Dar odată cu răspândirea yogaului în secolul XX spre vest, accentul pus pe yoga ca practică spirituală a fost pierdut, adesea considerat un sistem de auto-îmbunătățire fizică. Înainte ca locuitorii să apară imaginea yoga ca un subspecii de gimnastică, care își propune flexibilitatea și miezul. Dar oamenii sunt creaturi pragmatice. De ce ar trebui să se întindă? Momeala umpluta si o lovitura buna sunt mult mai utile.
Dar să vedem ce ne poate oferi yoga.
Forța. Încărcarea statică și dinamică formează fibre diferite în mușchii noștri. Este de mirare de fani nici o arte marțiale învețe mai întâi să rămână ore întregi în poziții statice, narabatyvaya putere de explozie, iar apoi lovește mâinile și picioarele rupe scânduri de lemn și plăci de piatră. Nu spun că veți fi învățat acest lucru în yoga, dar aspectul de putere este suficient reprezentat în yoga. Principalul lucru este să alegeți corect secvența asanelor.
Endurance. Asanele curg într-un altul și este imposibil să fim în permanență complet tensionate. Mai intai trebuie sa tai o parte a corpului, apoi cealalta. Acest lucru ne va ajuta să controlam atenția. Acest lucru provoacă o mare tensiune și costă o mulțime de nervi. Trebuie să te poți relaxa în timp. Mai mult decât atât, alte tipuri de antrenament rareori acordă atenție respirației, deși aceasta este una dintre cele mai importante funcții ale corpului nostru. Tipul corect de respirație poate ușura sarcina, complicând în mod necorespunzător exercițiul. Cunoașterea tuturor acestor nuanțe vă poate ajuta să vă dezvoltați o mare stamină.
Flexibilitate. Acesta este primul lucru care vine în minte atunci când auzim despre yoga - "stretching". Dar majoritatea bărbaților ignoră acest aspect al încărcăturii atunci când își planifică antrenamentul, astfel încât mușchii lor sunt foarte strânși. Acest lucru poate provoca un disconfort considerabil și chiar dureri, mai ales dacă există urme de supra-instruire. Prin urmare, întinderea trebuie să acorde o atenție întotdeauna. Dacă sunteți angajat în artele marțiale, atunci yoga este ceea ce aveți nevoie. Relaxarea muschilor spatelui și a mâinilor vă va face mai mobilă, iar loviturile dvs. sunt mai rapide. În plus, corpul și mintea sunt două părți ale unui sistem. Corpul flexibil face, de asemenea, mintea mai flexibilă, mobilă, capabilă să vadă situația din diferite părți, să ia în considerare multe variante ale dezvoltării situației, să abordeze creativ problemele. O minte flexibilă este avantajul tău.
Echilibrul. Balanța asanas vă va învăța să vă controlați mai bine corpul. Începeți să scăpați mai puține obiecte și mai puțin să alunecați și să cădeți. Și împreună cu tonusul muscular bun, respirație corectă și de eliberare a articulațiilor șoldului obține un mers hovering Peppy - toate mișcările devin mai ușoare și mai maleabil.
La început, am spus că yoga nu este o cultură fizică, ci o practică spirituală. Asta este, toate aceste aspecte fizice sunt inevitabile, dar secundare. Principalul lucru în yoga este starea noastră interioară. Esența yoga este cunoașterea adevăratului tău sine.
Voință. Yoga va necesita multă voință de la tine. Staiurile lungi în asanele o antrenează perfect. Când simțim un anumit disconfort sau chiar durere, dar cu un efort ne păstrăm în această poziție, dezvoltăm voința noastră. Suntem capabili de efort considerabil, caracterul nostru se apropie de impecabilitate în pași mici.
Auto-disciplina. Yoga nu este o plimbare în parc. Dacă doriți rezultate, trebuie să cultivați o auto-disciplină serioasă. Domeniul de aplicare a eforturilor este mare - un anumit regim al zilei și alimentației, ritmul ales al practicii, controlul atenției. Toate acestea merită mult efort, dar nu am întâlnit nici o singură persoană care ar fi obținut ceva în viață fără auto-disciplină.
Concentrarea. Yoga ne învață să rămânem în acest moment, să fim "aici și acum", să fim în ceea ce faci. Dacă faceți asanas, controlați corpul, priviți mintea și respirați, fără a vă distrage atenția. În timp, mintea, obișnuită cu o astfel de concentrare, devine capabilă să rețină un obiect de foarte mult timp. Acest lucru ne face mai eficienți în orice activitate, indiferent de ce alegem. Aceasta este o abilitate foarte utilă, mai ales în lumea modernă, unde există foarte multe distragere a atenției. Ne aruncă adesea atenția, și, prin urmare, ne atingem cu desăvârșire obiectivele. Concentrarea deplină va ajuta la strângerea tuturor resurselor și la transformarea lor în muncă.
Calmează-te. Bărbații din lumea modernă sunt adesea predispuși la stres, implicați în mod constant în conflicte. În mod constant trebuie să experimentăm un anumit nivel de presiune. Atleții la un nivel competitiv mă vor înțelege bine. Yoga oferă relaxare corpului și minții. Somnul devine calm și adânc, dimineața vă simțiți cu adevărat odihnă și capabilă să acționați decisiv. Îndepărtând blocurile din corp, scăpăm de temerile care ciumă mintea, pentru că am spus deja că acestea sunt două părți ale unui sistem. O minte mai flexibilă reacționează destul de diferit față de conflicte și este mai puțin predispusă la stres. Cei care fac în mod regulat yoga, stres rezistență și performanță sunt în continuă creștere.
Toate aceste aspecte sunt vitale pentru un om. Imaginați-vă un om fără pace, care, cu cel mai mic dezacord, se rupe de mânie. Cel puțin este ciudat, nu-i așa? Ei bine, sau imaginați-vă o persoană fără concentrare, pe care nimeni nu o poate aduce până la capăt. De asemenea, nu foarte plăcută. Sau cineva fără autodisciplină și cu putere, supus unui obicei pernic, dependent de ceva. El este demn de simpatie. Deci, este foarte naiv să credem că yoga este exclusiv ocupația unei femei.
Cu toate acestea, pe calea practicii de yoga, putem fi prinși de multe obstacole. Una dintre ele poate fi prejudecată. Ce vor crede despre mine? Ce vor spune prietenii și colegii? Acest moment trebuie să fie încercat să învingă și, după câteva luni de antrenament, puterea calmă care vine de la tine îi va atrage pe prietenii tăi la cursuri cu tine. Al doilea punct este sentimentul incompetenței proprii. Indiferent ce facem noi, când ajungem la prima lecție, toată lumea din sala de sport face exerciții mai bune decât noi. Acest lucru este normal. Concentrează-te pe tine, rămâi "aici și acum". Crede-mă, nimeni nu te uită la tine. Yoga este o practică personală. Puteți să o faceți individual sau într-un grup.
Doriți să faceți o afacere bună? TELL FRIENDS!:
Înregistrări similare:
- Yoga Nidra
- Viata a optzeci de ...
- Perspectiva lui Nath
- Devi Gita
- Yogic sadhana de Shri ...
- Cunoștințe de bază despre Ayurveda
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: