Temperarea corpului este un sistem de proceduri care sporesc rezistenta organismului la influente negative asupra mediului, dezvolta imunitate, imbunatateste termoreglarea si consolideaza spiritul. Încălzirea este un fel de pregătire a apărării organismului, pregătirea pentru mobilizarea în timp util, dacă este necesar, în condiții critice.
În procesul de întărire starea normală a sferei emoționale, o persoană devine mai restrâns, proceduri echilibrate, de temperare a îmbunătăți starea de spirit, da curaj, creste eficienta si rezistenta, a spori stima de sine. Persoanele calificate tolerează cu ușurință modificările critice ale temperaturii și o schimbare bruscă a condițiilor meteorologice, condiții nefavorabile de viață, se descurcă mai bine cu stresul. Încălzirea este o bună pregătire pentru adulți în adolescență.
întărirea energiei radiante
Organismul trebuie să fie întărit din zi în zi, fără întreruperi lungi și indiferent de condițiile meteorologice - aceasta este garanția unui rezultat pozitiv al întăririi. Un rezultat pozitiv va fi numai dacă întărirea este constantă și sistematică. Temperarea, esența ei este că corpul se regăsește brusc în condiții extreme și învață să facă față cu ele.
Metodele blânde, cum ar fi băile de ștergere sau de picioare, sunt potrivite pentru un copil mic care nu a câștigat încă un corp ferm sau pentru o persoană bolnavă, cărora procedurile de întărire sunt dăunătoare. "Pregătirea preliminară" nu are un rezultat pozitiv și, în general, nu este necesară, deoarece efectul de întărire în acest caz nu este manifestat. Cei care au nevoie de metode de salvare și de pregătire preliminară, trebuie să vedeți un medic sau un psiholog înainte de a începe să întăriți lama spiritului.
Încălzirea ar trebui să înceapă atunci când sunteți sănătoși. Nu puteți începe să vă ocupați de procedurile de întărire, când aveți febră mare, sunteți rece sau suferiți de frisoane sau de febră. În acest caz, trebuie să vă îmbunătățiți mai întâi sănătatea și apoi să începeți să vă întăriți, altfel ar putea amenința complicația bolii. Nu vă întăriți cu apă rece pentru pneumonie și tuberculoză, astm și bronșită, cu dureri în oase și ateroscleroză, precum și artrită și guta. În aceste cazuri, boala se poate înrăutăți. Dar este util pentru bronșită și alte boli pulmonare, boli ale oaselor și articulațiilor. Este util să stați la soare, iar în caz de tuberculoză și astm bronșic, aerul proaspăt ca procedeu de întărire este deosebit de util. Dar băile solare sunt utile în acest caz în cantități rezonabile, nu exagerați - se va întări. În caz contrar, puteți obține o lovitură ultravioletă și de căldură.
Dacă ai fi fost congelare, dar nu a înghețat degetele sale, nas sau urechi, dimpotrivă dousing cu apă rece, sau umbla desculț în zăpadă, frecarea de zăpadă va ajuta să rămână cald, dar în acest caz, este necesar să se cunoască măsura. Când vă simțiți dureri de corp, în picioare desculț pe zăpadă rece, este necesar pentru a intra într-o cameră caldă sau dressing obterevshis pre uscat și cald. Este deosebit de plăcut după aceea de a fi încălzit cu ceai fierbinte parfumat și parfumat, cu gem de zmeură sau miere.
O persoană sănătoasă nu suferă de bolile menționate mai sus pot urmări procedurile, udate cu apă rece sau scăldat în gaura de călire, când nu are nici o stare de rău, ușoară creștere la rece sau la temperatura. Când această întărire este mai bine să înceapă cu o găleată de apă rece, turnare sau un duș rece scăldat în râu primăvara sau toamna sau spre lac, și este de dorit ca temperatura ambiantă nu este mai mică de 15 grade Celsius. În primul rând începe dousing cu apă pentru a efectua o astfel de temperatură încât o parte, a scăzut în apă rece simțit, dar nu ledenela și, în același timp, nu prea cald. Cel mai bine este să ieșiți sub duș, simțiți în același timp proaspeți și bucuroși, dar nu ar trebui să existe frisoane.
Încălzirea este bună atunci când legătura corpului cu natura nu este încălcată, deoarece menține un echilibru al energiei în organism și procesele metabolice merg mult mai repede. În oraș, megalopolis, procedurile de întărire pot exacerba bolile sistemului nervos și psihicul, deoarece nu există un suport natural al organismului datorită forțelor Mamei Naturii și echilibrul este încălcat. Înrăutățirea în acest caz agravează procesele de dezintegrare și dezintegrare.
În Rusia, în latitudini temperate în timpul cald, de vară, întărirea organismului poate fi realizat mai blând, în sezonul rece, în toamna târziu, iarna și rigidizarea primăvara devreme ruleaza mai sever - Apa și temperaturile aerului scad cu intervale de timp semnificative.
Se reduce temperatura apei în timpul călire este necesară în măsura în care organismul este obișnuit cu temperatura scăzută, sentimentul de vioiciune după douches scade - acesta este un semnal că temperatura este acceptabilă și este necesar să se mute la proceduri mai severe. Un alt semn că temperatura apei este pentru tine întărire - crește senzația de căldură în corp după baie sau radiestezie, dar acest sentiment nu ar trebui să conducă la o creștere semnificativă și pe termen lung a temperaturii.
Dacă doriți să începeți procedurile de întărire, desigur, nu este necesar să consultați un medic, dar trebuie să știți caracteristicile corpului dumneavoastră și faptul că întărirea organismului poate aduce rău și distruge-o. Prin urmare, întărirea lamei spiritului - pentru cei puternici. La temperare, auto-monitorizarea este importantă în evaluarea eficacității procedurilor de întărire. Auto-monitorizarea se efectuează luând în considerare greutatea corporală, temperatura, pulsul, tensiunea arterială, somnul, pofta de mâncare și bunăstarea generală.
Principalele mijloace de întărire sunt apa, aerul, razele soarelui. În combinație cu exercițiile fizice, eficiența procedurilor de întărire crește. Alegerea procedurilor depinde de starea de sănătate, de condițiile geografice și climatice ale locului de reședință, de timpul anului. Cel mai mare efect este obținut prin utilizarea unei varietăți de proceduri de întărire.
Efectul aerului cu o anumită temperatură și umiditate la o anumită viteză a vântului și o presiune barometrică cunoscută determină o serie de efecte biofiziologice. Renumitul fiziolog intern KM. Bykov a scris că "agenții, care pot deveni stimuli condiționați, sunt, în primul rând, fluctuații în mediul extern".
Când băile de aer iau în considerare temperatura aerului, umiditatea acestuia, viteza vântului, care dă o senzație termică complexă a unei persoane. Caracteristicile factorilor care cauzează o senzație complexă sunt luați în considerare în funcție de tabelele temperaturilor efective. Principalele tipuri de întărire sunt adoptarea de băi de aer și de plajă.
Adoptarea băii de aer este o metodă eficientă de temperare a corpului. Băile de aer măresc capacitatea organismului de a rezista la infecții, de a crește adaptabilitatea corpului la salturile de temperatură a mediului, au un efect benefic asupra hemodinamicii și respirației. Băile de aer sunt împărțite în aer cald, eliberate la o temperatură a aerului de 20 până la 30 °, răcite - la o temperatură de 15-20 ° și băi reci - la o temperatură a aerului mai mică de 15 °.
Băile de aer în sezonul cald se țin fie în zone adaptate special sub un baldachin, fie sub umbra copacilor. Băile de aer ar trebui să înceapă la o temperatură a aerului de cel puțin 20 ° C, nu imediat după mese, de preferință în prima jumătate a zilei. Este posibil ca, atunci când se ia o baie de aer, să se permită o expunere treptată a corpului, adică În primul rând, sunt expuse doar extremitățile inferioare, apoi extremitățile superioare. Durata băii: la începutul cursului 5-10 minute, atunci durata băii este crescută zilnic cu 5-10-15 minute și ajustată la 1-2 ore. După o baie de aer, se efectuează o procedură apoasă. Copiii sub 1 an de baie cu aer trebuie utilizați la o temperatură a aerului de cel puțin 22 °. Începeți cu 3-5 minute și după 3 băi, durata băii de aer este mărită cu 2-3-5 minute și ajustată la 30 de minute.
Băile de aer sunt prezentate pacienților cu tulburări inițiale ale sistemului cardiovascular, organelor respiratorii, cu anumite afecțiuni ale sângelui și tulburări funcționale ale sistemului nervos. Contraindicat cu depleție severă, tuberculoză în formă severă, înclinare la hemoptizie și cu slăbiciune cardiacă semnificativă.
Aerisirea aerului se face, de asemenea, iarna pe verandele cu ferestre deschise. În ultimul caz, pacienții se află pe paturi de canapea în saci de dormit.
Astfel, atât băile de aer măsurate, cât și tratamentul aerian trebuie să se refere la măsurile de tratament legate de terapia prin aer. Airlessness este o modalitate eficientă de temperare a corpului.
Terapia cu lumină, care se realizează cu ajutorul dispozitivelor, din surse de lumină artificială, denumită uneori fototerapie. Folosirea luminii solare naturale cu scop terapeutic se numește helioterapie.
Pentru a efectua helioterapia în aer liber este necesar să dotați o zonă adecvată pentru plajă, cu o suprafață de 2 până la 5 m pe persoană, protejată de vânt cu ajutorul unor scuturi speciale. Pe site-ul ar trebui să fie șezlonguri cu tetiere, umbrele și echipamente pentru un duș cald. Există, de asemenea, o cabină pentru personalul medical.
Când organismul este întărit prin metoda helioterapiei, se utilizează radiații solare directe și împrăștiate. Este asociat cu intensitatea soarelui, diferită în momente diferite ale anului, lună și zi. Aceste schimbări depind de trecerea lumii soarelui printr-o anumită grosime a atmosferei și înălțimea soarelui. Atmosfera este ușor transparentă pentru partea ultravioletă de scurtă durată a spectrului. Toate razele ultraviolete cu o lungime de undă mai mică de 290 mk, provenind de la soare, sunt absorbite de atmosfera de ozon. Cu o scădere a înălțimii soarelui deasupra orizontului, un strat de aer prin care trece un fascicul de raze de soare trece. Astfel, odată cu schimbarea altitudinii soarelui, absorbția și împrăștierea energiei radiante crește. Aceste caracteristici ale radiației solare naturale ne permit să folosim în lumina soarelui în principal spectrul solar. Așa cum sa subliniat deja, în terapia solară, este mai bine să se măsoare energia radiantă în unități termice - calorii.
În efectuarea tratamentelor naturale, pacientul este expus la soare, nu numai expus direct, difuză și radiația reflectată, dar, de asemenea, expus principalii factori meteorologici, cum ar fi: temperatura aerului, umiditatea și mișcarea. Ținând cont de temperatura mediului ambiant al pacientului, umiditatea relativa si viteza aerului, influențează răcirea corpului pacientului, să ia în considerare toți factorii de influență asupra unui organism și este exprimat în unități de temperaturi efective.
În plus față de iradierea generală, se utilizează helioterapia segmentată, în care suprafața totală a siturilor iradiate nu depășește 600 de metri pătrați. A se vedea zonele separate ale corpului sunt iradiate conform schemei "brățări", "chiloți", "gulere". Sesiunile sunt ținute zilnic sau după 1-2 zile. Sensibilitatea individuală determinată preliminar la razele ultraviolete, adică stabilirea unei biodozide, utilizând un dozimetru, dă doze eritematoase.
Bai de soare prescriu inițial de la 3 la 5 minute pe fiecare suprafață a corpului, în funcție de numărul de calorii numărat în 1 minut pe 1 pătrat. cm, urmată de o creștere zilnică de 3-5 minute pe o durată totală de 2 ore.
Trebuie remarcat faptul că numirea de plajă trebuie să fie precedată de numirea mai multor băi de aer în scopul rigidizarea corpului, in special pentru cei care sosesc la stațiune dintr-o altă zonă geografică.
Copiii de plajă trebuie prescrise foarte atent. Durata băilor solare și a aerului nu ar trebui să fie mai mult de 2-3 minute.
Apariția de slăbiciune generală, pierderea poftei de mâncare, palpitații, dureri de cap, insomnie atât la copii cât și adulți ar trebui să alerteze personalul medical care obligă să facă pauze mai frecvente între tratamente; eventual încetarea acestuia din urmă.
Reacția generală a corpului la efectul energiei radiante depinde nu numai de natura și intensitatea iradierii, ci și de starea inițială a organismului. Iradierea solară, dincolo de limitele recomandărilor medicului, poate provoca reacții negative, duce la sănătate precară, poate provoca uneori consecințe care pot pune viața în pericol.
Încălzirea apei este cea mai eficientă. Trebuie să începeți cu un prosop umed sau un burete mai întâi la talie și apoi la întregul corp. În același timp, temperatura camerei în care se efectuează tratarea apei nu trebuie să fie mai mică de 18-20 ° C.
Prima etapă. Începeți să ștergeți. Prosoape, bureți sau mănuși speciale sunt umezite în apă și stoarse ușor. Apoi, mâinile sunt șterse (într-o direcție de la degete la umeri), gât, piept, abdomen, spate, picioare. După aceea, uscați prosopul dur, frecați corpul de roșeață și o senzație plăcută de căldură. Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau ușor încălzită.
A doua etapă este duș. Începeți cu o temperatură a apei de aproximativ 30 ° C, apoi reduceți treptat la 15 ° C.
A treia etapă este cea mai energică și durabilă procedură de apă - un duș. După acomodare la normală treptată scădere a temperaturii apei la 10-12 ° C, dar în 20-30 trecere la contracolorat (alternare de apă caldă și rece pentru 30-40 s), repetând procedura de 3-4 ori (starea de sănătate). Este, de asemenea, o gimnastică activă a vaselor de piele și terminațiile nervoase.
A patra etapă este îmbăierea într-un râu sau într-un iaz natural. Inițial, temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 18-20 ° C. În apă trebuie să vă mișcați mai mult: mai mult, cu cât este mai rece apa, cu atât mai multe mișcări. Durata de baie - pentru bunăstare - de la 1 la 5 minute.
Cincea și ultima etapă de stingere cu apă - "morsă". Această procedură puternic pentru a începe, care poate fi bine instruit numai, oameni condimentată: pentru că în timp ce în „font înghețat temperatura corpului“ scade la 1-3 ° C, iar pielea - la 10-15 ° C, Consumul de energie, tensiunea arterială, schimbul de gaze este foarte mare. O persoană care plutește într-o gaură de gheață absoarbe aerul de 10-12 ori mai mult decât de obicei, iar cantitatea de sânge împinsă de inimă în vase pentru o reducere crește. Timp de 20-30 de secunde stați în apă cu gheață în 4-5 ori crește volumul minute al inimii. Și aceasta, în ciuda scăderii temperaturii corpului!
După o astfel de baie, mecanismele adaptive ale corpului se află într-o stare de stres mare pentru o lungă perioadă de timp pentru a compensa deficitul de căldură.
Pentru a obține efectul de întărire, este suficient 1 minut, un maxim de 2 minute rămâne în apă cu gheață și este necesar să începeți de la 30 s. Pentru a evita pierderea căldurii, este mai bine să mergeți de la dressing la locul de îmbăiat într-un costum sportiv sau halat de baie. După scăldat, trebuie să scoateți imediat costumul umed, să-l frecați și să efectuați un set de exerciții fizice.
Reguli pentru medicii sau participanții la efectuarea tratamentelor pentru băi de soare și aer.
On-site la băi de aer și de soare la asistentul doctorului - asistent sau asistentă medicală numărul de cerințe: urmați exact numirea medicului, aranja procedura, pentru a monitoriza îndeaproape starea de sănătate a pacienților, ritmul cardiac și respirație. Dacă apar semne de tulburări de termoreglare, aspectul pacientului paloarea ar trebui să fie transferat într-un loc întunecat: pe piept în inimă și în cap, este necesar să se aplice comprese reci. În lumina puternică a soarelui, precum și la șocul termic, ar trebui să se procedeze la respirația artificială, administrarea intravenoasă a glucozei și injectarea de medicamente cardiace - cordiamină etc.
Este necesar să se efectueze o conversație despre efectele nocive ale supraîncălzirii cu helioterapia, utilizarea Bad diferite photosensitizers pentru „forțată“ arsuri solare.
Care sunt contraindicațiile pentru întărire?
Contraindicatii hardenability ca Sun și aeroterapie următoarele: tuberculoză pulmonară activă, existența unui supurație lung cronic cu ficat amiloidoză și condiții de rinichi bazedovizma, gradul ascuțite de anemie sunt contraindicații pentru helioterapie; nu prescrie baie de soare, de asemenea, cu simptome de insuficiență severă circulator - boli coronariene, anevrism aortic, ateroscleroza, cu forme exprimate brusc de nevroza, iar dupa contuzii, neoplasme maligne, cu simptome a crescut dramatic sensibilitatea pielii la razele ultraviolete.
plajă comună incompatibile într-o singură zi, cu expunerea generală la lumina UV de la lămpile de cuarț cu aer uscat comun cu băi de lumină, un diatermie comun și iradierea multi-câmp cu raze X.
realizată în mod corespunzător curs strict individualizat de insolație duce de obicei la consolidarea sistemului nervos, pentru a îmbunătăți metabolismul. Pielea devine turgescenta pigmentat și normală, indicând o creștere tonul general, forțele imunoprotective ale corpului si este o expresie a excitației echilibrării și inhibarea sistemului nervos central și, în consecință, endocrin și sistemul autonom. Îmbunătățește imaginea sângelui. Helioterapie a avut loc în tuberculoză a oaselor și articulațiilor, tuberculoza cronică a glandelor limfatice, efectele reziduale ale peritonită tuberculoasă, boli cronice ale organelor de locomoție, rahitism, guta, abraziuni, para- și perimetrity, artrita și nevrita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: