Majoritatea oamenilor confundă uscarea corpului cu dietele convenționale. Acest lucru se datorează lipsei de cunoaștere a bazei fundamentale a metodei de uscare. Cea mai obișnuită greșeală la uscare - este o grabă plină de viață pentru a scăpa de stratul de grăsime, care ascunde frumusețea câștigată de masa musculară.
Uscarea nu pierde in greutate, ci munca grea a corpului pentru a arde grasimile. Trebuie doar să înțelegem principiile de bază ale acestei lucrări.
Uscarea corpului și a dușmanilor săi
O dieta grea încetinește metabolismul și duce la pierderea masei musculare.
Metabolismul trebuie să fie accelerat. Pentru ajutor vine nutriția fracționată cu includerea în dietă a produselor speciale care dispersează metabolismul pentru arderea ulterioară a grăsimilor.
O respingere completa a carbohidratilor este inacceptabila. Există o lipsă acută de glucoză, organismul va începe să caute alternative care nu sunt sigure pentru sănătatea umană. Prin urmare, sunt necesare carbohidrați și este mai bine să le utilizați în cantități strict limitate.
Carbohidrații simpli se găsesc în fructe. Dar există încă zahăr, fructoză, valoare energetică. Ce fel de fructe puteți consuma în timpul uscării corpului este o problemă importantă care îngrijorează mulți oameni.
Fructe - ajutoare la uscarea corpului
Permis de a mânca mere acre, negru coacăze, cireșe, kiwi, grapefruit si lamai. Despre bananele datorită calorii lor trebuie să uităm deloc.
De ce este uscarea atat de stricta chiar si la fructe? Adevărul se află în carbohidrații. Dacă carbohidrații simpli nu ard imediat, atunci ei merg "în rezervă", alimentând stratul gras al corpului nostru. Din acest motiv, fructele trebuie consumate fie în orele de dimineață, fie chiar înainte de antrenament. Organismul după somn și activități fizice redirecționează energia carbohidraților nu la formarea de grăsimi, ci pentru a susține echilibrul energetic. Prin urmare, fructele atunci când usucă organismul trebuie să fie incluse în dieta, sau mai degrabă într-o dietă timpurie.
Trebuie amintit că cu cât densitatea și dulceața fructului sunt mai mari, cu atât mai mult fructoză și calorii pe care le conține. Orice zahar este considerat o armată inamică pentru procesul de uscare.
Pentru a folosi toate avantajele coacăzului negru, ar trebui să fie mâncat cu 2 ore înainte de antrenament. Organismul este bogat in vitamina C si potasiu, si ghidul de „carbohidrați“ energie direct la sala de sport, nu întârzie în furnizarea de carbohidrati. Cheltuind de energie prin efort fizic, organismul în perioada de relaxare pentru a începe „dezasamblarea“ strat de sine grăsime.
Cireșe și kiwi oferă un echilibru sănătos de apă-sare. Aceste fructe sunt consumate cel mai bine după 1,5 ore de la antrenament.
Apple este recomandat să mănânce pe stomacul gol fie dimineața, fie pe timp de noapte. Seara, este permis să mănânce 1-2 mere de mărime medie.
Lemon este folosit cu ceai verde.
Grapefruitul poate face parte din salate fără pansamente speciale. Dacă fructul este folosit în forma sa pură, atunci jumătatea acestuia trebuie consumată înainte de a lua mâncarea principală.
Ce fel de fructe pot fi consumate atunci când usucă corpul la fete? O dietă cu carbohidrați poate dăuna corpului unei femei. Prin urmare, este posibil să adăugați câteva fructe de struguri la aceste fructe. Glucoza selectează imediat creierul, va exista letargie și apatie, care adesea însoțește uscarea. Culoarea parului se va îmbunătăți, va apărea strălucirea ochilor.
Frumusețea mușchilor nu se potrivește cu un ochi stins și părul decolorat.
Articole similare
-
Ce dinte albeste dintii cel mai bun dinti albi pentru acasa pot inalbiti dintii cu sifon,
-
Vaccinările pentru femeile gravide se pot face și care sunt în siguranță
-
Cum să pompezi un program muscular - pentru cât timp poți pompa mușchii - cluburi de fitness
Trimiteți-le prietenilor: