Pentru majoritatea barbatilor de peste 30 de ani si chiar mai tineri, burta de bere devine o problema. Aici este necesar să se clarifice faptul că în natură nu există beri sau bomboane de pâine. Bărbații nu pot bea bere, dar stomacul apare încă. De ce se întâmplă acest lucru? De ce stomacul este numit o bere, pentru că exact același "abdomen" se manifestă ca o consecință a supraîncălzirii obișnuite? Se pare că berea contribuie la depunerea de grăsime și începe în cavitatea abdominală. De aceea, în poporul nostru, stomacurile mari erau numite beri. Deci, pentru a înlătura burta unui bărbat, trebuie să răspundeți la întrebarea: "Din ce motiv a apărut burta?". Eliminând cauzele, va fi mai ușor să eliminați consecințele acestora.
Cauzele apariției la bărbați a abdomenului
- Conservarea frecventă sau utilizarea frecventă a produselor precum berea. Aceasta este principala problemă care duce la apariția excesului de greutate la bărbați.
- Lipsa activității fizice. Hipodinamia, într-un compartiment cu supraalimentare, duce la o creștere rapidă a greutății, care începe la bărbați din cavitatea abdominală.
- Vârsta se schimbă. Cu vârsta, metabolismul încetinește și multe dintre procesele care apar în organism. Acest lucru oferă un impuls pentru depunerea de grăsime. În plus, pe măsură ce vârsta bărbaților scade, nivelurile de testosteron scad, ceea ce controlează depunerea de grăsimi înainte de aceasta.
Cu un nivel scazut de testosteron la barbati, metabolismul incetineste si viceversa, excesul de greutate duce la o scadere a testosteronului. Se formează un cerc vicios, ca urmare a căruia omul nu poate pierde kilograme excesive.
Cum de a elimina o burta unui barbat?
Pentru a elimina burta, un bărbat trebuie să înceapă cu o schimbare în dietă. Mai întâi de toate, este necesar să se excludă grăsimi, făinoase, dulci. Minimizați consumul de produse de fast-food, dulciuri, inclusiv ciocolată, carne grasă. Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale, fructe de mare, verdeață, fructe de pădure. Aceste produse conțin o cantitate mare de fibre necesare pentru a normaliza digestia.
De asemenea, este importantă dieta. Digestia rapidă a alimentelor murdare și a gustărilor frecvente nu contribuie.
Ce contribuie la scăderea în greutate - regulile de bază ale nutriției
Pentru a mânca este necesar fracțional (volum mic de alimente pentru fiecare recepție), adică. este mai bine să vă mâncați cantitatea zilnică de alimente, de exemplu, pentru 5 recepții decât înainte - pentru 3 sau chiar 2 ori.
Încercați să respectați regimul de timp dintre toate mesele. Corpul tău se va obișnui, treptat, și va asimila rapid mâncarea.
Nu trebuie să mănânci noaptea. Se recomandă să nu luați cina după orele 18-19. Dacă doriți cu adevărat, puteți mânca fructe sau legume, puteți bea kefir sau un pahar de ceai fără zahăr.
În dieta, schimbările ar trebui să aibă loc treptat, altfel nu veți supraviețui și veți reveni rapid la dieta precedentă. Trebuie reținut faptul că pierderea în greutate este numai atunci când numărul de calorii consumate este mai mic decât suma cheltuită. Acest raport poate fi obținut prin reducerea cantității de calorii primite. Acest lucru se poate face prin reducerea volumului și a conținutului de calorii al alimentelor sau prin creșterea caloriilor consumate, prin activarea fizică activă.
Educație fizică și pierdere în greutate
Cum se elimină burta unui bărbat - pentru că se dezvoltă exerciții speciale și nu sunt greu de găsit. Exercițiul fizic va fi un instrument foarte bun pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, nu începe imediat să exercite greu. În primul rând, va fi suficient să compilați un set de exerciții fizice simple. Le puteți face acasă. Mai târziu puteți conecta exerciții cu gantere, precum și exerciții cardio (înot, alergare, ciclism). Este necesar să se includă exerciții pentru presă, care vor ajuta la strângerea mușchilor cavității abdominale și la reducerea stomacului.
Testosteronul accelerează metabolismul
După cum sa afirmat anterior, hormonul testosteron ajută la accelerarea metabolismului la bărbați, astfel încât lupta împotriva excesului de greutate va deveni mai ușoară și mai rapidă, cu un nivel suficient de testosteron.
Ce altceva să citiți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: