Spinea noastră este sprijinul nostru principal în procesul de bipedalism. Mulți probabil cred că toată încărcătura de la erecție se duce la nivelul membrelor inferioare, dar acest lucru nu este așa: menținerea corpului într-o poziție verticală ajută coloana vertebrală și mușchii de îndreptare.
Cauzele curburii posturii si efectului
Încălcarea posturii, scolioza, osteocondroza nu numai că nu este frumoasă, ci și extrem de periculoasă pentru sănătate. Că numai un vârf de nervi spinali sau o hernie intervertebrală! Și despre fracturile unei coloane vertebrale în general și de a vorbi despre ea nu este necesar, la urma unei astfel de patologii persoana nu poate pierde doar posibilitatea de a merge și de a se mișca în general, ci și de a pierde o viață! Din acest motiv, monitorizarea sănătății coloanei vertebrale de la o vârstă fragedă. Să înțelegem împreună cum să menținem poziția corectă și sănătatea coloanei vertebrale cât mai mult posibil!-
Desigur, în primul rând, corectitudinea rulmentului depinde de creșterea voastră. De ce este așa? Deoarece formarea posturii, ca și caracterul, apare în copilărie.
Dar, chiar dacă din copilărie postura ta nu era mai corectă în niciun loc, asta nu înseamnă că nu vei reuși să-l strici în timpul vieții. Este destul de dificil să se schimbe încălcările existente, deoarece o persoană este înclinată să urmeze obiceiurile. Cu toate acestea, și acest lucru este posibil, în cazul în care defectele nu ajung la maxim.
Cauzele tulburărilor posturale sunt destul de diverse, dar de cele mai multe ori acestea sunt reduse la adoptarea unui organism malpoziție forțată: șederea prelungită în picioare sau locul de muncă, care nu poartă fiziologie la corpul de pantofi, care transportă încărcături grele etc. Ca o consecință a toate acestea este rupt corset musculară spinală, ligamente, este o creștere a sarcinii pe anumite departamente și ciupirea discurilor intervertebrale, precum și multe alte probleme.
Cum să vă mențineți poziția corectă?
Să începem cu pantofii. Pentru un bărbat cu călcâi obișnuit este un lift de toc de 2-4 centimetri deasupra solului. Toate pantofii, ale căror călcâi depășesc sau invers nu ajung la acești indicatori, conduc la apariția bolilor. Fiecare centimetru din călcâie este mai mare decât cel fiziologic - acesta este + 10 kilograme din sarcina pe coloana vertebrală. În același timp, încălțămintea fără ridicare promovează dezvoltarea picioarelor plate, ceea ce este bun doar pentru cei care doresc să se retragă din armată. Și pentru că femeile însărcinate tocurile sunt doar ucigătoare ale sănătății. Nu numai că fructele în sine cresc în momentele de încărcare pe coloană vertebrală, deci tocurile în timpul sarcinii - în general, sunt prostii.
Dezvoltați un corsete muscular. Cu încălcări ale posturii, punctul important al recuperării sale este dezvoltarea musculaturii spatelui. Leagă-ți spatele: stați pe stomac, rugându-l pe cineva să vă țină picioarele sau să găsească un suport care să îi țină, cum ar fi un pat sau un garderobă. Puneți-vă mâinile pe spatele capului și începeți să faceți începutul urcărilor și apropiați-vă de două abordări de 20 de ori și apoi măriți sarcina după cum doriți.
Nu stați la masă fără o pauză. Încercați să vă ridicați de pe scaun și faceți puțin exercițiu la fiecare jumătate de oră. Chiar și pantele simple vă pot îmbunătăți semnificativ starea. În plus, dacă trebuie să vă petreceți o perioadă considerabilă de timp, acordați atenție poziției dvs. la masă, corectitudinii scaunului, înălțimii mesei, iluminarea suprafeței de lucru. Dacă trebuie să vă înclinați înainte pentru a vedea litere sau ceva pe masă, măriți iluminarea și testați-vă vederea. Este mult mai bine dacă evitați o pantă în față. În plus, nu răsuciți coloana vertebrală: opriți ședința, sprijinind bărbia cu mâna, înclinând astfel trunchiul într-o direcție.
Corect alegeți o saltea pentru pat. Trebuie să fie destul de greu. În plus, încercați să dormiți fără o pernă sau să alegeți o pernă care are o poziție fiziologică, așa cum se spune "perna cu memorie".
Și o condiție importantă pentru o viață sănătoasă este mișcarea. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de sănătatea celor dragi, nu vă lăsați indiferenți față de voi înșivă.
De asemenea, puteți fi interesant
ACUM, de asemenea, citeste
De ce se fierbe stomacul?
Prima noapte de nuntă a unei femei musulmane
După contactul sexual, este de dorit ca soțul și soția să înoate imediat, dacă nu există nici o posibilitate pentru aceasta, atunci ei au nevoie cel puțin pentru a efectua un ritual.
Ciuperca in zona inghinala a femeilor
Citate despre Tawheed (Monotheists).
Cum să masați picioarele și picioarele și să faceți masaj cu un bolț
Cum se face un orgasm la bărbați
Ce se întâmplă cu noi sub orgasm? Această întrebare îi interesează pe mulți. Să încercăm să înțelegem asta.
Cum să mulțumesc unui bărbat și unei femei în limba arabă
Orice utilizare a materialelor pe site-ul podrujka.com numai după permisiunea scrisă a proprietarilor acestei resurse
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: