Îți place ceapa plină? Dar îmi place ce-mi place. Dar, recent, am dat seama că am trec linia atunci când produsele alimentare calorii este foarte important pentru mine și așa am pune întrebarea: este posibil să mănânce un fel de mâncare, dacă aș ține la o dieta?
Ardei umpluți - ce este? Acesta este piperul, al cărui conținut de calorii este desigur mic, deoarece este o legume și carne tocată, bogată în proteine. Acest lucru înseamnă că felul de mâncare în sine nu are un conținut ridicat de calorii și poate fi cu siguranță consumat pe o dietă.
Valoarea energetică a ardeilor umpluți
Conținutul caloric al ardeilor umpluți depinde de ingredientele incluse în rețeta vasului și de modul în care sunt tratate termic. Pentru acest fel de mâncare, puteți folosi orice tip de carne. În versiunile clasice ale unei vase umplute cu carne și orez, se utilizează de obicei carne de vită, dar dacă se dorește, poate fi înlocuită cu file de pui sau curcan.
Informații despre cantitatea de kcal conținută în acest fel de mâncare sunt prezentate în tabel.
Conținut caloric la 100 gr
Cum de a reduce conținutul de calorii din ardei umpluți?
Persoanele care urmăresc starea figurii lor, studiază cu atenție în special informațiile despre cantitatea de kcal conținută în fiecare porție a fiecărui fel de mâncare.
Pentru a prepara ardei umpluți cu orez și carne mai alimentar, puteți utiliza următoarele metode:
- lucrați cu carne cu conținut scăzut de calorii (curcan, pui), pentru carne de mânzat alegeți bucăți cu conținut scăzut de grăsimi (fileuri mai bune); carnea tocată nu este preparată separat, este adusă la starea de pregătire în timpul pregătirii unui vas complex;
- într-un vas cu orez puteți folosi o varietate maro (este cea mai scăzută calorie, conține o cantitate mare de fibre, care contribuie la îndepărtarea toxinelor - kilograme suplimentare din organism);
- ceapa și morcovul pentru carnea tocată nu se prăjește în ulei și se fierbe într-o cantitate mică de apă sau se gătește separat pentru ei în perechi;
- pentru orezul tocit să ia mai mult decât umplutura de carne;
- Pentru sosul se utilizează suc de roșii sau pastă de tomate, și nu smântână de orice conținut de grăsime.
Pentru a beneficia de acest fel de mâncare nu este deranjat de creșterea în greutate, ar trebui să fie consumat dimineața. Umplute cu delicatețe de umplutură de carne nu este potrivit pentru cină. Nu trebuie folosit cu niciun fel de farfurie (mai ales cartofi). Dacă porțiunile nu sunt suficiente pentru a satisface foamea, puteți completa masa cu orez fiert sau salată de legume cu o cantitate mică de ulei de măsline sau un pansament din iaurt natural.
Pentru a reduce kcal-ul produsului finit, ca alternativă la carnea tocată, puteți alege brânza cu ierburi, orezul cu ceapă verde, amestecul de legume. Dacă Perchina coaptă în cuptor, acestea sunt decorate, uneori, pentru un plus de aroma de branza - acest lucru crește conținutul de calorii, dar oferă gustare aspect mai spectaculos și este un gust deosebit de delicat.
Ardei umpluți în dieta celor care urmăresc figura
În nici un caz nu este cina, și cu siguranță nu este o gustare înainte de a merge la culcare. Dimineața, bineînțeles, ar fi mai bine să puneți carbohidrați lenți sub formă de croupă, nu de carne, dar nu toți sunt plini de terci de cereale.
În al doilea rând, dacă doriți să facilitați nu cea mai grasă și dăunătoare fel de mâncare, puteți lua carnea din piper umplute.
Conținutul caloric, în acest caz, va scădea semnificativ, dar principalul lucru va fi reducerea încărcăturii pancreasului. La înlocuirea umplutura pentru legume sau branza pot fi puse ardei umpluți calorii 50-60 kcal, chiar și la masa de seară, fără teama de muncă prea lung a sistemului digestiv.
În ceea ce privește cea mai bună combinație în ceea ce privește un astfel de conținut dietetice, este permis să se amestece brânză de vaci și ceapa verde, le asezonate cu sare și piper, și apoi asezonată cu ardei roșii iahnie gata într-o tigaie, transformat în pastă. Un astfel de pansament ar fi mult mai util pushdown lipsite de conservanți, coloranți și alte elemente nocive, care, de asemenea afectează negativ pancreasului.
Din legume, cu care poti sa faci ardei umpluti, continutul de calorii care se va scadea la 50-55 kcal, se vor potrivi morcovii, rosiile si telina. Nu este inutil să adăugați verzi: patrunjel, mărar, coriandru. Orezul este mai bine să luați maro, deși nu există mare diferență: nu atât cantitatea sa în umplutură, astfel încât problema emisiunii cu conținut caloric de ardei umpluți depinde de ea. Puteți adăuga brânză, ciuperci (de preferință ciuperci), nuci.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- Complex natural pentru scăderea în greutate. Vă permite să ardeți rapid excesul de greutate, să luptați împotriva celulitei și să eliminați acneea și acneea. Apoi am aflat că și unele stele interne le folosesc.
- Respectarea principiilor nutriției adecvate. Recenzii și instrucțiuni privind alte diete și sisteme de nutriție puteți găsi pe paginile site-ului meu
- Modul activ de viață.
Garnitura este mai bună decât acest fel de mâncare nu adaugă - este destul de auto-suficiente.
Piper umplut cu orez și legume, rețetă:
- Ardeiul bulgar - 7-10 bucăți.
- Uleiuri vegetale pentru prăjit
- Orez uscat - jumătate de cană
- Tomate - 1-2 bucăți
- Morcovi - 1-2 bucăți
- Luke - 1-2 bucăți
- Usturoi - 1 2 cuișoare
- Uleiuri vegetale pentru prăjit
- Verdeață, sare și piper (proaspăt măcinate) la gust
- Tomate - 4-5 bucăți
- Ardei iute - 1 bucată
- Luke - 1 bucată
- Usturoi - 1 dinte
- Pasta de tomate (poate fi ketchup) - 1-2 linguri
- Uleiuri vegetale - pentru prăjit.
- Zahăr - un al treilea sau un sfert de linguriță
- Sare și piper (proaspăt măcinat) la gust
Pepper spală, scoateți cutia de semințe. Apoi spălați din nou și uscați. Se toarnă puțin ulei pe tigaie; ardeii se prăjeau din toate părțile.
Roșiile se spală și se taie în cuburi. Orezul este, de asemenea, spălat și gătit până la jumătate gătit. Usturoiul este curățat și tăiat bine (puteți - cu ajutorul unui usturoi). Verdele se spală, se usucă și se taie. Ceapa este curățată și tăiată fin. Morcovii decojiți pe o răzătoare mare.
Ceapa este prăjită în unt timp de 3-4 minute, se combină cu morcovi și se prăjește timp de încă 4-5 minute. Apoi se răcește putin. Se amestecă într-un castron de orez, ceapă prăjită și morcovi, roșii, verdeață și usturoi. Toate amestecate bine, sare și piper - la gust. Ardeii sunt umpluți.
Roșiile se spală, se usucă și se freacă cu o răzătoare mare. Ceapa tocată mărunt. Ardeiul dulce este tăiat în cuburi mici. Usturoi tocat fin. În ceapă se prăjește ceapa și usturoiul timp de 2-3 minute. Se combină cu piper zdrobit și se prăjește încă 3-4 minute. Adăugați masa de roșii și se toacă timp de 15-20 de minute - până devine groasă. Puneți o pastă de tomate sau un ketchup și pregătiți sosul, amestecând timp de 2-3 minute. Puneți zahărul. Sare și piper - la gust.
În sosul gata preparați ardeii umpluți, închideți capacul, gătiți cu fierbere slabă timp de circa 40 de minute.
Felina este servită prin turnarea pe sosul folosit în tocană, stropit cu ierburi. Și, așa cum spun ei, mănâncă bine. Și cu o utilizare moderată, conținutul caloric de ardei umplute, nu va provoca apariția de kilograme în plus.
Acum nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! E timpul să schimbăm totul. Cel mai bun complex de slăbire al anului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: