O persoană cu o stima de sine scăzută prin definiție nu poate fi fericită - el nu se consideră demn de fericire. Deci, viața lui nu este la fel de luminoasă și saturată cum ar putea fi. Psihologul Passion.ru spune cum să crească stima de sine, îmbunătățind astfel calitatea vieții.
O persoană cu o stima de sine scăzută prin definiție nu poate fi fericită - el nu se consideră demn de fericire. Deci, viața lui nu este la fel de luminoasă și saturată cum ar putea fi. Psihologul Passion.ru spune cum să crească stima de sine, îmbunătățind astfel calitatea vieții.
În psihologia de uz casnic sub stima de sine scazuta
se înțelege o părere proastă despre sine, o judecată despre sine,
ca nevrednici sau incapabili de a face orice
om.
În mintea umană, scăzută și înaltă
au aceeași formă de dualitate ca și ideea de rău și
bun, rău și bun. În timp ce în
realitatea nu este cât de mult
stima de sine este mare sau scăzută, și apoi,
dacă este adecvat.
Înalta stima de sine în sine nu este
valoare absolută dacă nu se potrivește
circumstanțe reale și / sau subiective
abilitățile individului.
Situația de sine poate fi scăzută,
Dacă o persoană înțelege limitările,
de exemplu, oricare dintre abilitățile lor. Nu există
o persoană care ar fi competentă în
toate, deci da-ti ceva intr-un scor mic -
acest lucru este normal.
Voi explica în detaliu. De exemplu, puteți evalua
Ca jucator nesimtit de sah, asta inseamna asta
șah, stima de sine este destul de scăzută. tu
poți să-l consideri un lucru pe care nu-l ai pentru tine
importanța fundamentală sau, dimpotrivă, foarte
aspect important pentru care este crucial
atitudinea ta față de tine.
Aceeași adecvare este importantă aici. în cazul în care,
În ciuda importanței mici a zonei în care se află
esti slab de tine insuti, esti mult greu
tu ești incompetent, la acel moment
ca și cum nu ar trebui să-și facă griji așa, atunci poți
vorbim despre nivelul general scăzut al autoevaluării
personalitate.
De unde știi care e stima ta de sine?
1. Care este rezultatul
stima ta de sine scazuta?
De obicei, aceasta este una sau două foarte specifice
zone - de exemplu, relațiile cu alte persoane,
relațiile cu sexul opus sau cu publicul
spectacole.
Încercați să desemnați acest lucru
zonă: în relațiile cu care sunteți
observați o stima de sine scazuta? În care
situațiile în care se manifestă acest lucru? Și așa mai departe.
2. Ce cuvinte îți spui despre tine
stima de sine scazuta?
O formă comună de abordare a dvs. când
stima de sine scăzută a individului este
depreciere, slăbire, jignire. În loc de
pentru a pierde pur și simplu, dacă s-ar fi întâmplat rău
trimestrial sau nu a avut o conversație
coleg, și începe să o corecteze, o persoană cu
o stima de sine scazuta este luata pentru a certa.
Uneori acest lucru este evident pentru minte și
Vă puteți auzi în mod clar interiorul
monolog. În acest caz, va fi mai ușor să înțelegeți, pentru
Ce anume te plictisesti si pe tine insuti
aveți nevoie.
Uneori nu este deloc evident. Puteți puternic
fi supărat și simți doar durere sau
disperare. În acest caz, încercați să "ascultați"
sentimentele tale și înțelegi ceea ce simți tu, dacă
aveți ceva ce nu funcționează, cum vă simțiți
Cum te numești în acest moment sau cum?
numești alți oameni despre tine care sunt
arata ca tine.
3. De ce constă autocritica dvs.?
În fiecare
fraza pe care ne-o abuzăm pe noi înșine conține 3
Element. Primul element este De exemplu, când noi
ne spunem: "Din nou tocmai spuneți asta", -
comportamentul rău este incapacitatea de a rămâne tăcut,
când este necesar (sau incapacitatea de a conduce
vorbiți despre ceea ce aveți nevoie).
Al doilea
element este În acest exemplu, bun
comportamentul va fi capacitatea de a rămâne tăcut, restrânge,
când este necesar (sau abilitatea de a vorbi
în mod corespunzător).
Astfel, blestemându-se, subliniind propriile sale
Întotdeauna ne subliniem cum
trebuie să conduci și cum nu trebuie să te comporți.
Și există
încă un al treilea element. Asta este
Desigur, acum ne criticăm. totuși
Este un element asimilat, introiectat
tratament, de care copilul preia
adulți.
Inițial, un mic om să se certe și
El nu știe să se critice, el învață din ea
adulții care sunt cu el. Cu vârsta, vocile
adulții din cap se îmbină într-unul
vocea sa proprie, care se blesteme pe sine
în orice fel, pentru tot ce este posibil.
Când auzim vocea altcuiva, putem să luăm
pentru el este critic, să se gândească, să-l asculte sau
nr. Dar când ne auzim pe noi
vocea interioară, nu trebuie să ne încredem în el,
pentru că este ca și noi înșine. În plus, dacă de la
un outsider poate să scape, apoi de la el însuși
- Nu.
Diagnosticarea stimei de sine
Să vedem cum contează autocritica
în mod special, și vom face acest lucru
exerciții de diagnosticare și transformare.
1. Cum vă certați de obicei? ce
cuvinte, fraze, vă afectează stima de sine, umiliți
ea? Scrie-le jos.
2. Examinați fiecare cu atenție
expresie. Ce comportament rău face ea?
Ce comportament bun îi prescrie?
3. Întoarceți-vă la comportamentul rău, pe
care este indicată de fraza critică. Încearcă acum
descrie acest comportament. Cum de obicei faci asta?
ce faci?
Rămâi cu această persoană pentru o vreme,
o joacă, o critică, o pocăiește
alții, cum să trăiești și cum să te comporți. Ce este puterea
această persoană? Despre ce are dreptate? Simțiți-vă
schimbați senzațiile corporale, emoționale
fundal. Ce este util pentru tine de la care poți lua
această persoană? Ce nu-ți place și nu se potrivește?
5. Acum întoarce-te la bine
comportament, subliniat de critic
expresie. Încercați să descrieți acest comportament.
Pierdeți, descrieți comportamentul dorit sau
de stat. Îți place?
6. Dacă comportamentul bun vă place,
continuați să acționați în acest fel. explora
el, să găsească accesul la această stare, exprimând
vocea, mișcările, corpul, vizualizând-o.
Amintiți-vă această stare.
7. Aplicați din această stare la
el însuși, prezentând un comportament rău. da
sfaturi despre cum puteți evita acest lucru
comportament, cum poți să te comporți
așa cum doriți.
8. Consultați figura critică.
Întreabă-o ce te poate ajuta să acționezi
cum vă place. Cere-i să te dea
consiliere. Poate că cifra critică este doar despre timp
pleacă deja.
9.
Amintiți-vă de puterea cifrei critice de 4 puncte.
Utilizați-l pentru a face așa cum sunteți
doresc să-și revendice dreptul de a face acest lucru
în funcție de dorințele și nevoile lor.
Acum spune-mi cum vrei să acționezi, cum
considerați că este necesar să faceți acest lucru. Căutați formularul respectiv
comportament sau acțiune pe care le-ați
place foarte mult, ceea ce ar răspunde
în sufletul tău.
De exemplu: "Întotdeauna spun că,
pe care cred ca este necesar. " Un criteriu pentru corectitudinea noului
frazele ar trebui să devină un sentiment de bucurie, ușurință sau
celebrare.
Este foarte important să găsiți această nouă expresie,
care ar avea ceva în comun cu al tău
un impuls de acțiune și s-ar baza pe dvs.
«Vreau». Încearcă diferite opțiuni, uite, până când tu
găsiți cum doriți să vă simțiți, de cine
doresc să fie și cum să acționeze.
Unde pot găsi ajutor?
1. Ce resurse puteți utiliza?
să se bazeze pe?
cazul unei situații sau al unui eveniment.
Amintiți-vă fraza: "Dacă spui porcului de 100 de ori asta
ea este un porc, de 101 ori ea mormăie "? În același mod
înalta stima de sine se formeaza. Deci dacă tu
doresc să ridice stima de sine, să se țină mult timp
lucru.
Și această etapă
este obligatorie în orice lucrare.
Notează
pe o frunză toate:
- talente,
- demnitate și calități puternice,
- Realizări.
Scrieți ce vă sprijină în viață, la ce vă aflați?
să vă bazați pe ceea ce vă ajută să rezistați
dificultăți și nu pentru a elimina problemele.
ce
mai multe resurse, interne și externe, sunt în dvs.
viață? Poate că este cineva de la oameni apropiați
a fost sau este în viața voastră, care vă iubește și crede
tu.
Notează
pe foaia dvs. slăbiciunile (insulte
nu poți să o folosești, nu poți scrie "Sunt prost,
deoarece aceasta este o frază degradantă) și reformulată
Ele sunt pentru ca acestea să devină demnitatea voastră
sau a devenit o direcție pentru dezvoltare. De exemplu, "eu
Cred că de mult timp ce să spun "-" Întotdeauna am fost atent
Mă gândesc ce să spun.
Nu uitați să vă referiți la această listă atunci,
când devine dificilă pentru tine și vei găsi asta
stima de sine scade sau te critici.
2. Folosiți-vă în lucrul asupra dvs.
umor
are un imens potențial de vindecare și
ridică spiritul când se pierde speranța. așa
cum auto-critica este dăunătoare și distruge stima de sine.
Pentru a întrerupe autocritica, începeți
spun mental ceva vesel
rima - cu atat mai ridicol, cu atat mai bine. De exemplu,
"Robin-Bobin-Barabek, a mâncat patruzeci de oameni" sau
"Enki-benikii au mâncat vareni".
Stima noastră de sine este strâns legată de modul în care suntem
evalua și percepe alte persoane. Vrem
fii bun pentru alții pentru că vrem să avem
relație bună, deoarece depinde de ea
sănătate, afaceri, fericire.
Cu toate acestea, trebuie să știți cât de mult vrem
fii bun pentru ceilalți oameni, nu o încalcă
acesta este interesul nostru. Foarte des, când vrem
fie bine pentru cineva, nu mai suntem
de unul singur.
Și dacă cineva pentru tine
spune că faci ceva rău, poți
Răspundeți: "Da, eu sunt așa, acesta este modul meu de a acționa".
Încrederea în sine este că sunteți frumoși, inteligenți,
luminos, sociabil, etc., de multe ori nu au
efectul dorit, deoarece pentru autoevaluare în
De fapt, acest lucru nu este deloc important.
Stima de sine este scăzută nu pentru că nu sunteți de ajuns
inteligent sau frumos, nu dans destul de bun
tango sau fluent în franceză
limbă.
Pentru ca stima de sine sa fie adecvata si generala
atitudinea față de sine ca persoană a fost ridicată,
este important să știți și să vă repetați că aveți dreptul
există și sunt acceptate în această lume, voi
există un drept de a avea nevoi diferite și
pentru a le satisface, dreptul de a se exprima pe sine și pe al său
esența, dreptul de a alege, de a acționa și de a
aparțin unui grup care are semnificație pentru dvs., drept
să fie independenți și, în același timp, să beneficieze de asistență
de la alte persoane.
6
motive nu
critica
însuși
Anterior Mesaj anterior Anterior Următor Mesaj Următor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: