Modul corect de viață de astăzi într-o tendință, care încearcă să se alăture tot mai multor femei și bărbați cu o atitudine responsabilă față de sănătate. Nu a fost niciodată un secret că, fără o corecție strictă a dietei, chiar și cele mai persistente și exerciții debilitante nu vor da efectul corespunzător.
Pentru a refuza, în primul rând, nutriționiștii recomandă făină și dulciuri, care sunt cel mai serios și periculos obstacol pe calea spre figura visului tău. Având în vedere urgența problemei, astăzi vom încerca să ne dăm seama cum să abandonăm făina dulce și făină.
Motivație corectă
Mantuirea mantuirii - manevra inecului. Acest principiu se aplică, de asemenea, luptei împotriva excesului de greutate, deoarece fără o dorință reală de a scăpa de această problemă nu va reuși. Trebuie să decideți în ce scopuri aveți nevoie pentru a vă aduce corpul în formă.
Destul de des, excesul de greutate este unul dintre principalele motive pentru eșecurile vieții personale, respingerea multor bucurii de viață, prezența constantă a unei persoane în singurătate, eșecuri atunci când încearcă să aibă un copil.
Să-și normalizeze propriile vieți în forțele doar omul însuși, arzând cu o dorință arzătoare și asigurat de o pregătire statornică pentru schimbarea globală.
Consum zilnic de carbohidrați
Unul dintre motivele principale pentru pofta puternică pentru dulciuri și făină este lipsa de carbohidrați din organism ca urmare a unei diete formulate incorect. Multe femei preferă dietele rapide cu carbohidrați, dar, ca rezultat, se confruntă încă cu o dorință irezistibilă de a mânca dulciuri, ceea ce duce la o revenire rapidă a excesului de greutate.
Lipsa carbohidraților din organism ar trebui să fie completat în mod regulat, dar se recomandă oprirea pe boabe și fructe integrale. Greutatea specifică a carbohidraților în rata zilnică de calorii ar trebui să se situeze în intervalul de la 40 până la 50%.
De exemplu, la o rată zilnică de calorii pe zi la 1200 de carbohidrați nu ar trebui să fie mai mare de 600. În astfel de condiții, este mai puțin probabil să întâlniți o dorință puternică pentru dulciuri.
Refuzarea treptată a dulce și făină
Adevăratul dietetician dulce recomandă să renunțe treptat la dulce, astfel încât să nu se confrunte cu rezistență serioasă din partea corpului, ceea ce duce, în consecință, la perturbări frecvente. În acest sens, se recomandă reducerea zilnică a numărului de alimente dulci consumate și coacerea.
Organizarea sistemului alimentar
Într-un sistem bine organizat și organizat de nutriție, oamenii sunt mai puțin susceptibili de a se confrunta cu un sentiment puternic de foame și de perturbări decât în condițiile unei diete stricte. Asigurați-vă că respectați o dietă echilibrată fracționată, care se caracterizează prin consumul unor cantități mici de cel puțin 4 ori pe zi.
Este important să nu mâncați mai des, ci și să alegeți alimentele potrivite, reprezentate de o combinație de carbohidrați complexi, proteine animale, legume, fructe și apă. Numai în astfel de condiții, pofta pentru alimente interzise ar fi nesemnificativă, iar zahărul din sânge va fi la același nivel fără a afecta negativ bunăstarea.
Utilizarea produselor care conțin crom
Cercetătorii notează că în procesele metabolice, nu numai insulina, ci și cromul joacă un rol activ, a cărui lipsă în organism este plină de emisii puternice ale celui de-al doilea element.
Deficiența cromului poate fi asociată cu o suprapunere a carbohidraților simpli în meniul zilnic uman, lipsa proteinelor, diabetul, stresul frecvent, efortul fizic sporit.
Lipsa de crom, ca regulă, este evidențiată de dorința irezistibilă de a mânca produse de cofetărie dulci, care pot fi însoțite de oboseală rapidă, tulburări de somn, dureri de cap, anxietate nervoasă nerezonabilă, crize convulsive. Pentru a umple deficiența de dietă de crom este recomandat să suplimenteze:
- ton, somon, macrou, crap, crap, crap;
- carne de vită, de vițel, de pui și de ficat;
- fructe de mare, reprezentate de creveți și stridii;
- cacao;
- leguminoase;
- date;
- cireșe, afine, pere, prune;
- castraveți și roșii;
- sfecla;
- ceapă;
- lapte, produse lactate fermentate;
- tărâțe de grâu, embrioni de grâu.
Aspectul psihologic
Pentru a depăși dorința de dulciuri și făină va fi, folosind niște reguli simple recomandate de psihologii de vârf.
Deci, acasă nu ar trebui să păstrezi nimic dulce, deoarece dintr-o călătorie într-un supermarket o persoană poate refuza din cauza lenei banale. De asemenea, se recomandă să fiți mai des în aer liber, distragându-vă de gândurile privind alimentele sărace și dăunătoare.
Este necesar ca, ori de câte ori este posibil, să privim în oglindă, evaluând rezultatele diligenței. Acest lucru va servi ca o motivație suplimentară și nu va permite să se limiteze la calea planificată.
Foarte adesea, consumul de produse din făină și dulciuri nu este asociat cu foamea, ci este inițiat de lipsa oricăror cazuri mai interesante la un moment dat. Încercați să vă ocupați de hobby-uri, astfel încât să nu mai aveți timp să vă gândiți la conținutul frigiderului.
Trimiteți-le prietenilor: