În Rusia, mulți încă nu știu cum să aburi într-o saună. Majoritatea oamenilor se comportă în saună la fel ca într-o baie. Este corect? Sau este vizita la sauna fundamental diferită de a vizita o baie rusă?
Ce este o saună?
Sauna - o saună cu aer foarte cald, cunoscută în întreaga lume. Din baia rus se distinge prin utilizarea de abur uscat.
În Finlanda, sauna - este ceva sacru: se crede că tratează trupul și sufletul, și este necesar de a vizita într-o stare liniștită.
In functie de saunele de temperatură și umiditate vin în mai multe forme: temperatură de la 90 până la 110 ° C, umiditate de până la 10% - o saună uscată, saune umede necesare temperaturi de 75 ° - 90 ° C la% umiditate 20-35 și întreținute în sauna cu aburi umiditate 40-65% și temperatură 45-65 ° C.
O saună modernă este formată din mai multe camere: o cameră de aburi, o piscină și o cameră de odihnă.
Pentru a încălzi în mod eficient, trebuie să aveți timp pentru mai multe intrări în camera de aburi să se odihnească între ele, și să se relaxeze la final, este nevoie de 2-3 ore.
Acțiune uscată cu aburi de sauna:
• curăță perfect corpul și calmează sufletul;
• îmbunătățește somnul și bunăstarea generală;
• în combinație cu masajul ajută la tratamentul sciaticii și osteocondrozei;
• dezvăluie porii pielii și ajută la eliminarea toxinelor din organism;
• Când se răcește, pielea absoarbe substanțe nutritive mai intense;
• datorită stimulării fluxului sanguin, pielea devine elastică și arată sănătoasă;
• pentru o sesiune de saună, puteți scăpa de 2-3 kg de exces;
• Cu vizite regulate la saună, imunitatea crește.
Cât de corect să fie ridicat într-o saună?
Majoritatea oamenilor se deplasează cu o saună pentru a pierde în greutate, sunt interesați de modul de a pierde grăsime în saună. Pentru o excursie la sauna veți avea nevoie de papuci de duș, special pălărie de fetru, prosop, duș, prosop.
Înainte de saună se recomandă să luați un duș cald fără săpun, pentru a nu spăla pelicula grasă și pentru a proteja pielea de uscare.
Înainte de a intra în camera de aburi, nu trebuie să udați (acest lucru poate duce la supraîncălzirea capului) și apoi să îl uscați. Pe cap este mai bine să purtați un turban dintr-un prosop sau dintr-un capac special din filă - acest lucru va împiedica apariția unui accident de căldură.
Pentru a începe să urce într-o saună este necesar să se relaxeze pe raftul inferior, neapărat într-o poziție orizontală.
Prima durata apelului ar trebui să nu mai mult de 10 minute să fie, dar apariția semnelor de disconfort și palpitațiile timpului de apel ar trebui să fie redusă. Ridică-te liniștit după ce stai câteva minute.
După prima alergare, clătiți sub un duș rece, apoi odihniți timp de 20 de minute, beți apă minerală sau ceai cu ierburi și miere, astfel încât organismul să poată curăța mai bine.
Când părăsiți, încercați să nu vă duceți imediat la pat, să vă plimbați câteva minute.
În saună, ia o mască hrănitoare cu tine - vei face un cadou minunat pentru pielea ta.
Ca urmare a doua abordare poate răci corpul în piscina (12-25 ° C), urmată de revenirea la saună la al treilea set și mătură aburit.
Există mai multe moduri de a utiliza o mătură. feinting, mângâiere și pas. Se recomandă aplicarea acestora în această ordine.
Numărul total de vizite depinde de dorința și bunăstarea ta. Optimum - 3-4 apeluri pentru 7-10 minute, cu întreruperi între ele. Persoanele supraponderale sunt încurajate să mărească numărul vizitelor și să le reducă durata.
Recomandări suplimentare pentru vizitarea saunei:
La vizitarea saunei nu se recomandă:
• să fie pe raftul superior, ținând capul sub tavan;
• După saună, clătiți cu apă caldă;
• mergeți la baie imediat după masă;
• Nu ieșiți între răcire în frig - acest lucru scade efectul temperării;
• luați alcool - aceasta cauzează o vasodilatație suplimentară și poate duce la consecințe nedorite, până la colaps;
• Nu spălați transpirația, nu faceți baie în piscină (este neigienică).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: