Yoga cu osteocondroză cervicală

Osteochondroza cervicală se mai numește și spondiloza cervicală sau un disc intervertebral herniated de coloană vertebrală cervicală. Dacă în limbaj simplu, atunci aceasta este deteriorarea discurilor intervertebrale la nivelul gâtului. Când discurile sunt deteriorate, vertebrele încep să se frece unul de celălalt și apasă pe nervii adiacenți. În cazuri deosebit de grave, oasele se pot schimba - acest lucru este plin de durere severă în gât și cap, incapacitatea de a întoarce capul, pierderea sensibilității în regiunea cervicală și slăbiciunea mâinilor.







Osteocondroza cervicală poate fi tratată nu numai în mod tradițional, ci și cu ajutorul asanasului. Clasele de începere ar trebui să fie treptat, de la o zi la o săptămână, treptat trecând la practica zilnică. În plus, se recomandă:

  • evitați stresul asupra coloanei vertebrale (alergare, sărituri), dacă aveți mai mult de 25 de ani;
  • ia pauze în timpul lucrului sedentar timp de cinci minute pe oră;
  • utilizați centura de siguranță în mașină. Dacă nu sunteți fixat, atunci după o frânare ascuțită sau lovind corpul se desprinde mai mult decât capul, iar riscul de deteriorare a gâtului va fi mult mai mare;
  • dormi pe o saltea fermă și pe o pernă de înălțime corectă: unghiul de îndoire a gâtului nu trebuie să depășească 15 grade;
  • un duș fierbinte în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute sau o saună și o baie: va ajuta la ameliorarea spasmelor;
  • plimbări regulate sau încărcături aerobice la o rată scăzută.






Yoga cu osteocondroza cervicală are drept scop rezolvarea a trei probleme principale:

  1. Relaxarea muschilor. În procesul de tratament, acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmelor și la prevenirea blocurilor musculare.
  2. Consolidarea mușchilor gâtului, a brațului de umăr, a pieptului și a spatelui superior.
  3. Extinderea tuturor părților coloanei vertebrale.

Complex de asanas cu osteocondroză cervicală

Utthita Trikonasana ameliorează stresul din gât și din spate, ameliorează înclinația, întărește mușchii picioarelor și deschide articulațiile șoldului.

Parivrtta Trikonasana tonifică mușchii din spate, ameliorează aplecarea, ameliorează spasmele la nivelul gâtului și spatelui și întărește mușchiul gambelor și hamstrings.

Vrikshasana tonifică mușchii gâtului și partea superioară a spatelui și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor și dezvoltă un sentiment de echilibru.

Virabhadrasana am ușurează aplecarea și ameliorează spasmele în umeri, spate, gât și întărește și mușchii picioarelor.

Virabhadrasana II relaxează mușchii din spate și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor și tonifică organele cavității abdominale.

Ardha Chandrasana tonifică mușchii spatelui inferior și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor și articulațiilor genunchiului.

Parshwotanasana ameliorează înclinația, dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale și, de asemenea, dezvăluie articulațiile șoldului.

Shalabhasana extinde bine coloanei vertebrale și ajută la alinarea deplasării discurilor intervertebrale.

Bhujangasana dezvăluie pieptul, extinde coloana vertebrală și ajută la deplasarea discurilor intervertebrale.

Bazat pe jv.ru







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: