Descărcare 1. Relaxare dinamică.
Sunt calm. Sunt absolut calm. În orice situație și în orice situație, voi rămâne absolut calm.
Formulele trebuie prezentate sub formă de imagini.
Ridicați-vă și faceți același lucru cu piciorul stâng și relaxați-vă.
Timpul fiecărei relaxări este de 5-7 minute.
În timpul relaxării (relaxării) cu ochii închise, trebuie să repetați formula recomandată de 10-15 ori.
Exercițiul este realizat de ytpom și seara.
Efect. ei dobândesc calm și auto-valoare în abilitățile lor, anxietate excesivă, neplăcută, retragerea clemelor, împiedicând dezvoltarea efectivă a omului.
Vladimiro Levi prezintă exemple ale efectului clemelor interne asupra unei persoane:
"Nadbpovye, perenositsa, pleoape - în special puternic și permanent înrădăcinate y oameni care prisvyokshih mediocru și dymat disfuncțional peste probleme grave, inclusiv propria sănătate;
poth, gyby, maxilar - cei care suferă de singurătate, pazdpazhitelen și lacrimi; gâtul, gâtul și umerii - "syatylost tonic", "pititost", și necredincioși în ei înșiși, adesea destul de tineri;
pyki în coate și degete pyk - închizătura, care este particulară pentru oamenii cu o neliniște, neliniștită, suspectă, excesiv de activă;
gorgant, faringe, diafragmă, presă blusheshnaya - fixată în respirație, mai ales în rechin.
Aceste clipuri contribuie la incertitudini, în mod direct la starea de spirit și constituie adesea o componentă substanțială a stuttering. "
Combinațiile de cleme diferite sunt nenumărate. După ce te uiți puțin la tine în viață și în clasă, poți descoperi "preferatul" tău, și atunci are sens să faci față cu ele. Amintiți-vă. omul nu crește pe asta. că el capul pabotaet, memorarea. ci din "stresul emoțiilor" incontrolabile. din cleme.
Exercitarea 2.
1. Prezentați și știți. pe care le-ați vnytpi pystota. Degete pic - perii - ppedplchya - umeri - cap - corp (sverhy dunizy) picioare (până la vârful degetelor).
2. Prezentați-l. că o undă caldă umple praful de la vârful degetelor de la vârful degetelor de la picioare. Astfel, imaginați-vă trei valuri. Fiecare nou val este oarecum mai cald decât cel precedent.
3. Imaginați-vă că cineva mângâie pielea călduros (de la vârful degetelor la vârfurile degetelor de la picioare). Transmiteți 5-6 valuri relaxante. În fiecare nou val, vă puteți simți mai mult solo decât în cel precedent.
Dacă rău poluchaetsya, ysilte oschyschenie în conformitate cu schema. mângâiat propria lui pyko - pozoyuvstvovali mental aceleași oschyscheniya.
În primul rând, veți merge la acest exercițiu timp de 20-30 de minute. Apoi, veți fi capabil să-l creați mai repede și treptat veți efectua timp de 2-3 minute. Acum încercați să vă amintiți în această stare. Efectul va fi, de exemplu, de 2 ori mai mare decât în starea normală. Dacă simțiți o somnolență puternică, masați fața de pe degetele pătratului în direcția lobului yo-ului și zâmbetul. Toate părțile exercițiului sunt realizate cu ochi închisi. Amintiți-vă bine, repetați din nou și din nou, blocați această stare. Acest lucru. din punctul nostru de vedere, idealul stării în care memoria este stocată.
Alte articole interesante din această secțiune:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: