Cum să piardă în greutate pe 10 kg fără să dăuneze sănătății - ziua femeii

Cum să piardă în greutate cu 10 kg fără a afecta sănătatea Ei bine, ați început deja să vă pregătiți pentru vară? Știți cum să pierdeți în greutate și să păstrați greutatea timp de mulți ani? Principalul lucru este voința, dorința și motivația abruptă. Da, e grozav!







Greutatea în exces reprezintă o adevărată "ciumă" a secolului XXI. Dar poate fi ușor bătut. De exemplu, pariați că pierdeți 25 kg. Și funcționează!

Ziua Femeii a descoperit în Chelyabinsk aceia a căror emoție atletică și condițiile de pierdere au motivat să devină subțiri, frumoși, fericiți. Poveștile lor sunt simple, ca în vechile povești vechi.

Ilya Konoplev, director de franciză la World Gym Russia, 35 de ani:

  • Cum să piardă în greutate pe 10 kg fără să dăuneze sănătății - ziua femeii

Fotografie: arhiva personală a lui Ilya Konople.

Dieta corectă pentru pierderea în greutate

"Am avut un sistem de putere complicat:

Următoarea etapă este deficitul de carbohidrați, astfel încât organismul "să mănânce" toate grăsimile. Dar aș putea mânca o cantitate nelimitată de proteine ​​și legume - cât de mult vreau!

Sare, picant, dulce, gras, tot ceea ce nu este un piept de pui si tot ce nu este iarba verde - este imposibil! "

Pierdeți greutate în litigiu - a fost cel mai bun stimulent pentru a pierde în greutate

"M-am săturat să pierd greutatea la fel. Recunosc, sunt leneș, ca mulți oameni, dar am lenea a doua: știu că trebuie, dar nu știu. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, aveam nevoie de o motivație puternică. Aveam nevoie de un motivator pentru creierul masculin. Noi, oameni, cu greu putem fi motivați de faptul că pierdem în greutate și devenim frumosi. Nu este așa.







"Nu sunt un susținător al pierderii de greutate radicală, cum ar fi cei care doresc să piardă în greutate în 4 luni pentru 30 kg. Este posibil, dar este greșit! Bara mea - 10 kg timp de 4 luni - a fost reală și adecvată. "

Cum să salvați rezultatul și să rămâneți subțire pentru totdeauna

"Sincer, acum 50% din cei care au fost aruncați înapoi - plus 5 kg. Dar nu simt nici un disconfort din cauza asta, mai ales că știu că dacă vreau să revin acest rezultat, eu pot ușor. Dar deocamdată nu vreau să mă conduc în cadrul nutriției. Îmi place să mănânc. Dacă aș mânca mai puțin, rezultatul ar fi păstrat și poate fi îmbunătățit.

Cred că pentru a te mentine in forma destul de bun pentru a conduce cel puțin moderat stil de viață activ, de 4 ori pe săptămână pentru a merge la formare, au o pasiune pentru fitness (alergare, înot, yoga). O altă plimbare - mersul pe jos este foarte utilă. "

Cea mai grea parte a fost să renunți ...

"Era dificil să excludem toți carbohidrații. Pe de o parte, puteți mânca cât doriți, mai ales dacă sunt castraveți sau roșii. Pe de altă parte - sunteți deja plini, dar există încă un sentiment că ceva lipsește, aceiași carbohidrați. "

Guzel Latypova, antreprenor, 34 de ani:

  • Cum să piardă în greutate pe 10 kg fără să dăuneze sănătății - ziua femeii

Foto: arhiva personală a lui Guzel Latyp.

Dieta corectă pentru pierderea în greutate

"Micul dejun este terci de castraveți sau brânză de vaci.

Snack-uri sau fructe.

Pranz - terci de hrisca cu pui.

Cina este doar o pui de aburi.

Principalul lucru este să bei cel puțin 2 litri de apă și să nu mănânci noaptea. "

Am pierdut greutatea pe o dispută - a fost cel mai bun stimulent pentru a pierde în greutate

"Am vrut să scap de greutate pentru o lungă perioadă de timp. Acum doi ani mi-am cumpărat o blană de blănuri de nurcă, care abia după aceea mi sa alăturat, iar după iarnă încă nu puteam zipa jacheta. Apoi am decis: nu-mi voi schimba garderoba, ceea ce înseamnă că trebuie să mă dau împreună și să-mi pun ordine corpul. Dar cea mai importantă motivație a fost o dispută cu un prieten pentru bani, pentru 3.000 de ruble. A fost necesar să pierdem în greutate cu 10 kilograme timp de 3 luni. A devenit mai subțire și a câștigat această dispută ".

"De 9 luni am pierdut 17 kilograme, treptat, treptat. Au fost 84 kilograme - și au ajuns la 67 de kilograme. În fiecare lună au dispărut 2-3 kilograme. "

Cum să salvați rezultatul și să rămâneți subțire pentru totdeauna

"Faceți fitness, mâncați bine: mâncați o mulțime de fructe și legume în loc de roșii roșii și dulciuri".







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: