Un somn bun este una dintre condițiile de bază pentru sănătate și bunăstare. Dar ce poate fi somnul normal cu dureri de spate? Ei bine, dacă motivul pentru aceasta este oboseala din cauza unei afaceri sau a unei antrenamente și dacă durerea este cauzată de probleme cu coloana vertebrală?
Cauzele durerii la nivelul spatelui inferior
Cozile pot fi inflamate din diverse motive, iar în unele cazuri numai un practician osteopatic sau ortopedic cu experiență le poate stabili. Există două grupuri principale. Primul aparține durerii primare, care poate apărea ca urmare a tulburărilor musculare sau scheletice ale coloanei vertebrale.
Aceste probleme includ: durerea de spate, boli osoase degenerative si cartilaje a coloanei vertebrale, și spondiloartrita (cu probleme articulare intervertebrale).
Alte manifestări sunt dureri secundare, când nu sunt afectate vertebrele, ci diferite țesuturi situate în regiunea lombară: deformările scoliotice ale coloanei vertebrale; diverse leziuni infecțioase (de exemplu, osteomielită, tuberculoză); înmuiere a oaselor și osteoporoză; inflamația articulațiilor în spațiul aproape vertebral (artrita, boala lui Bekhterev); tumori în regiunea vertebrală; fracturi vertebrale (printre acestea, compresie); probleme cu circulația cerebrospinală; boli ale intestinului și pelvisului mic, în care se reflectă senzațiile de durere.
Durerea din spatele inferior poate fi, de asemenea, unul dintre semnele unui număr mare de alte boli.
Despre ceea ce este de dorit să dormiți?
Dacă sunteți în mod constant dureri de spate, trebuie să modificați mai întâi salteaua și patul. În primul rând, vom scăpa de saltele de bumbac și cuverturi, deoarece acestea sunt incomode și pot face durerea mai puternica, prevenind regiunea lombară normală de repaus.
Este necesar ca patul era greu și a avut o bază ortopedică de încredere, și în acest caz, dacă aveți unele probleme cu baza osoase vertebrale, sub saltea este recomandat pentru a pune un scut dens de lemn în combinație cu blocuri speciale sau arcuri. Este necesar ca patul nu se îndoaie sub greutatea unei persoane în regiunea lombară, dar trebuie să ia conturul corpului său asupra formei coloanei vertebrale.
Ca alternativă, o saltea de apă cu o alegere a densității este potrivită. În timpul nopții, presiunea asupra corpului pe aceste saltele este distribuită în mod egal, astfel încât pe saltea de apă să puteți dormi într-o singură poza toată noaptea.
Poziția corectă este esențială pentru un somn bun și potrivit. Experții recomandă să doarmă pe spate și este de dorit să se aplece ușor picioarele. Sub gât și cap ar trebui să fie o pernă, iar spatele și umerii ar trebui să fie plasați pe saltea. În timpul întinderii picioarelor, tendoanele feselor și șoldurilor se întind, ducând la dureri de spate mai mici. Sub zona genunchiului, trebuie așezată o pernă mică sau o rolă. Acest lucru vă va ușura imediat durerea și vă va ajuta să vă relaxați.
O altă poziție bună pentru somn este poziția embrionului. Este necesar să se întindă pe partea dreaptă sau pe stânga, să se tragă șoldurile în stomac, ca urmare, spatele să fie îndoit sub forma unui arc. Între picioare se poate amplasa o pernă mică, care va face imposibilă întoarcerea șoldurilor, care poate încărca din nou partea inferioară a spatelui.
Dacă vă place să dormi numai pe stomac, trebuie să puneți o rolă sau o pernă mică în zona inghinală și pelvină pentru a evita flexia lombară excesivă. Aceasta va ușura foarte mult tensiunea ligamentelor și va ameliora durerea.
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați pe Ctrl + Enter și îl vom rezolva!
Stai, sunt încărcate butoane.
Citiți și în secțiunea "Sănătate"- Femeia igienică intimă
- Ierburi care ne curăță corpul
- Cum să dormi cu durere în partea inferioară a spatelui?
- Anxietatea cronică și stresul - cum să deveniți din nou calm?
- Cum sa protejati picioarele de umflaturi si varice?
- → toate articolele din această secțiune
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: