Cum să nu obosesc la locul de muncă, stau acasă

Cred că mulți oameni sunt familiarizați cu situația când, până la sfârșitul zilei de lucru, ne simțim ca o lămâie stoarsă. Se pare că și noi nu suntem angajați în muncă fizică grea, lucrăm într-un birou unde nu există prea mult efort fizic asupra corpului. Dar, în același timp, până la sfârșitul zilei există un sentiment că a descărcat două mașini de cartofi.

Care este cauza oboselii noastre crescute și cum să nu vă obosiți la locul de muncă, puteți afla prin citirea acestui articol.

Lucrătorii din birou, indiferent de tipul de activitate, suferă adesea, în principal, din cauza lipsei de activitate motorie, necesitatea de a sta în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a lucra sedentar se adaugă și situații periodice stresante, atunci raportul nu a trecut în timp, atunci clientul nu a rambursat împrumutul, atunci contrapartidele au eșuat. Ochii adaugă, de asemenea, oboseală - necesitatea de a privi monitorul sau de a vedea în timpul zilei de hârtie, de asemenea, anvelope organism.

De ce ne obosim la muncă?

Cum să nu obosesc la locul de muncă, stau acasă

În această eră a carierei de război, necesitatea de a păstra toate forțele la locul de muncă, mai ales în cazul în care locul de muncă este și aduce bogăția familiei și materialul bunăstării, care rezultă în reciclarea permanentă. Puțini oameni pot obține în sus și du-te acasă, dacă nu a finaliza lucrările, și chiar dacă momentul lucrărilor este deja în declin. Nu, vom sta până la ultima atenție, nu de plată la oboseală, o iritare în creștere, în speranța de a termina lucrarea la timp, și ca o consecință a obține bonusuri lor.

Corpul nostru este deja obosit, dar aproape că nu îl observăm, spunem: "O voi termina și apoi voi odihni". Și așa zi după zi.

Oboseala acumulată în zile și săptămâni nu merge nicăieri, transportăm această încărcătură în fiecare zi, obosind din ce în ce mai mult. Și chiar și cu trezirea de dimineață, după un somn prelungit, ne dăm seama că nu am mai dormit și că trebuie să mergem din nou la lucru.

Ce se întâmplă în acest moment cu corpul

Sistemul cardiovascular

Cu cât știm mai mult într-o anumită poziție, cu cât activitatea inimii noastre arată mai puțin, cu atât este mai puțin oxigenul primit și masa musculară. Activitatea redusă a masei musculare determină o scădere generală a activității umane. De fapt, se formează un cerc vicios: ne mișcăm puțin, inima funcționează mai puțin, inima funcționează mai puțin, nu există alimentare cu oxigen, așa că ne obosim mai repede.

Alimentarea slabă a sângelui la țesuturile organismului poate duce la boli grave, de exemplu diabetul sau ateroscleroza ...

Activitatea creierului

Activitatea mentală depinde în mod direct de modul în care celulele creierului sunt alimentate cu sânge. Cu cât este mai bună circulația sângelui, cu atât mai bine și mai bine este creierul.

Și despre ce circulație normală putem vorbi, dacă de dimineață până seara ne aflăm în aceeași poziție?

Este necesar să ne gândim greu să aducem corpul într-o stare și mai obosită.

Aici este un exemplu simplu: dacă mai devreme în același loc de muncă pe care au fost performante mult mai rapid decât este acum, și trebuie să te gândești cum să facă acest lucru, sau cu atât mai dificil de a menține atenția lor - acesta este primul semn al lipsei de saturare a creierului cu oxigen și indică o deteriorare a circulației sanguine .

Adică, cu cât mai mult știm la serviciu și acasă, cu atât ne mișcă mai puțin, cu atât mai repede ne obosim la lucru.

După ce am înțeles de ce suntem obosiți la locul de muncă, putem deduce și rețeta "cum să nu obosiți la locul de muncă".

În - al doilea. ia pauze periodice. Pauzele se fac cel mai bine la fiecare 30-40 de minute. Este necesar să te ridici și cel puțin să mergi pe fereastră sau la dulap și e mai bine să pleci din birou. Nu pierdeți ocazia de a duce documentele în camera următoare, sau chiar mai bine - la etajul următor, pe jos.

B - A treia. încercați să ventilați mai des camera. Aerisirea dimineața și în timpul prânzului ar trebui să fie pur și simplu obligatorie. Chiar dacă strada este foarte rece, trebuie să deschideți fereastra pentru câteva minute. Mai ales dacă utilizați radiatoare electrice pentru încălzire în birou, acestea arde pur și simplu oxigen instantaneu.

B - A patra. dacă este posibil, ieșiți la cina afară. Chiar dacă sunteți forțat să luați masa la locul de muncă. Influxul de aer proaspăt și lăsarea unei mici activități, dar cu motor, va permite un pic de restabilire a forței.

În - a cincea. exclude din dieta dumneavoastră produse de panificație și alimente dulci. Greutatea excesivă, care duce imediat la un stil de viață sedentar, este de asemenea o sursă de oboseală crescută. Corpul și astfel suferă de activitate scăzută, iar aici, de asemenea, trebuie să transportați kilograme în plus pentru dumneavoastră.

B - A șasea. încercați să vă relaxați pe deplin. Și restul ar trebui să fie, nu culcat pe canapea de televizor, ci activ și sănătos. Încercările de a dormi suficient în weekend pentru întreaga săptămână nu vor duce la nimic bun. Din "pepsi" va exista doar un sentiment de oboseală și nemulțumire de la sfârșitul săptămânii trecute.

În - a șaptea. nu folosiți toni și energie pentru a ridica tonul. Ei nu vor duce la nimic bun, dar pot chiar agita sistemul nervos. Puteți bea vitamine, dar, după cum arată practica, vitaminele "super" importate costisitoare pot fi înlocuite ușor cu ulei de pește obișnuit. Personal, prefer să beau în "capsule", ieftine și supărat.

Astfel de rețete simple îmi permit să mă obosesc mai puțin la locul de muncă și să economisesc forța pentru plimbările de seară cu un câine și să se joace cu copiii. Pentru că oboseala fizică este cel mai bun remediu pentru munca sedentară. După cum se spune, cea mai bună vacanță este o schimbare în tipul de activitate.

Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare