5 Motive pentru care merită să se întindă după antrenament

Se întinde, se întinde și se întinde din nou. Beneficiile sale nu pot fi supraevaluate, dar, cu toate acestea, mulți se mulțumesc doar cu o scurtă încălzire înainte de antrenament, complet "ciocnind" întinderea după sesiune. Acum vă vom da cinci motive care ar putea să vă facă să stați mâine în sală timp de 10-15 minute după antrenament.







Stretching-ul suprimă durerea musculară

De multe ori, oamenii de stiinta au demonstrat faptul ca stretching-ul poate reduce in mod serios durerea musculara dupa antrenament, iar durerea a doua zi cu intindere corespunzatoare dupa antrenament poate scadea de doua ori.

Întinderea poate ajuta la urmărirea progresului

Fiecare antrenament, bine, cel puțin pentru a gândi oamenii, este întotdeauna construit conform unui plan sau urmărește anumite obiective. Și dacă în timpul antrenamentului ați încărcat grupuri specifice de mușchi, atunci în timpul întinderii după ce simțiți cât de mult ați lucrat corpul.







Stretching viteze de recuperare

Un alt fapt dovedit științific. Întinderea într-adevăr poate accelera semnificativ procesul de recuperare a mușchilor după antrenament. În consecință, veți putea să vă antrenați din ce în ce mai des.

Stretching-ul are un efect pozitiv asupra circulației sângelui

Încercați să evitați întinderea statică prelungită după antrenament, inhibă doar circulația sângelui în țesuturile atât de deteriorate. În schimb, încercați să faceți un complex moderat activ pentru întindere, cu mișcări moi, dar dinamice.

Influența psihologică

Împingerea vă va ajuta să găsiți o simbioză a minții și a corpului. După cum știți, Jiu-Jitsu brazilian este apropiat de șah pe covor. Prin urmare, în luptă suntem obosiți nu numai de corp, ci și de minte. O mică meditație în timpul întinderii după antrenament vă va ajuta să "adunați creierul" într-o grămadă și să vă concentrați asupra detaliilor corecte.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: