Și totuși, cât de repede se poate pompa umerii uriași și ce metodă de antrenament delt este cea mai eficientă?
Astăzi vă veți familiariza cu programul de antrenament al umerilor. Un astfel de program pentru mușchii umărului este periculos, deoarece tehnica exercițiilor pentru acest grup de mușchi este extrem de insidioasă și complexă! Mai întâi de toate, trebuie să înveți cum să faci exerciții pentru mușchii deltari ai umărului.
Prea mulți sportivi cred că acestea sunt pe deplin pregătiți deltoizii, dar în realitate este vorba despre uciderea nemiloasa a delte înainte, pe fondul dispreț total pentru delts de mijloc și din spate.
Deci, acum să rezumăm și să sunăm sfaturile de bază ca NU să pompez umerii mari.
- Este întotdeauna necesar să ascultați "experții" în sala de gimnastică! Nu asculta antrenorul tău! Stranger Petya știe mai bine cum să tren!
- Câștigați-vă o rănire la umăr! Durerea în umăr va pune capăt leagănilor cu gantere grele și mușchii dvs. deltoid vor fi sortiți!
- Ridicarea gantere ar trebui să fie super-lent! Iar repetițiile negative sunt, în general, reguli!
- Principalul lucru în cablarea pentru deltele medii este să vă ridicați mâinile cât mai înalte!
- Nu copiați niciodată tehnica culturarilor profesioniști! La urma urmei, ei sunt instruiți "necorespunzător", necurat și murdar! Procedați așa cum a cerut antrenorul Petya! Netedă și frumoasă!
- Nu utilizați niciodată greutăți grele și chitings în gabarit! Acest lucru este plin de creșterea mușchiului deltoid!
- Înainte de cablare în lateral, ucideți-vă umerii cu încheieturile! Dacă nici măcar nu vă răniți, cel puțin vă amenințați toate forțele spre delta frontală și nu va mai rămâne nici o forță!
Multe alte informații utile veți găsi făcând clic aici.
(Nu votați, fii primul)
Articole similare
-
Cum să pompeze umerii - fitness și culturism pentru bărbați și femei
-
Cum să pompezi o presă de casă (lecție online) - vizionați gratuit
Trimiteți-le prietenilor: