Clima sau menopauza este un proces natural de îmbătrânire a corpului feminin. Funcția ovarelor se estompează treptat, iar concentrația de hormoni sexuali feminini scade. Acesta nu este însoțită doar de simptome negative, caracteristice, cum ar fi bufeurile, dar, de asemenea, crește riscul de multe boli, precum și un impact negativ asupra starii de spirit a unei femei. Cum să vă îmbunătățiți bunăstarea și calitatea vieții?
Cum apar schimbările naturale în organism cu menopauza?
Dacă în perioada de menopauză suferă de dureri de cap, tensiune arterială sare, slăbiciune, bufeuri și alte simptome neplăcute, este logic să se consulte un specialist și pentru a primi un tratament adecvat de substituție hormonală. Dar menopauza la femei, curgând în câteva etape, este asociată nu numai cu suferințele fizice. reflecție Nu este fericit în propria oglindă, păr cărunt și uscarea pielii nu contribuie la starea de spirit, dar atunci când ia în considerare menopauză și de aceea este în continuă schimbare, nu este surprinzător faptul că o femeie devine deprimat, el începe să fie deprimat.
Îmbunătățirea calității vieții și să accepte inevitabilitatea de îmbătrânire este posibilă, dacă într-un mod diferit de a uita-te la vârsta ta elegantă, pentru a aprecia frumusețea oportunităților. Copiii au crescut deja, o carieră a fost făcută, ceea ce înseamnă că e timpul să ai grijă de tine, de aspectul tău. Este foarte importantă revizuirea nutriției și creșterea activității motorii.
Nutriție pe tema frumuseții și a sănătății: ne vom lămuri simptomele menopauzei la femei
Alimentația sănătoasă este utilă pentru a adera la orice vârstă, dar odată cu apariția menopauzei este esențială. Preferințele personale în ceea ce privește consumul de alimente pot ameliora sănătatea și pot agrava. Puterea de maree cu menopauză și frecvența acestora pot fi reduse dacă renunți la cafea, cacao, ciocolată și alimente grase. Cu varsta, metabolismul incetineste, mai puțină energie este consumată, și, prin urmare, aportul caloric ar trebui să fie redusă și mai bine să o facă în detrimentul glucide simple, care sunt produse de patiserie bogate și brioșe.
Desigur, carbohidrații sunt, de asemenea, necesari pentru organism, dar este mai bine să le obțineți din cereale, fructe și legume. Acestea din urmă sunt incredibil de bogate în fibre, iar rolul lor în îmbunătățirea digestiei și a peristalismului intestinului nu poate fi supraestimat. În plus, elimină toxinele din organism, afectând în mod benefic aspectul. Experții recomandă să nu supraîncărcați sistemul digestiv în timpul menopauzei, ceea ce înseamnă că este nevoie de multe ori, dar puțin câte puțin. În meniu trebuie să existe produse lactate, nuci, semințe. Ultimele două conțin zinc, care este util pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor și poate ușura cursul menopauzei.
Mișcarea - viața sau cum să vă înveseliți
Nu este nici un secret că, în sport, hormonii endorfinelor de bucurie se disting, astfel încât pentru femeile într-o epocă elegantă, care a atins punctul culminant, este atât de important să joci sport. Pentru a nu descuraja o astfel de dorință, încărcătura ar trebui să fie fezabilă - să nu depășească capacitatea unei persoane și să nu se limiteze la ea, ci să lase în urmă un sentiment de oboseală mică. Împreună cu alimentația rațională, sportul vă va ajuta să vă mențineți în formă sau să slăbiți dacă există unul. Ce fel de activitate fizică trebuie aleasă - toată lumea decide pentru sine. Principalul lucru este de a face lecția plăcută și de a mânui.
Specialiștii recomandă înot și aerobic acvatic pentru femeile din menopauză. Apa crește vitalitatea, energizant, ameliorează negativ, în plus, este una dintre cele câteva exerciții care au implicat în activitatea toate grupele musculare. Puteți face plimbări cu bicicleta, puteți alerga dimineața sau puteți începe dansul. Vârsta nu este un obstacol în calea realizării viselor vechi. Da, chiar și la o plimbare înainte de a merge la culcare în compania placuta de beneficiu imens și va stabili un somn sănătos, cu care multe probleme în timpul menopauzei.
Tratamentul tradițional al bufeurilor și al altor simptome la menopauză
Medicii recomandă combinarea inteligentă a terapiei hormonale cu fitoterapia. Decocturi și infuzii de plante ajuta în cazul în care nu elimina bufeurile în timpul menopauzei, cea mai mică intensitate a acestora, pentru a îmbunătăți somnul, stabiliza starea de spirit, reduce simptomele de tulburări vegetative. Iată câteva dintre cele mai populare rețete:
- amestecați 20 de grame de frunze de mure, mămăligă și iarbă din jeleu, adăugați 15 grame de iarbă de bumbac și 10 grame de păducel. Acest amestec într-o cantitate de 1 lingura. l. turnați 500 ml de apă pură proaspăt fiartă, lăsați-o să se fierbe timp de o oră și apoi treceți prin filtru și beți 1/3 cană de trei ori pe zi;
- pentru a calma și adormi ceaiul va ajuta, făcut dintr-un amestec de ierburi - levănțică, balsam de lamaie, musetel, tei, rădăcină valeriană și tagolga. Acestea sunt amestecate în părți egale, este nevoie de 1 linguriță. colectarea și prepararea unui pahar de apă proaspăt fiartă. Insistă și bea ca ceai înainte de a merge la culcare;
- Pentru a reduce presiunea, băile fierbinți cu bulion și infuzii de ierburi medicinale vor ajuta. Eliminarea mareelor cu menopauză, anxietate și tulburări de nevroză. Rădăcina rădăcină a acestei plante într-o cantitate de 30 g se toarnă 1 litru de apă rece și se lasă timp de 3 ore. După ce așezați recipientul pe sobă și fierbeți timp de 20 de minute. Tulpina și adăugați supa la baie. Același efect este posedat de Artemisia vulgaris, Goatee de gâscă, brad și altele.
Hobby-urile și divertismentul - nu lăsați o dezamăgire o șansă!
Găsiți sensul vieții la această vârstă nu este dificil - la urma urmei, mai sunt încă multe de făcut! Chiar și împovărat cu grija pentru nepoții femei uita repede despre problemele lor prin petrecerea timpului cu un loc de joacă malyshney, vizitând muzee și teatre cu băieți mai mari. Ei bine, dintr-o mână care nu au legătură și picior, alegerea este chiar mai mult - de călătorie, de formare în orice cerc sau secțiuni, dans, expoziții, fie că da hobby cum ar fi puțini! Mulți în această vârstă a crea nouă familie și spun că viața este doar începutul, și toate problemele inerente ale menopauzei, cum ar fi uscăciunea vaginală pot fi rezolvate folosind geluri speciale, lubrifianți.
Climaxurile la femei curg în diferite moduri și în diferite moduri se luptă cu ele. Cineva este ajutat de băi de picioare contrastante, de hidromasaj cu cineva sau de masaj al capului. Încercați să nu fiți în camere înfundate, ventilați adesea aerul și purtați haine numai din țesături naturale. Toate aceste măsuri vă vor ajuta să rezistați acestui test cu onoare și poate chiar să nu îl observați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: