Întrebarea care îi interesează pe mulți boxeri: este posibilă combinarea boxului cu antrenamentul în sala de sport cu greutăți. Nu va fi inutilă ocupația cu atletism, dacă principalul sport este boxul? Are un boxer nevoie de un curs sportiv general sau special, potrivite?
În general, sarcina atletică nu va fi superfluă în niciun caz. Dimpotrivă, este de dorit și va aduce rezultate excelente. Un boxer care se ocupă în plus de gimnastica sportivă va avea un avantaj în aspectul puterii și în fizică printre rivalii săi. Aceste exerciții dezvoltă în continuare rezistența, forța și performanța sportivilor.
Trebuie spus că activitățile sportive vor fi utile numai atunci când sunt desfășurate sistematic, nu periodic. În plus, aceste exerciții trebuie combinate cu un set de exerciții de relaxare.
În același timp, este important să ne amintim că pentru acei sportivi care desfășoară lecții în paralel, sa format o stabilitate specială, rata de formare și eficacitatea lor au accelerat semnificativ. Prin urmare, putem spune un lucru: gimnastica atletica nu va fi superfluă ca o completare a sportivilor-boxeri. Cu toate acestea, cursul unei astfel de gimnastică trebuie combinat în mod necesar cu exerciții de relaxare.
Acest lucru este important pentru ca forta si elasticitatea muschilor atletului sa nu se piarda. Boxerul nu trebuie să piardă, de asemenea, calitățile tactice și de mare viteză. Deci, după cursuri pe simulator, puteți face un set de exerciții pentru a vă relaxa, să zicem: să lucrați cu o frânghie de sărituri și o minge de tenis.
Este important să nu uitați de dezvoltarea vitezei, pentru care puteți efectua exercițiul "lupta cu umbra", folosind diferite gantere. Trebuie să vizitați piscina, să lucrați cu o pere. Astfel de exerciții pot aduce beneficii semnificative sportivului.
Cum să combinați antrenamentele în sala de gimnastică cu yoga
Popular astăzi și yoga. Cu toate acestea, este posibil să se combine vizitarea unei săli de sport, în special în scopul umflarea mușchilor și yoga?
Există avantaje evidente:
- În exercițiile de yoga, absolut toate mușchii și ligamentele, tendoanele sunt implicate.
- Yoga, în esența sa - este "deschiderea", relaxarea muschilor. și, de asemenea, adăugarea de energie. Și acest lucru este extrem de important pentru orice atlet.
- După ce practică yoga, corpul se simte flexibil și relaxat, iar dimineața după exerciții, mușchii nu arată nici o durere.
Firește, yoga este o activitate utilă pentru atleți, care afectează nu numai caracteristicile fizice, ci și cele psihologice.
Amintiți-vă că o clasă de yoga nu trebuie să fie mai mică de o oră și jumătate. Este de dorit - două ore. Dar o ocupație deplină în sala de după yoga este aproape imposibilă. Prin urmare, clasele trebuie să aibă loc în zile diferite.
Cum să combinați antrenamentele în sala de gimnastică și alte tipuri de fitness
În general, combinația de sarcini de diferite tipuri nu este contraindicată, există doar câteva reguli de bază:
Trimiteți-le prietenilor: