Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Această întrebare îngrijorează majoritatea mamelor viitoare: câtă greutate ar trebui să câștigi în timpul sarcinii? La urma urmei, atat cresterea in greutate excesiva cat si inadecvata poate fi daunatoare mamei. și pentru copil.






Femeile care mănâncă prea puțin și câștigă o greutate suficientă riscă să nască un copil cu o greutate mai mică de 2,5 kg. Ce este plin de prezența problemelor fizice sau psihice ale copilului. Malnutriția în timpul sarcinii poate face mai mult rău decât supraalimentarea. Nutriția necorespunzătoare în timpul sarcinii poate dăuna creierului și poate metaboliza copilul. În plus, nivelul de producție a estrogenului poate scădea, ceea ce crește riscul de avort spontan.

Pentru a obține o greutate excesivă pentru mamele viitoare în timpul sarcinii este de asemenea nedorită. Prea mult creștere în greutate poate creste riscul de asa-numitele diabet gestational si pre-eclampsie (toxemiei târziu). Asociate cu sarcina, diabetul poate duce la nașterea unui copil cu excesul de greutate (mai mult de 4 kg), în timp ce preeclampsia se caracterizează printr-o viata in pericol tensiunii arteriale și poate duce la tulburări mai grave care provoacă convulsii. În plus, o mamă care a depășit în mod grav rata de creștere în greutate în timpul sarcinii poate prezenta dificultăți la naștere. Creșterea în greutate în exces în timpul sarcinii va împiedica mamele să piardă rapid după naștere.

Creșterea optimă în greutate depinde în mare măsură de greutatea dumneavoastră înainte de sarcină. Și, cu cât este mai mică greutatea proprie, cu atât mai mult puteți câștiga în timpul sarcinii.

• În cazul în care greutatea dumneavoastră este sub normal, creșterea în greutate poate fi de 12,5 - 18 kg.

• La greutatea normală - 11,5 - 16 kg.

• În greutate în exces - 7 - 11,5 kg.

• Pentru obezitate, 6 kg sau mai puțin (sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră).

• Pentru sarcini multiple, între 16 și 21 kg (indiferent de greutatea proprie).

Indicele de masă corporală se calculează după cum urmează: greutatea corporală este împărțită la înălțimea în pătrate în metri (de exemplu: 1,70 m).

Indicele este mai mic de 18,5 - subponderal.

Indicele de la 18,5 la 25 - greutate normală

Indicele de la 25 la 30 - excesul de greutate

Indicele este mai mare de 30 - obezitate.

De ce se duc toate aceste kilograme?

• Copil 3 - 3,5 kg.

• Fluid amniotic de 1 kg.

• Volumul sânului crește cu 500 g.

• Sânge suplimentar - 1,5 kg.

• Apa din corp este de 1,5 - 2 kg

• Depozite adiționale de grăsime în corpul maternal 3 - 4 kg.

Rata de creștere în greutate este pur individuală. În câteva luni puteți recruta mai mult, în unele mai puțin. Unele femei încep să crească în greutate, începând deja din primele zile ale sarcinii și apoi încetinind, altele, dimpotrivă, pot începe să crească brusc după 20 de săptămâni. Oricare dintre opțiuni este perfect normală, dacă nu depășește limitele setului optim. La o greutate normală în timpul primului trimestru, trebuie să câștigați aproximativ 1,5 kg (2 kg - cu greutate insuficientă, 800 g - cu greutate în exces.

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, creșterea în greutate este accelerată. Între 14 și 28 de săptămâni de sarcină, femeile cu greutate normală pot fi recrutate cu aproximativ 300 g săptămânal. În a noua lună, greutatea poate scădea ușor - cu 0,5-1 kg - este perfect normal și este cauzată de pregătirea corpului pentru naștere.

Cât de mult să mănânci. Cu toate ca femeile ar trebui să câștige în timpul sarcinii, o mulțime de greutate, pentru a produce un copil de dimensiuni normale, cercetatorii americani au descoperit ca doar o creștere a masei fără grăsimi, și nu o creștere a masei de grăsime, afectează dimensiunea copilului. Și cu cât mai multă masă de grăsime este colectată de femei în timpul sarcinii, cu atât mai multă grăsime pe care o au după naștere. Dimpotrivă, o creștere a masei fără grăsimi nu afectează greutatea femeii după naștere. În nici un caz nu ar trebui să în timpul sarcinii este "pentru doi"

În primul trimestru, aveți nevoie doar de 200 de calorii pe zi, în timpul celui de-al doilea și al treilea - 300 de calorii. Încercați să aveți aceste calorii suplimentare provenind de la alimente sănătoase "sănătoase": porții de muesli sau de cereale cu lapte sau fructe proaspete + iaurt. Poate că vă veți simți foame, începând cu a 13-a săptămână de sarcină, când nivelul sanguin al estrogenului, un stimulant al apetitului crește. Dacă o creștere a poftei de mâncare nu duce la creșterea excesivă în greutate, atunci este normal.







Nu poți să furi de foame și să aranjezi zilele de descărcare. În cazul în care rata de creștere în greutate este prea mare - în primul rând să limiteze utilizarea de grăsimi animale și dulciuri. Nu vă limitați la carbohidrații complexi, în special cerealele, pâinea neagră, precum și fructele și legumele. Salturile clare în greutate (înainte și înapoi) conduc la o creștere accentuată a presiunii, care este în sine periculoasă în timpul sarcinii. Deci, dacă vă decideți că câștigați prea multă greutate, nu reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați, faceți-o treptat.

Încearcă să nu mănânce o mulțime de ciocolată, în plus față de un număr mare de calorii si grasimi contine la fel de mult cofeina, care impiedica corpul sa absoarba fier si acid folic, care la rândul lor sunt responsabile pentru livrarea de oxigen pentru copil. În plus, cofeina afectează absorbția calciului. Din același motiv, limitați utilizarea cafelei și ceaiului negru puternic.

La o toxicoză este necesar tot același lucru. Mananca portii mai mici si de multe ori într-un stomacul gol produce mai mult acid, care, în absența ceva mânca mai bine peretele stomacului, ceea ce conduce, de asemenea, greață.

Umflarea mică este considerată normală în timpul sarcinii. Dacă rinichii funcționează normal, atunci nu trebuie să vă limitați la lichid. Trebuie să beți cel puțin 6 pahare standard de apă pe zi și trebuie să beți dacă sunteți însetat. La urma urmei, lichidul amniotic este complet reînnoit la fiecare 3 ore, iar acest lucru necesită apă.

Resetați greutatea după sarcină vă va ajuta copilul.

Desigur, depunerea unor grăsimi în timpul sarcinii este inevitabilă, este absolut normală și trebuie reconciliată. După naștere, poți, cu suficientă dorință, să recâștigi rapid greutatea anterioară. Dacă alăptați, este posibil să fiți uimiți cât crește apetitul. Aceasta este una dintre manifestările raționalității naturii: este important ca copilul dumneavoastră să primească toate substanțele de care are nevoie și sentimentul de foame sălbatică ajută la asigurarea faptului că, cu multă hrană, un copil va obține tot ce este necesar. De fapt, nu este neapărat mult, principalul lucru este un aliment sănătos de calitate. Deoarece alăptarea necesită și mai multă energie decât sarcina, corpul dumneavoastră va avea nevoie de 500 de calorii pe zi mai mult decât de obicei.

Dar, indiferent de ceea ce faci, nu mergi la o dieta si nu muri de foame. Mâncați suficient calorii, evitați alimentele "goale" care nu dau o mulțime de proteine, vitamine sau minerale și beți mai mult lichid. Puteți bea un pahar de lichid înaintea fiecărei mese, se va plictisi sentimentul de foame. Încercați să mâncați puțin: de mai multe ori pe zi în porții mici. Pentru a nu fi foame noaptea, ar trebui să beți un pahar de lapte sau chefir pe timp de noapte. Fii atent cu exercițiile.

Nu puteți lucra prea mult, pe lângă faptul că unele exerciții pot fi periculoase în această perioadă. După operația cezariană, trebuie să fii foarte precaut cu privire la exercițiile fizice. Nu ridicați și nu transportați obiecte grele. Evitați, de asemenea, orice activități care duc la stresul abdomenului. Dacă nașterea a avut loc într-un mod natural și fără complicații, este posibil, după numai o săptămână după naștere, începe să efectueze cele mai simple exerciții de stretching - și exerciții ale mușchilor, mersul pe jos, pante lente stretching. Puteți începe să faceți și exercițiile Kegel: compresie alternativă și relaxare a mușchilor vaginului.

Copilul dumneavoastră vă va ajuta să scăpați. Adesea luați-o în brațe și mergeți cu el. Aceasta este o pregătire excelentă pentru mușchii mâinilor. Pe măsură ce copilul va crește în greutate (pentru un an, aproximativ 2,5 - 9 kilograme), încărcătura dvs. va crește treptat. De mers pe jos cu un cărucior este, de asemenea, o încărcătură fizică excelentă. Începeți imediat după dimineață, păstrați-vă un ritm bun în timpul plimbării și nu veți observa cum se topește kilogramele pe care le-ați colectat. Principalul lucru - să aveți răbdare, să nu vă grăbiți - ceea ce a fost tastat 9 luni nu poate fi resetat în 3 zile.

Ce copil și un elefant distruge destul de bine starea de spirit?

Capul copilului este în siguranță!

Și care este hobby-ul tău?

Aflați ce fel de super-mama esti!

Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor

Top 5 cele mai plăcute mirosuri

Câștigă un certificat în SPA

Somn și snores: fii atent, nu te trezești!

Alergii: cum să ajuți copilul?

Mama împotriva bunicii: cine va câștiga?

Gelozia nu este un viciu

Cum să nu pierdeți timpul în zadar?

Concurs foto! Chiuveta de aer ca un cadou

A fost dragoste la prima vedere!

Cum de a petrece timpul corect?

Am fost plăcut surprins de blândețea lui!

Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic

Cum sa evitati pericolele unui copil alergic?

Layfhaki pentru mamele de succes

Cum sa gasesti timp pentru tine?

Aveți nevoie de un răspuns: este alergic sau nu?

Un bărbat ar trebui, de asemenea, să planifice un copil!

Care sunt cele mai alergenice alimente?

Câtă sensibilitate în îngrijirea maternă?

Toate întrebările despre dermatita atopică aici

Cât de importantă este sensibilitatea maternă?

Este doar o frig?

Descărcați o cântare pentru fumuri!

Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?

Mama trebuie să înțeleagă acest lucru dacă este copilul ei.

Ce ar trebui să facă părinții dacă copilul este alergic?

Nu ai timp? Știm ce să facem

După cum Vanya cu alergii sa luptat

Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?

Testăm laptele pentru o digestie confortabilă a copilului!

Cum am testat cele mai delicate scutece

Are gâtul imunitate locală?

Foarte moale, plăcut la atingere, fără miros neplăcut. Ce este asta?

Cele mai populare nume de bebelusi aici







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: