Temperarea nu este o problemă
Sigur, mulți oameni o dată în viața mea au venit cu ideea de a începe să devină temperat. Cineva a aruncat-o imediat, dar cineva a decis să-l încerce. Dar, în fața problemelor legate de reglarea temperaturii, tehnicienii de aprovizionare cu apă, amintindu-și timpul, care lipsește întotdeauna, au rămas fortificați pentru mai târziu. Dar există metode simple de întărire fără un termometru, care, în plus, necesită foarte puțin timp. Astăzi, subiectul principal al articolului va fi spălarea cu apă rece - cea mai ușoară cale.
Încălcarea este ceea ce?
Prin temperare se înțelege un sistem de măsuri care vizează creșterea rezistenței organismului la diferite influențe de mediu (frig, căldură, radiație solară, presiune atmosferică scăzută). Procesul de întărire sistematică ajută la prevenirea multor boli, în special la răceli, prelungirea vieții timp de mulți ani și menținerea unor performanțe ridicate.
Care este esența întăririi?
Esența fiziologică a măsurilor de întărire este formarea aparatului termoregulator, în îmbunătățirea mecanismelor care reglează formarea și eliberarea căldurii. Astfel, sistemul nervos este întărit, activitatea inimii și a plămânilor se îmbunătățește; transformările chimice în mușchi, ficat, rinichi și alte organe devin mai intense, metabolismul este crescut.
Tipuri de întărire
Cel mai comun tip de întărire este întărirea cu apă. Amintiți-vă imediat spălarea, curățarea, ștergerea și dușul, inclusiv contrastul. De asemenea, pentru întărirea apei se numără scăldatul și o baie japoneză. Nu mai puțin util pentru corpul de a tempera cu aer: băi de aer, purtarea de îmbrăcăminte ușoară (amintiți-vă oamenii în cămăși ușoare, atunci când strada este deja sub temperatura zero), baie rusă și finlandeză. Ei bine, știm cu toții un fel de întărire - soarele. Acesta include plajă, care poate fi luată într-o stare pasivă, situată pe nisip și activă, plimbându-se de-a lungul plajei sau jucând, de exemplu, în volei.
De asemenea, observăm că temperarea este comună și locală. General - atunci când întregul corp este întărit. Local - când efectul de întărire se efectuează în orice loc (de exemplu spălarea picioarelor cu apă rece).
Ei bine, atunci. Spălarea se recomandă a fi făcută dimineața, înainte de exercițiile de dimineață. În primul rând, numai fața și mâinile sunt spălate. Pe măsură ce se obișnuiesc cu asta, încep să-și spele coatele. Apoi, la articulația umărului. Următoarele etape sunt gâtul, pieptul, stomacul, spatele. Apoi se ridică în picioare. Și șoldurile și ghimpele pot începe să se spele în același timp. Treptat, durata spălării fiecărei părți a corpului este mărită.
Punctul principal
Acum, despre cel mai important moment. După spălare, nu-l frecați cu un prosop. Pur și simplu ștergeți apa din corp. Și, în timp, în general, să vă încetați să vă uscați cu un prosop și să lăsați corpul să se usuce, în vara este mai ușor, bineînțeles. O astfel de cerință se bazează pe legile fiziologiei. Și dacă în timpul întăririi frecat cu un prosop, atunci efectul de întărire vine în 2-3 săptămâni. Dacă nu se freacă - după 4 zile.
Cu toate acestea, nu este necesar să se spele doar dimineața. Luați în considerare caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră. Dacă dintr-o dată corpul se trezește foarte încet, iar procedurile lungi de apă dimineața provoacă inconveniente, capul începe să rănească, atunci, bineînțeles, este mai bine să fie întărit în timpul zilei. Dar ar trebui să o abandonezi seara. În acest caz, este posibil să aveți probleme cu adormirea. Singurul lucru care este util din contră este spălarea picioarelor cu apă rece. Aceasta este una dintre opțiunile de întărire locală, care este de asemenea o bună prevenire dacă picioarele se udă. De asemenea, este imposibil să se efectueze proceduri de întărire imediat după efort fizic.
Începeți cu spălarea și veți observa rapid o îmbunătățire a bunăstării și ușurință fără precedent. Corpul va reacționa cu recunoștință și atenție pentru aceasta.
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: