Un set de exerciții de gimnastică respiratorie pentru îmbunătățirea ventilației plămânilor - organe respiratorii -

Un complex de gimnastică respiratorie terapeutică va îmbunătăți ventilarea plămânilor. Se efectuează în picioare sau în picioare.

Pe parcursul procedurii, puteți efectua toate cele șapte exerciții fizice sau unele dintre ele.







Pune numărul 1. Poziția de pornire (PI): în picioare, brațele coborate, picioarele drepte la lățimea umerilor.
Fixarea poziției: luați mâinile înapoi cu mâinile ridicate, îndoiți-vă înainte, îndoiți partea inferioară a spatelui, ridicați capul, păstrați poziția timp de câteva minute. Respirați liber.

Pune nr. 2. PI: în picioare, ridicați mâinile, luați pensula în încuietoare, puneți picioarele mai largi.
Fixarea poziției: înclinați corpul înainte, periați în blocare,

Pronunțați talie, ridicați capul, păstrați poziția pentru câteva minute.

Introduceți numărul 3. IP: același lucru.
Fixarea poziției: înclinați corpul spre dreapta pentru câteva minute, apoi spre stânga.

Pose M 4. IP: la fel.
Fixarea poziției: răsuciți corpul spre dreapta timp de câteva minute, apoi - stânga.







Postura numărul 5. IP: picioare, picioare drepte la lățimea umerilor.
Fixarea poziției: înclinați spre partea dreaptă. Mâna dreaptă glisează pe șoldul drept, apoi de-a lungul tibiei. Repetați poziția, dar cu o înclinare spre stânga.
Notă: stresul fizic excesiv este evitat.

Pose No. 6. PI: picioare, picioare drepte. Corpul este înclinat înainte. Degetele unei mâini ating pardoseala. Cealaltă este în lateral.
Fixarea poziției: răsuciți corpul spre dreapta cu suportul din brațul stâng, mâna dreaptă este ridicată. Repetați aceeași poză, dar cu o înclinare spre stânga.
Versiunea ușoară: când corpul este înclinat înainte, coborâți brațul pe scaunul scaunului.

Pune numărul 7. IP: în picioare, brațele coborâte, picioarele separate.
Fixarea posturii: îndoiți înapoi, cu o rotire spre dreapta. Cu mâna dreaptă, atingeți partea din spate a piciorului inferior sau a călcâiului. Păstrați mâna stângă, țineți-vă câteva minute. Repetați aceeași poză, dar cu o înclinare spre stânga.

Un set de exerciții de gimnastică respiratorie pentru îmbunătățirea ventilației plămânilor - organe respiratorii -

Exerciții complexe pentru gimnastica respiratorie







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: