într-un mod pozitiv - și un zâmbet nu vă va face să așteptați!
Articole similare
-
Coaseți un capac pentru un iepuraș - târg de maeștri - manual, manual
-
Condamnarea prealabilă a rudelor și a muncii în Ministerul de Interne - pagina 40 -
Trimiteți-le prietenilor: