Ca orice alt tip de activitate fizica pentru pierderea in greutate, exercitiile pentru picioarele subtiri ar trebui facute regulat - numai atunci puteti conta pe un rezultat notabil.
Exerciții pentru slăbirea picioarelor: o abordare generală
Exerciții pentru slăbirea picioarelor - nu numai picioarele picioarelor, așa cum mulți gândesc. Pentru a vă îngriji, aveți nevoie de mai multe mișcări energetice care să permită corpului dumneavoastră să ardă grăsime. De asemenea, merită să ne amintim că trebuie să antrenezi nu numai și nu atât picioarele izolate, cât întregul corp din complex, atunci zona cu probleme va pierde în greutate.
În plus față de exerciții pentru a pierde în greutate o anumită parte a picioarelor - coapse, glezne, genunchi - merită să faceți și cele care antrenează aproape toate grupurile musculare. Un astfel de exercițiu universal este sărituri. Ele pot fi efectuate atât în diferite variante pe teren, cât și cu o funie.
Trebuie remarcat faptul că frânghia este un simulator excelent și simplu care se va potrivi cu orice femeie care dorește să cumpere picioare frumoase și are câteva minute rămase în rezervă.
pe un picior, alternativ;
în două treceri dintr-o coardă de sărituri pentru un salt și așa mai departe.
Exerciții pentru slăbirea picioarelor: coapse și genunchi
Dorința de a face coapsele mai subțiri și frumoase este caracteristică majorității femeilor. Așadar merită atenție exercițiului special conceput pentru hamstrings, dar și mai mult vă va ajuta să vă consolidați fese (deși există exerciții speciale pentru fese elastice).
Deci - stați pe toate patrulea. Puneți mâinile direct sub umerii dvs. Apoi ridicați un picior până sus în tavan cât mai mare posibil și țineți-vă de 10 facturi. Piciorul trebuie ridicat foarte încet până la trecerea a 10 secunde, apoi și mai încet. În total, faceți exercițiul de 3 ori fără odihnă, apoi repetați-l cu celălalt picior.
Genunchii sunt, de asemenea, una dintre cele mai problematice domenii. Din anumite motive, se acumulează în genunchi cantitatea suplimentară de grăsime. Multe femei, disperate să scape de ea, chiar decid asupra unei operații chirurgicale. Cu toate acestea, nu fugi imediat la medic și vă expuneți la proceduri riscante. Va fi suficient să faceți doar câteva exerciții simple în mod regulat. Iată unul dintre ei.
Du-te la perete și stai la o anumită distanță de el. Ridicați piciorul și trageți-l într-un unghi drept astfel încât să se sprijine pe perete. Îndoiți și îndreptați genunchiul. Repetați exercițiul de 15-20 de ori, apoi schimbați piciorul.
Ia puțină odihnă și încercați să faceți același exercițiu prin ridicarea picioarelor. Schimbați poziția astfel încât piciorul să nu fie extins înainte, ci înapoi sau lateral și repetați exercițiul de mai multe ori.
Exerciții pentru slăbirea picioarelor: glezne
Gleznele subțiri feminine au provocat admirație și încântare la bărbați. La un moment dat sa crezut chiar că acesta a fost unul dintre semnele apartenenței la aristocrație. Indicatorul este, desigur, discutabil. Dar cu faptul că gleznele subțiri sunt frumoase, cu greu nimeni nu va argumenta.
Pentru a deveni proprietarul unor glezne frumoase, este necesar să faceți un exercițiu simplu. Stați pe spate și puneți-vă mâinile sub cap. Mișcați ușor picioarele și le ridicați astfel încât să fie perpendiculare pe corp. Trageți-vă șosetele peste. Întoarceți piciorul piciorului drept la tine și, în același timp, trageți-l cât mai greu posibil. Faceți exercițiul cu piciorul stâng. Repetați de zece ori pentru fiecare picior.
Important: Obținerea sfatul meu nu vă garantează pierderea în greutate!
Rezultatul dvs. depinde de motivația dvs., de sănătatea dumneavoastră, de cât de mult urmați sfatul meu din scrisori și cărți.
Principalul lucru pe care ar trebui să-l aveți este încrederea în sine, disponibilitatea de a-ți schimba viața, o figură și dorința de a avea grijă de sănătatea ta.
Mult noroc! Cu sinceritate, Lyudmila Siminenko.
Articole similare
-
Antrenament de înaltă intensitate pentru pierderea în greutate
-
Dieta eficienta pentru pierderea in greutate! Eliminăm centimetri suplimentari!
Trimiteți-le prietenilor: