Psihosomatica, sau influența psihicului asupra bolilor corpului, a fost cunoscută din cele mai vechi timpuri, dar mecanismul acestui fenomen a rămas un mister pentru o lungă perioadă de timp. Cercetările recente au contribuit la dezvăluirea unor fapte interesante care au arătat lumina asupra naturii psihosomaticii și explică ce ne ajută să facem față stresului.
Cum mintea este conectată cu corpul
Gândurile noastre se nasc în cortexul cerebral - structura cerebrală responsabilă de activitatea mentală superioară a omului. Iar multe funcții ale corpului, inclusiv reacția la stres, sunt reglate de hormoni, care sunt sintetizați în glandele endocrine. De exemplu, glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea de adrenalină și norepinefrină, care sunt eliberate în sânge sub stres și sunt responsabile pentru reacția de "lovire sau alergare".
Oamenii de știință au presupus anterior că anumite zone ale cortexului ar trebui să controleze activitatea glandelor suprarenale, dar numărul și locația lor specifică au rămas un mister.
Conform datelor noi, cel mai mare impact provine din zonele motorii sau ale motorului, din zonele cortexului, din zonele responsabile de abilitățile cognitive și site-urile care controlează starea de afectare. Acest lucru ne permite să tragem câteva concluzii utile.
Putem controla efectul
Ca răspuns la stresul din corpul nostru, apar diverse modificări: creșterea frecvenței cardiace, creșterea transpirației, creșterea dilatării elevilor. Aceste schimbări ajută corpul să se pregătească pentru acțiune și fac parte din reacția "lovită sau alergată". Cu toate acestea, în lumea modernă, astfel de reacții sunt mai susceptibile de a interveni: ele nu permit concentrarea și acțiunea eficientă.
Reacția organismului de a afecta pare incontrolabilă, cu toate acestea, cercetarea dovedește contrariul. Deoarece rețeaua de neuroni conectează glandele suprarenale și părți ale cortexului cerebral, responsabile de auto-control, putem controla reacția corpului nostru la stres.
Deoarece avem un cortex cerebral, avem de ales. Dacă cineva te insultă, nu-l lovești în mod necesar sau fugi. Aveți mai multe opțiuni: de exemplu, ignorați o insultă sau un răspuns plin de vrăjitorie.
Peter Strick (Peter L. Strick), neurolog de la Universitatea din Pittsburgh
Nu continuați cu emoțiile și reacția organismului. Încercați diferite tehnici pentru a face față stresului. respirația profundă, gândurile pozitive, concentrarea în momentul prezent, meditația.
Yoga și Pilates ajută la lupta împotriva stresului
Oamenii de stiinta au descoperit ca zonele corticale motorii responsabile de intentia de a se misca si de circulatia in sine au un efect semnificativ asupra medulei suprarenale. Una dintre aceste zone este parte a cortexului motor principal, care controlează mișcarea axială a corpului și a posturii.
Această relație explică de ce exercițiile pentru a dezvolta mușchii coajelor ajută la rezolvarea stresului și, de asemenea, de ce practici precum yoga și pilates au un efect calmant. Ele necesită poziția corectă a corpului, dezvoltarea coordonării și flexibilitatea, care afectează în mod pozitiv capacitatea de a rămâne calm și de a controla stresul.
Memoria negativă provoacă stres
Studiul a arătat, de asemenea, că zonele cortexului care sunt activate atunci când intrăm în conflict sau facem o greșeală sunt, de asemenea, asociate cu glandele suprarenale.
Peter Strick a sugerat perspective noi in modul in care mintea influenteaza corpul. că acest lucru se aplică și erorilor imaginare. Când trimiteți din nou greșeala ta, vina-te pentru evenimente din trecut sau de rechemare de evenimente traumatice, cortexul trimite semnale medulosuprarenalei și corpul reacționează în același mod ca și în timpul evenimentului real: sângele ejectat adrenalina si noradrenalina, implică reacția „lupta sau alerga. "
Acest lucru dovedește utilizarea gândirii pozitive pentru sănătatea fizică și psihică. Nu există gânduri negative - nu există stres suplimentar, care să reflecte imediat starea corpului.
Astfel, noi descoperiri dovedesc că există o legătură reală între minte și corp - creierul și glandele suprarenale. Psihosomatica are mecanisme anatomice, ceea ce înseamnă că putem influența starea corpului nostru cu ajutorul minții și controlul reacției la stres prin exerciții, meditații și gândire pozitivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: