Probabil ați auzit de mai multe ori despre răul zahărului și încercați să nu-l mâncați. Este într-adevăr atât de teribil cum ne spun? Să ne dăm seama.
1. Calorii extra. Într-adevăr, în zahăr conține prea multe calorii, in timp ce nu are vitamine, minerale sau minerale. Acest lucru înseamnă că, în plus față de zahăr, trebuie să mănânce alte alimente pentru a satisface foamea. În continuare: trebuie avut în vedere că, atunci când spunem că zahărul aduce corpul tau calorii in plus, de multe ori au în vedere nu zahăr în sine - nisip sau rafinat (nu o linguri de zahar lingura, nu?), Și tot felul de produse de patiserie, prăjituri și alte high-calorii deserturi, în care, cu excepția zahărului, o mulțime de grăsime. Sigur au rănit figura.
2. Zaharul strică dinții. Într-adevăr, dinții provin de la dulce "fără îndulcire". Dar este nedrept să vină numai zahăr în cariilor - smalțul dinților este distrus, în principal, din cauza placi, care este format din resturile alimentare, saliva si bacterii. Odată ajuns în gură, zahărul se alătură acestei "companii" prietenoase și crește nivelul de aciditate. Acul rezultat este cel care distruge dinții.
3. Zahărul ridică instantaneu nivelul de glucoză din sânge. Dacă conduceți un stil de viață sedentar, glucoza rezultată nu are timp să "ardă", transformându-se în grăsime.
1. Dacă nu mâncați zahăr deloc, sub orice formă, - organismul refuză să lucreze. Datorită zahărului, circulația sanguină este activată, care apare în măduva spinării și în creier. Un refuz complet de a mânca zahăr poate duce la modificări ireversibile, în special - duce la scleroză.
2. Consumul moderat de zahăr va ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge în vase.
3. Cei care iubesc dulce, aproape imuni de manifestările de artrită și artrită - boli neplăcute și periculoase ale articulațiilor.
4. Dacă o persoană are boli hepatice și splină, zahărul este bun pentru el.
Mănâncă sau nu mănâncă - asta e întrebarea!
Totul depinde de doză. Un adult poate manca pana la 60 de grame de zahar pe zi fara teama. Această cantitate este de 12 lingurițe de zahăr sau 14-15 felii de zahăr rafinat. Atât de mult puteți pune în ceai sau cafea pe parcursul zilei numai dacă nu mâncați nimic mai dulce. Dar zahărul se găsește și în mere, în biscuiți și în sucuri ... Luați în considerare:
- într-un măr mediu, aproximativ 10 g de zahăr;
- în țigle de ciocolată - 100 g;
- într-un singur cookie de ovaz - 6-7 g;
- într-un pahar de suc de portocale - 20 g;
- într-un pahar de băutură dulce - 30 g.
Și așa mai departe. În același timp, zahărul, care se găsește în cereale, fructe, morcovi și sfecla, este mult mai puțin dăunător pentru cel care este plin de miere, biscuiți, dulciuri și băuturi zaharoase. Din primele produse, zaharul intră în organism împreună cu fibra, ceea ce înseamnă că este doar parțial absorbit. Produsele secundare sunt adevărații "dușmani" ai noștri.
Pe scurt, atunci când utilizați dulciuri, trebuie doar să vă amintiți de precauții. În primul rând, nu exagerați, și în al doilea rând - periați dinții dinții după ce ați mâncat deserturi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: