În jurul nostru există o mulțime de iritante, care creează situații stresante. Dar, în loc să experimentezi și să reflectezi constant, merită să-ți distragi materia cenușie cu activitate fizică. Acest lucru este util pentru corp și minte. Câteva zeci de minute active vor ajuta să facă față sănătății proaste, înlocuind hormonii stresului cu hormoni ai fericirii.
Activitatea fizică este o modalitate simplă și eficientă de a face față stresului. Ea are un efect pozitiv asupra sănătății, condiției fizice și permite abstractizarea de la sarcini, probleme de viață și cu o nouă forță pentru a reveni la îndeplinirea sarcinilor zilnice. Forme populare de mișcare, cum ar fi alergarea. Scandinavă de mers pe jos. înot sau exerciții în sala de sport, stimularea "trezirii" tuturor sistemelor corporale, oxigenarea corpului și producerea hormonilor de fericire care îmbunătățesc bunăstarea și starea de spirit.
Viața nu este o destinație drăguță într-o stațiune balneară, o persoană se întâlnește cu o serie de probleme emergente, situații și responsabilități aparent ciudate, care pot provoca emoții diferite, atât pozitive, cât și negative (pasionate). Emoțiile negative sunt de cele mai multe ori o cauză spirituală, dar sunt, de asemenea, strâns legate de stresul psihologic crescut, adică de stresul. Pentru a avea o existență relativ armonioasă în societatea modernă a unui flux continuu de informație și a nu cădea în nevroze, ar trebui să minimalizăm momentele de slăbiciune. Prin urmare, stresul este o condiție care trebuie eliminată rapid sau redusă la neglijența consecințelor acesteia.
Cum se face acest lucru? O modalitate este de a avea încredere în puterea vindecătoare a activității fizice, a cărei dozare rezonabilă este o modalitate eficientă și cea mai ieftină de a face față stresului. În loc să vă gândiți obsesiv despre problemele presante, este mai bine să vă antrenați corpul. Aceasta este modalitatea perfectă de a uita de tot felul de stări emoționale negative. Nu contează ce fel de activitate de a lupta împotriva stresului, veți alege. Totuși, merită să ne amintim că activitatea fizică:
- ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute;
- trebuie să fie viguroasă și / sau intensă;
- ar trebui să aducă bucurie și satisfacție;
- nu ar trebui să fie asociată cu competiția pentru victorie;
- ar trebui să ofere o abstractizare temporară din cauza problemelor actuale.
Combinând activitatea fizică cu muzica preferată, adăugăm luptei împotriva stresului un element de terapie muzicală. Concentrarea asupra respirației și a senzațiilor interne din organism vă va ajuta să scăpați de urmele de stres care distrug corpul, să învingă clemele musculare și să preveniți bolile psihosomatice.
Efectul benefic al sportului face ca nu numai să scăpăm de emoțiile negative și consecințele negative ale acestora, dar și să ne îmbunătățim semnificativ starea de spirit. De ce? Activitatea fizică conduce la faptul că corpul nostru însuși ia calea luptei cu o sănătate proastă. În situații stresante, organismul nostru alocă așa-numitele hormoni de stres, la care se clasifică:
- adrenalina - un hormon produs de glandele suprarenale, accelerează ritmul inimii, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale, lărgește bronhiile și elevii;
- Cortizolul - un hormon produs de cortexul suprarenale, este capabil să rețină electroliții organici și apă. Ca urmare, tensiunea arterială și riscul de deteriorare a structurii țesutului conjunctiv sau a tendoanelor cresc.
Mântuirea este o mișcare care afectează procesele hormonale și reduce foarte mult efectele stresului. Corpul sub influența exercițiilor fizice:
- îndepărtează adrenalina și cortizolul prin accelerarea circulației sanguine;
- alocă endorfine, adică hormoni ai fericirii, responsabili de îmbunătățirea stării de spirit;
- elimină tensiunea negativă, oferind un volum mai mare de sânge în țesuturi;
- stimulează majoritatea sistemelor, ceea ce îmbunătățește activitatea întregului organism.
Înlocuirea continuă a hormonilor de stres cu hormoni de fericire, satisfacția de la antrenament și momentul uitării sursei de stres reduc tensiunea fizică și îmbunătățesc starea de bine. Aceste trei lucruri contribuie la afluxul de vitalitate și îmbunătățesc calitatea gândirii. Un creier clar și oxigenat devine un succes în rezolvarea problemelor și mai rezistent la stres.
Tag-uri- psihologie
- sportiv
- stres
- descurajare
- VKontakte
- Colegi de clasă
- Lumea mea
- LiveJournal
- stare de nervozitate
Trimiteți-le prietenilor: