Cei care nu s-au gândit niciodată de ce blugi preferați au devenit mici pot continua să citească următorul articol despre Lifehacker. Aceia dintre cititorii noștri care știu ce greutate în plus, și care au experimentat această luptă dificilă cu prisos „kg“ și „vezi“, vreau să vă spun una dintre modalitățile cu privire la modul de a controla dieta si greutatea ta.
În organizarea unui stil de viață sănătos și sprijinirea greutății corecte, de fapt, nu este nimic complicat, și chiar mai mult, nou. Sfaturi și reguli articulate mulți ani în urmă - și anume, sala de gimnastica, exercitii fizice, limita caloriile totale si cantitatea de carbohidrati - functioneaza pentru majoritatea oamenilor (exclude cazurile de boli grave și tulburări metabolice). Urmând aceste reguli complet banale, vă puteți pune corpul și sănătatea în ordine cu un efort minim. Știu că e greu de crezut, dar prim pas pentru cei care au decis să arunce o pereche de kilogramchikov ar trebui să fie ... citește pachete de produse pe care le cumpărați în magazine. Interesante descoperiri te asteapta. Se pare că 100 g de ciocolată este de 500 kcal, o treime din norma zilnică a unei persoane care dorește să piardă în greutate. Și un pachet de înghețată? Și câteva pachete de jetoane? Nut? Aceste cifre nu par atât de impresionante separat. Ei bine, gândiți-vă la 100 de grame de fistic - acest lucru este de numai 600 kcal. Plus o cutie de bere. Plus 2 kg pe cântare ...
Să abandonăm emoțiile și epitetele și să ne întoarcem la limbajul figurilor. După ce ați pierdut greutatea, trebuie să găsiți o masă cu conținut caloric de alimente și să o studiați cu atenție. Doar citiți cât costă mâncarea preferată - o bucată de tort, un pahar de vin sau un pahar de suc. După aceea, introduceți obiceiul de a număra calorii pentru dieta zilnică. Pentru aceasta, Internetul poate fi găsit o mare varietate de programe, servicii și aplicații pentru mobil.
Rețeta Calc este un calculator de rețetă care poate calcula conținutul de calorii al vaselor pregătite de utilizator. În plus, programul are deja o listă de mese pregătite, cu valoarea lor energetică numărate.
Wolfram Alpha - acest motor de căutare vă va da rapid un răspuns referitor la numărul de calorii dintr-un anumit produs. Numai interogarea ar trebui să fie pusă în limba engleză, de exemplu, ca aceasta
Calorii - acest serviciu online va calcula indicele de masa corporala si va da recomandari privind nutritia. Pentru a păstra un jurnal al unui produs alimentar este posibil pe același loc. Și în funcție de rezultatele sale, puteți construi un program.
"Rusia sănătoasă" - acest portal are de asemenea un contor de calorii împreună cu un sistem de stabilire a obiectivelor
DietCalc - poate număra calorii și poate face un program de scădere în greutate. Mai multe diete sunt disponibile în baza de date a programului pentru a alege de la
L3Solution NutriData - programul are un calculator care evaluează valoarea energetică globală a produselor și compoziția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Calorie Tracker - un program gratuit care poate număra calorii pentru o anumită dietă
CaloriesME este un alt program pentru telefonul mobil care poate număra calorii la mese, dar și în timpul unor activități zilnice, cum ar fi somnul, conducerea mașinii sau lucrul în birouri
FoodScanner - acest program vă permite să obțineți date despre conținutul caloric al produsului prin codul de bare de pe produs. Baza de date FoodScanner conține peste 200 de mii de produse, lista fiind actualizată constant.
Walk n` Play este o altă aplicație din catalogul AppStore, prin care puteți număra calorii și puteți evalua nivelul activității dvs. fizice, adică costul caloriilor ca rezultat al diferitelor activități.
Trimiteți-le prietenilor: