Cum să păstrați veselia în primăvară

Ceea ce contribuie la slăbiciune la începutul primăverii

Există multe motive pentru această situație. Cele mai importante sunt:

oboseala acumulata pana la sfarsitul iernii;
deficiența vitaminelor naturale conținute în legumele și fructele proaspete de sezon;
absența practică a zilelor însorite și a naturii, înghețate în hibernare;
o ședere rară în aer liber;
sezon de răceală;
monotonia existenței, atunci când drumul de la casă până la locul de muncă este diversificat numai prin accesarea magazinului.

Consecința tuturor semnelor menționate mai sus este, desigur, starea de apatie și de boală fizică, care nu poate fi numită stare de vivacitate.

Cum vă puteți îmbunătăți vitalitatea și puteți ieși din cercul vicios al disconfortului în afara sezonului? Pentru a veni simpli, dar în același timp, modalități eficiente de a menține vivacitatea în perioada de primăvară.

Respirație corectă

Foarte simplu și eficient, destul de adânc încât să respire în nas și să exhaleze prin buzele despicate. Principala regulă - expirarea trebuie să fie mai lungă decât inhalarea. Respirația profundă, adâncă, nu numai că saturează toate organele și sistemele cu oxigen, ci și normalizează fundalul emoțional și starea generală a corpului. Chiar și scepticii nu vor putea contesta faptul că prin respirație o persoană își poate determina starea și starea de spirit (tensiune, frică sau pacificare invers).

Doar cinci minute de respirație corectă în fiecare zi, mai ales ca o modalitate de a face față situațiilor dificile pe parcursul zilei, va contribui la atingerea unei stări de armonie în corpul uman.

Zâmbiți ca o modalitate de a ridica tonul

În general, aceasta este o tehnică de acțiune instantanee. Adică, efectul folosirii unui zâmbet în scopuri terapeutice se poate simți aproape instantaneu.

Acest mod de a obține veselie ar trebui să fie aplicat chiar din dimineața, prima dată când se uită la reflecție în oglindă. Dar, din nou, există o regulă, beneficiul maxim de la un zâmbet va fi atins atunci când zâmbiți cu sinceritate și realizând importanța momentului. Desigur, psihologii recomandă, dacă este necesar, să-și întindă literalmente buzele într-un zâmbet cu mâinile, dar vorbim despre beneficiul maxim, nu despre ambulanța pentru stările depresive. Astfel, după ce ați văzut reflexia de dimineață, nu trebuie să fiți îngrozit, ci să zâmbiți sincer și cu dragoste pentru voi, ceea ce este cu adevărat.

Mai mult decât atât, cei mai sceptici ar fi util să se știe că procesul este stimulată de zâmbet timus, lucrarea care afectează nu numai creșterea tonusului general al organismului, dar, de asemenea, promovează eliberarea de „hormonul fericirii“, care, la rândul său, dă un sentiment de fericire senină.

Ce să mănânce și să bea pentru veselie

Desigur, cafeaua dimineața, desigur, revigorează, dar sfârșitul iernii și începutul primăverii este timpul altor băuturi. Prin urmare, este corect să începeți dimineața cu un pahar de suc de fructe. Si sucul din pachet in acest moment al anului nu va fi in mod special inferior la proaspat stors din fructul de anul trecut.

Meniu pentru veselie de primavara

Micul dejun ideal din această perioadă poate fi ovazul de ovăz, care poate fi înlocuit de muesli cu o dorință puternică. Fulgi de ovăz în plus față de proprietăți utile și nutritive, de asemenea, are capacitatea de a curăța intestine, care este deosebit de important după o varietate de alimente de iarnă.

Dulciurile sunt înlocuite cu ciocolată amară, care, cu toate acestea, nu ar trebui să fie consumate mai mult de 20 de grame pe zi. Un mare beneficiu va fi, de asemenea, adus de miere, care va înlocui cu succes zahărul.

În special acum este important să beți cel puțin 2 litri de apă curată zilnic. În timpul iernii am luat complexe cu multivitamine și acum este timpul să creștem doza de vitamină C în organism, care ar trebui să fie luate de 1 gram de trei ori pe zi.

fitoterapie

Folosirea plantelor medicinale a fost testată de secole. Prin urmare, ierburi utile de primăvară devreme poate fi numit în condiții de siguranță ginseng și menta. Proprietățile stimulative puternice ale ginsengului nu numai că vor spori capacitatea de lucru și starea de spirit, dar vor întări și imunitatea, care este reală în perioada rănilor de primăvară iminente.

Ceaiul de bere seara, din frunzele de mentă sau melis, nu numai că ne putem relaxa, dar și să avem un sentiment de pace interioară, ceea ce face mai ușor să dormim noaptea. Aroma răcoritoare a frunzei de menta contribuie la crearea unei atmosfere de confort și armonie.

Prin urmare, dimineața - o tinctură de ginseng, iar seara - ceai de menta.

Restul complet

E vorba de un somn de șapte ore. Nu vă convingeți că odihna de noapte cu drepturi depline este un lux inadmisibil, la urma urmei, după ce ați dormit, veți face mult mai mult și mai bine decât să nu aveți suficient somn. Din punctul de vedere al fiziologilor, cel mai eficient interval de timp pentru somnul de noapte este timpul de la 24 la 7 ore. Și, bineînțeles, nu uitați de beneficiile incontestabile ale sexului, pentru că este timpul să ieșiți din hibernare.

Noțiuni de bază

Desigur, există oameni care participă activ la sport în orice vreme, suntem mândri de ei, dar, în majoritatea lor, din păcate, nu le aparținem. Prin urmare, în ciuda vremii - jogging și duș de contrast reconfortant. Dacă această opțiune nu este posibilă pentru tine, atunci cel puțin nu respingeți beneficiile încărcării corpului și puteți rula pe loc.

Subevaluați proprietățile miraculoase ale apei și intrați în piscină, cel puțin - o dată pe săptămână. Beneficii dovedite pentru sănătate, pentru cifră și pentru starea de spirit.

Taxa exotică

Crezând în medicina orientală miracole ar trebui să acorde o atenție la antrenament excelent metoda - gimnastica Shiatsu, în cursul căreia ar trebui să fie în mod activ flexes piciorul și degetele de la picioare, cu mâinile și degetele și lobul urechii.

O altă metodă interesantă este "O sută de pași de-a lungul râului de munte", care este ușor de implementat acasă. Este suficient să faceți o presiune puternică de apă rece în capul dușului și să-l puneți pe fundul băii, să mergeți de 100 de ori de-a lungul fluxului de gheață. Pentru a spori efectul, puteți închide ochii și puteți activa sunetele naturii "Mountain River".

Ocupație preferată pentru veselie

Odată cu debutul noului an calendaristic și a sfârșitului sărbătorilor de iarnă, suntem literalmente valorificați în zilele lucrătoare și uitați de hobby-urile noastre. Deci, sfârșitul iernii și începutul primăverii este un moment minunat pentru a începe din nou dansul, brodarea sau jocul de tenis. Astfel, veți crea o alternativă la ordinea de tip "home-work" și veți simți din nou mulțumirea față de interesele dvs. preferate.

Trebuie să gândiți pozitiv

Dacă altcineva nu înțelege că ideea este materială, atunci este probabil încă prea tânăr și tocmai nu avea timp să-l simtă pe el însuși. Dar știm că prin ajustarea la pozitiv, ne programăm pentru noroc. Iar dificultățile vieții nu se tem și nu ajută la dezvoltarea puterii personale. Și chiar dacă cineva te-a jignit, nu încerca să te enervezi, ci să regreți această persoană, pentru că răul nu ar trebui să facă rău. Judecati filosofic, de ce sa faceti o coma a emotiilor negative chiar mai mult daca puteti rupe firul.

După ce ați citit toate cele de mai sus, ați intrat deja în întâlnire pentru veselie de primăvară. Și amintiți-vă că cu adevărat apreciate vor fi doar acele rezultate, pentru a obține care veți depune eforturi maxime.

Romanchukevich Tatiana
pentru revista pentru femei InFlora.ru

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare