Ziua abia a început și deja simțiți o defalcare. Ce să faceți pentru a vă trezi dimineața și pentru a simți energia completă, vitalitatea. și nu letargia și somnolența obișnuite. Asta va fi discutată astăzi.
Are letargia și somnolența să elimine cafeaua?
În cazul în care letargia, somnolența, slăbiciunea cad pe tine, atunci căutați mântuirea într-o ceașcă de cafea? Are cafeaua stimularea sistemului nervos?
Pentru a menține vitalitatea, vitalitatea, cafeaua, ca stimulant, nu este bine. Motivul este foarte simplu. Cofeina conținută în cafea, în număr mare, intrând în corpul nostru incepe sa se dezintegreze destul de repede, astfel încât vârful maxim de activitate durează 15 - 20 de minute. Cafeaua stimulează activitatea sistemului nervos și nu în întreg corpul nostru. Și această activitate este asociată cu (metabiliziruetsya cafeină în acest timp) cafeină după 20 de minute, dispare, suntem oameni din nou apatic și plictisitoare forță de muncă de viață pentru a merge undeva. În plus, există în continuare un efect negativ: în lipsa de curaj, s-ar putea fi suferă de insomnie. De asemenea, ce se întâmplă? Persoana rămâne lentă, plictisitoare și nu poate adormi în același timp. Aici, care este efectul negativ al dozelor mari de cafea pe corpul nostru.
Cofeina epuizează corpul nostru, nu dă energie, nu îmbunătățește metabolismul. Cofeina stimulează sistemul nervos, dar aceasta este o acțiune pe termen scurt.
2 - 3 cești de cafea pe zi puteți bea, dacă vreți cu adevărat. Dar letargia, somnolența, slăbiciunea nu vor fi eliminate. Aceasta nu este cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți vitalitatea.
Forțele de viață ale omului în dulce?
Declinul forțelor - ce să fac? Pentru mulți, răspunsul este simplu - este dulce! Este o plăcere și o energie pură.
Zaharul si glucoza sunt energie, calorii. Dar există o problemă în acest caz: zahărul, care intră în corpul nostru, arde foarte repede. Dacă folosiți zahăr, încercând să găsiți în el energie suplimentară, cu excepția excesului de greutate și a distrugerii peretelui vascular, nu obțineți nimic.
Atunci când zahărul intră în organism, acesta corodează pereții vaselor de sânge și a zonelor deteriorate sunt depozitate grăsimile sunt formate placi aterosclerotice, dar energia de așteptat, noi încă nu-l lua.
De ce toată lumea se simte bine după ce a mâncat dulciuri? De ce credeți că simptomele de mai sus - letargia, somnolența, slăbiciunea dispar după un tort delicios sau dulciuri? Pentru că zahărul este un drog. Carbohidrații sunt un drog real!
Ce se întâmplă în timpul și după mâncarea dulce? Glucoza este absorbita, imbunatateste starea de spirit, o parte din aceasta energie se duce la formarea de grăsime, cunoscut pentru obezitate viscerală și acest lucru duce la dezvoltarea aterosclerozei.
Ce ar trebui să fie mâncat cu o defalcare
Deci, ce să faceți dacă o defalcare este starea dvs. obișnuită?
Avem nevoie de carbohidrați din boabe întregi, din orez nețesut, din alimente bogate în fibre.
folositoare:
• fulgi de ovăz de măcinare grosieră, care sunt gătite timp de cel puțin 8 minute;
• pâine din cereale necompletate sau din cereale integrale (nu multi-cereale);
• orice verdeață;
• orice legume.
Acestea sunt toate fibrele grosiere, care dau forta si energie mult timp.
Produse care eliberează lent glucoza în organism și sunt absorbite treptat. În acest caz, nivelul zahărului este menținut în mod suficient pentru a alimenta organele vitale. O persoană simte în mod constant energia vieții pentru o lungă perioadă de timp. Nu așa cum se întâmplă cu efectul de veselie pe termen scurt, după cafea, când din nou simțim letargie, somnolență, slăbiciune după un timp scurt. În plus, aceste alimente sănătoase creează un volum în stomac, care dă un sentiment de sațietate și de energie.
Ce se întâmplă în cazul consumării de zahăr ușor digerabil (bomboane, ciocolată cu lapte, băuturi dulci, produse de panificație)?
Zaharurile care cad in organism se dizolva rapid si sunt imediat absorbite, aruncate intr-o cantitate imensa de insulina. În timp ce zahărul este dizolvat și absorbit, suntem fericiți. Fiecare molecula de zahar, insulina se transforma in 2 molecule de grasime. Îți este foame din nou, vrei din nou zahăr și mâncați și mâncați dulce.
O altă situație este cu carbohidrații cu fibre grosiere. În stomac, o fibră grosieră acoperă zahărul și nu se dizolvă atât de ușor. Usor de retinut: toate verdeturi comestibile, la care suntem obișnuiți la masa noastră: pătrunjel, mărar, ceapa verde, toate legumele, nu fructe dulci (cu excepția strugurilor).
În acest caz, fibrele grosiere cuprind zahărul, se dizolvă treptat prin enzime. S-au eliberat lent glucoza și glucoza, ca sursă de energie. Te simti energic, in stare buna, insulina este eliberata. Nu există o scădere rapidă a concentrației de zahăr din sânge. Apariția repetată a unui sentiment de foame, care apare la aproximativ 40 de minute după ce ați mâncat un ciocolată, este împiedicată.
Rezultatul
Fibra brută în sine este un carbohidrat, dar glucoza este eliberată încet și aveți suficientă energie pentru întreaga zi.
Dacă trebuie să-și petreacă o mulțime de timp pe calculator si sunt folosite pentru ceva de mâncare în același loc, în scopul de a menține puterea, energia, în loc de bomboane obișnuite, cookie-uri, chips-uri, da preferință la bare de energie care conțin fibre grosiere.
Forțele de viață ale omului se găsesc în produsele cu fibre grosiere. Toate alimentele cu indice glicemic ridicat (zaharuri digerabile), după consum, nu vor da energie mult timp.
Dar sănătatea noastră este afectată nu numai de mâncare, ci și de stilul de viață.
Forțele omului de viață se acumulează într-un vis
Forțele omului de viață se acumulează într-un vis
Când trebuie să te culci și cât să te ridici să te simți bine și energia plină de bucurie este suficientă pentru întreaga zi?
Este recomandat să mergeți la culcare la ora 22 și să vă ridicați la ora 6. Astfel, primim 8 ore de somn plin, in timpul carora primim hormoni de somn si hormoni de buna dispozitie. Hormonul de somn este melatonina, hormonul starea de spirit este serotonina.
Toți hormonii care vă vor oferi energie și o dispoziție bună pentru a doua zi sunt produse de la 23 până la 1 dimineața. Adică este necesar să se culce la ora 22, astfel încât până la ora 23 să fie deja adormit și să adormi adânc aceste două ore importante. În acest caz, în ziua următoare vor exista forțe, deoarece se va produce o cantitate mare de serotonină.
Dacă te duci la culcare mai târziu decât timpul recomandat, atunci va rămâne un număr mai mic de serotonina, care afecteaza starea de spirit a doua zi. Dimineața vei bea cafea, mânca dulce, în speranța de a se da cel puțin o bucurie în după-amiaza vor fi cookie-uri cu ciocolata, dar nu și puterea de a vieții sau starea de spirit va fi.
Linia de fund:
Orice recuperare a energiei, toată producția de hormoni de bucurie, care ne dau posibilitatea de a trăi de la 23 la 1 noapte.
Declinul forțelor - ce să fac?
Răspunsul la această întrebare este două reguli. Pentru slăbiciune, somnolență, slăbiciune nu te-a împiedicat să trăiești, ai nevoie de:
1. Să consumați cantități mari de fibre grosiere;
2. Du-te la culcare la ora 22.
Și vei fi fericit și vei avea vitalitate.
Din transferul Live sănătos
Vă mulțumim pentru articol. Am învățat multe lucruri utile. Nu cu mult timp în urmă, era într-o stare de mare declin de putere, plină de apatie, de nervozitate interioară. Mi-am dat seama că eu însumi nu am putut să o fac și am apelat la doctor. Medicamentul prescris de medic a ajutat. O lună și jumătate a acceptat-o și totul a revenit la normal.
Sunt de acord total, cafeaua nu este cea mai bună cale de a elimina oboseala, la un moment dat m-am făcut chiar mai rău, din ea spun că chiar și dependența poate apărea! Somnul este cel mai bun medicament, fără îndoială, dar ce se întâmplă dacă programul este foarte greu și este imposibil ca regimul de somn să fie menținut în mod constant? Aceasta este principala mea problemă. Prin urmare, medicul trebuia tratat atunci când durerile de cap nu funcționau corect. După ce am vizitat medicul și am făcut un abonament la un masaj terapeutic, m-am simțit mult mai bine. Dar îmi las programul, din păcate nu pot (
Principalul lucru de reținut: Sunteți o persoană unică, aceasta nu mai este în întreaga lume! Aveți grijă de dvs. și încercați să vă îndepliniți misiunea principală: Fii fericit.
Pentru glucoza admitere (zahăr) în creier nu are nevoie de insulina, la fel ca în celulele creierului lipsite de receptori pentru interacțiunea cu insulină. CELULELE BRAINA primesc GLUCOS (SUGAR) din sange prin simpla DIFUZIE.
Opinia dvs. în ceva poate să nu coincidă cu punctul de vedere al liderilor acestui program (după cum știm cu toții, și medici bine respectați).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: