Viziunea 299 de antrenament ru - ochi

Mai jos este un set de exerciții pentru pregătirea ochilor în timpul zilei. Exercițiul continuu vă va ajuta să vă păstrați ochii sănătoși și să vă îmbunătățiți vederea.







Exerciții: 1.Vizualizați până la oprire, în jos, la stânga, la dreapta, la stânga în diagonală, în dreapta, în jos, în sus, în stânga. Nu te grăbi. De exemplu, în sus - inhalare, în jos - expirație etc. Repetați de mai multe ori. Mișcarea circulară cu ochii în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic de mai multe ori. O jumătate de tură de la punctul de jos până la respirația de sus, a doua jumătate - expirație.
2. Extindeți o mână în fața dvs., uitați-vă la vârful degetului. Păstrați-vă mâna în lateral, continuând să vă uitați la degetul fără să vă întoarceți capul, apoi să-l aduceți înapoi. Repetați de mai multe ori în fiecare direcție.






3. Țineți brațul la o distanță de 25-30 cm de ochi. Concentrați aspectul pe degetul dvs. pentru câteva secunde, apoi traduceți-l rapid în punctul de la orizont. La o privire apropiată - o respirație, în depărtare - o expirație.
4. Concentrați vederea pe podul nasului - inspirați, la orizont - expirați.
5. Focalizați vederea asupra degetului, apropiindu-vă încet și dând mâna. Pentru ea însăși - o respirație, de la sine - o exhalare.
6. La 10-30 de secunde, concentrați-vă ochii pe vârful nasului.
7. Deplasați-vă la orizont, apoi relaxați-vă ochii, ca și cum ați privi intrarea, în timp ce axele ochilor se apropie de paralelism.
8. Masajul ochilor inchisi cu spatele mainii. De asemenea, este bine să ne imaginăm fluxul de energie (de exemplu, sub forma unui râu aurit sau argint) care curge din mâini.
10. Apăsați pe ochii închise (încet) cu palmele, țineți, eliberați. Dacă deschideți imediat ochii, totul va fi foarte vag.
11. Clipește rapid și puternic ochii timp de câteva secunde.
12. Ochii răzuiți.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: