Dar când ceva devine la modă, toată lumea începe să înțeleagă totul în mod nediscriminatoriu, mai ales că nu acordă atenție consecințelor pe care le pot provoca acțiunile lor eruptive. Tema acestui articol rulează desculț, "pentru" și "împotriva" acestui tip ciudat de a alerga.
Rularea de desculț se numește și "alergare naturală", iar pentru multe milenii a fost singurul mod de a alerga. Este încă practicat de indienii tribului Tarahumara, care trăiesc în Mexic. Ele sunt cunoscute pentru faptul că toți membrii tribului, inclusiv copiii și vârstnicii, sunt capabili să depășească distanțe uriașe prin alergare.
Popularitatea acestui tip de alergare a început să câștige impuls în a doua jumătate a secolului XX. Rularea desculțului a fost practicată de astfel de campioni olimpici celebri precum Abebe Bikila, Bruce Tallo și Zola Budd.
În 1960, Abebe Bikila, alergător etiopian și unul dintre cei mai mari alergatori de maraton olimpic din toate timpurile, a câștigat unul din prima sa medalie de aur și a stabilit un record mondial la maraton (2 ore 15 minute 17 secunde), distanța de funcționare desculț.
După cum au arătat studiile, lipsa greutății suplimentare pe picioare mărește viteza de rulare și mărește eficiența muncii. De asemenea, în timp ce rulați desculți, tălpile picioarelor interacționează mai puternic cu suprafața pe care rulați și îmbunătățește tehnica de rulare.
Cel mai adesea, cei care alerg în adidași se așează pe călcâi. Încercați să vă scoateți pantofii și să vă bateți, aterizați pe călcâi pe o suprafață tare.
Suporterii și oponenții de a rula desculți nu au ajuns încă la un consens cu privire la prejudiciul sau beneficiile lor. Pe de o parte, talpa adidaților protejează piciorul de deteriorare, iar pe de altă parte, călcarea excesivă a călcâiului determină ca articulațiile piciorului să primească o sarcină incorectă, ceea ce duce la un risc crescut de rănire.
Acum, datorită acestei mișcări, companiile producătoare de pantofi de sport încep să se deplaseze de la tălpi groase și tocuri îndoite. Este timpul să modelați adidații într-un stil minimal, cu o talpă subțire.
Dar chiar și aici sunt capcanele. Așa cum am spus în una dintre publicații, cu o greutate excesivă, alergând în adidași cu talpa subțire este dăunătoare (precum și o alergare cu multă greutate în general). Prin urmare, dacă aveți kilograme în plus, pe care ați decis să o scăpați prin alergare, alergând desculț sau în adidași minimaliști, nu este recomandată.
Adidași în stilul "minimal" de la adidas
Compania adidas a dezvoltat un pantofi de alergat minimalist - adipura Gazelle 2, despre care am scris deja mai devreme. Acestea vă oferă pe deplin posibilitatea de a vă simți "funcționarea naturală", oferind în același timp protecția necesară picioarelor.
Adidașii sunt creați folosind tehnologii speciale ADIPRENE® +, ADIWEAR ™ și PUREMOTION ™.
ADIPRENE® + are un grad ridicat de elasticitate, protejează partea din față a piciorului și mărește forța de respingere de la suprafață.
ADIWEAR ™ este un cauciuc rezistent la uzură care nu lasă urme. Se folosește în talpa încălțămintei sport Adidas pentru a proteja zonele predispuse la abraziune și pentru a prelungi durata de viață a încălțămintei.
PUREMOTION ™ este o talpă intermediară care oferă suport natural pentru picior și vă permite să simțiți mișcarea, cum ar fi la antrenamentul desculț.
Ați alergat vreodată desculț (cu excepția plajei, desigur). Dacă este așa, ar fi foarte interesant să vă auziți părerea!
În mod regulat alerg în Losiny Ostrov și Sokolniki desculț pe pământ și pe asfalt și mă simt minunat. În general, pentru a rula desculț în oraș poate fi oriunde, dacă doresc și aruncați temeri și fobii ca tipul si uita-te la mine, și ce cred despre ceilalți, care adesea se opresc pe cei care doresc să încerce să ruleze (sau pur și simplu de mers pe jos) desculț. Dar, de fapt, pentru a rula prezența pantofilor pe picioare nu este necesară, aveți nevoie de tehnica potrivită de rulare. Pantofi nevoie pentru a proteja picioarele de posibile pericole, și dacă cele mai multe dintre aceste pericole nu sunt prezente sau ele sunt mici, atunci de ce purta pantofi? Riscul de picioare traumatice la rulare cu picioarele goale (sau bosohozhdenie) în mare măsură exagerate (în cazul în care nu a adus până la absurd), deoarece pentru un motiv oarecare, la posibil pericol pentru mâini, noi nu ROSIM în mod constant (ca cei mai mulți oameni fac pantofi, aproape fără a lua off), mănuși sau un deget.
Când am început să ruleze desculț, apoi imediat ce o rula pe asfalt (aproximativ 3 km) „a câștigat“ bătături serioase pe picioare, nu m-am simțit în timp ce rulează este nici o problema, dar întoarce acasă a început să se simtă durerea și a constatat porumb în acea zi, prin 6 au fost (în de această dată nu mai funcționa) și nu mai apărea. Potrivit observațiilor mele, pielea de pe picior și, în general, de-a lungul tălpile picioarelor devin mai groase, se pare că corpul (picioare) adaptat rapid la contactul intensiv cu asfaltul, ceea ce este normal, pentru că corpul uman se adaptează rapid la tot ceea ce face și reacționează în mod normal la reacția inițială normală a picioarelor răsfățate, cu o purtare constantă.
De asemenea, am alerga desculț acasă, am observat că atunci când rotirea arcului a început să eșueze, așa că pur și simplu face bandaj eco de reținere arc și glezna, suficient timp de cinci zile, astfel încât alerga și totul a mers.
Trimiteți-le prietenilor: