Acum toata lumea stie ca mancarea noastra este departe de a fi perfecta. În procesul de evoluție și dezvoltare a societății, dieta oamenilor sa schimbat în rău - alimentele sunt foarte sărace în ingrediente utile și sunt bogate în componente inutile dăunătoare. Se pare că progresul a afectat nu numai dieta noastră, ci și obiceiurile cu care este reglementată respirația. Pentru majoritatea dintre noi, respirația este atât de naturală și neobservată încât practic nu ne gândim la ea. Dar în zadar. În timpul respirației în plămâni, are loc un proces foarte important - schimbul de gaz între sânge și aer. În mod ideal, scopul acestui proces este de a aduce concentrația de oxigen și dioxid de carbon în sânge la normal, dar, datorită obiceiurilor noastre de respirație, acest lucru nu se întâmplă.
Principalele greșeli pe care le face o persoană în timpul respirației.
Respirație excesivă. Persoana medie în stare de repaus timp de 1 minut face 15-20 respirații-exhalări. Potrivit experților, pentru un schimb normal de gaze, trebuie să faceți 7-8 respirații pe minut.
Suprafața respiratorie - numai partea superioară (toracică) a plămânilor este umplută cu aer.
Acest lucru în cele din urmă conduce la faptul că aerul din plămâni nu este întârziată, iar procesul de schimb de gaze are loc într-un volum insuficient: eluat din cantități mari de sânge de dioxid de carbon și sângele pătrunde puțin oxigen.
Cu toții știm de la cursul biologic al școlii că, cu aerul, o persoană inhalează oxigenul, necesar pentru viața organismului, și exhalează dioxidul de carbon. În același timp, dioxidul de carbon a fost considerat o substanță inutilă, din care organismul trebuie eliminat. Dar totul nu a fost atât de simplu: dioxidul de carbon este necesar pentru metabolismul din interiorul celulei. Atunci când există o lipsă de dioxid de carbon, metabolismul este întrerupt, celula suferă și începe să sufere - ca urmare, munca întregului corp sau a sistemului uman poate fi întreruptă.
Situația problemă se dezvoltă în acest fel. Datorită respirației frecvente, dioxidul de carbon este spălat din sânge. Pentru a menține concentrația necesară de dioxid de carbon, în țesuturi organismul îngustă diametrul vaselor de sânge (în special capilare), ca rezultat, circulația sanguină în țesuturi este redusă drastic. Acest lucru, desigur, duce la o lipsă de substanțe nutritive, oxigen și dioxid de carbon, ceea ce are un efect foarte negativ asupra sănătății unui singur organ și a corpului în ansamblu.
respirație endogena - este o ajustare deliberată a schimbului de gaze din plamani, ceea ce duce la normalizarea concentrației de dioxid de carbon și oxigen în sânge și țesuturi. Realizând o respirație endogenă regulată, o persoană creează condiții favorabile pentru a scăpa de multe boli cronice. Mai întâi de toate.
Metabolismul și energia din celule și țesuturi sunt normalizate.
Circulația capilară în țesuturi crește.
Reglarea normală a metabolismului cu ajutorul sistemului nervos.
Numărul de radicali liberi din organism este redus drastic.
Numărul de electroni liberi care intră în sânge crește, ceea ce mărește energia internă a unei persoane.
Rezistență crescută la diferite solicitări.
Sistemul imunitar este activat.
Respirația endogenă este un concept modern, dar oamenii au folosit diverse tehnici de respirație de-a lungul timpului pentru a influența activitatea organelor interne. În lume, sistemul de respirație bazat pe gimnastica Qigong este foarte popular. Respirația foarte bine se potrivește yoga indiană. În aceste cazuri, respirația endogenă apare din cauza unei întârzieri în respirație - prin inhalare sau expirație. De exemplu, în medicina populară chineză se crede că menținerea respirației pe inspirație îmbunătățește activitatea inimii, iar la expirație - intestinele.
În timpul nostru, aderenții de respirație endogenă au dezvoltat mai multe opțiuni pentru un astfel de efect asupra corpului. Respirarea de-a lungul sistemului KP Buteyko, AN Strelnikova, Yu G. Vilunas, VV Frolov.
Îmbunătățirea sănătății prin respirație endogenă are mai multe avantaje.
Costurile minime monetare.
Efect efectiv combinat asupra corpului.
Practic, totul se poate face - de la copii la bolnavi cronici.
Pentru o practică de succes, este necesară numai dorința personală și un minim de condiții externe.
Firește, există anumite contraindicații.
Boli infecțioase acute (gripă, hepatită, dizenterie și așa mai departe).
Bolile cronice în stadiul de exacerbare acută.
Hemoragie hemoragică și hemoptizie.
O metodă de respirație endogenă cu ajutorul aparatului Frolov a fost folosită pe scară largă. Aici o vom examina mai detaliat.
Clasele de pe simulatorul Frolov (TDI-01) necesită un mare efort volitiv pentru a controla procesul de respirație - prin urmare, trebuie să vă adaptați la o stare de lucru pentru o activitate pozitivă și conștientă. Respirația pe simulator acționează asupra corpului ca un generator de energie internă.
Crește brusc producția de energie și oxigen în celule.
În același timp, nivelul proceselor oxidative care afectează țesuturile este redus.
În mod regulat angajat în simulatorul Frolov, vă puteți îmbunătăți sănătatea în anumite boli. Astm bronșic, bronșită cronică, angina, hipertensiune arterială. Relieful apare atunci când circulația cerebrală este deranjată. Cu boli precum diabetul, alergia, psoriazisul, prostatita, boala parodontală, osteocondroza, infertilitatea, artrita, insomnia, obezitatea. distrofie și multe altele, la fel de utile de antrenament pe simulator. Inițial, este necesar să se formeze o atitudine corectă față de această metodă de îmbunătățire a sănătății: respirației endogene nu este o alternativă la terapia medicamentoasă, este completarea perfectă, prin care se poate reduce dramatic timpul necesar pentru recuperare. Respirația endogenă este, de asemenea, o modalitate optimă de a menține (preveni) sănătatea fizică.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de începerea instruirii asupra simulatorului Frolov este să studiați cu atenție instrucțiunile închise și apoi să o aplicați cât mai des posibil. Succesul depinde foarte mult de respectarea parametrilor și a regimului de respirație.
Clasele sunt ținute 3-4 ore după mese seara, chiar înainte de culcare. După respirație, nu puteți mânca până dimineața. Puteți bea un pahar de apă, suc de calorii scăzute, decoct sau perfuzie. Permise să se angajeze în alte momente, dar atunci efectul benefic va fi redus de 2-4 ori.
Un loc pentru cursuri - la masă, oamenii pot fi aranjați într-un scaun. Poziția trebuie să ofere o relaxare completă a mușchilor scheletici. Pieptul și umerii sunt coborâți, abdomenul este liber, nu este comprimat. Coturile trebuie să aibă sprijin ferm. Dispozitivul trebuie să stea în poziție verticală și astfel încât muștiucul tubului să intre liber în gură. Respiratia se face numai prin nasul din atmosfera. Expirați - prin gură, în simulator.
Prima zi a lecției este de a învăța respirația abdominală, care trebuie făcută cu ușurință fără tensiune. Luând tubul în gură, începeți fără a vă tensiona, în mod egal și extrem de economic, controlând procesul printr-o barbotare slabă și continuă a aerului, expirați.
Dacă simțiți o lipsă de aer, trageți activ abdomenul până la limită, stoarcerea aerului rămas și apoi trebuie să inhalați o nouă porțiune de aer fără pauză. În timpul inspirației, pieptul nu se ridică și nu se extinde, rămâne imobil, coborât, relaxat. Dacă inhalați aerul, imediat, fără o pauză, începeți să vă expirați - încet și economic. Toate atențiile ar trebui să se concentreze asupra acțiunii de expirație, de observare, de liniște, chiar de bubble de aer în aparat.
Nu trebuie să vă gândiți la stomac - ar trebui să fie relaxat. La sfârșitul unei expiratie complet de 2-4 secunde, se trage stomacul, până când se oprește, și împingând imediat înainte de respirație abdomen nouă porțiune de aer.
Elementul principal al respirației endogene este economic, și absența stresului, dacă este posibil, o respirație lungă cu activitate în etapa finală, stomacul presarcina (2-4 secunde) si energetice rapide (1,5-2 secunde), respirații abdominale.
Tehnica și durata inspirației și faza de contracție a abdomenului în timpul expirării în timpul întregului ciclu de respirație nu se modifică. Expirarea se prelungește treptat odată cu dezvoltarea respirației.
Practica arată că, la 1-1,5 ore de respirație, este asigurată o bună stare de sănătate, iar pentru întinerirea reală și eliminarea bolilor, timpul de angajare ar trebui crescut de 2-3 ori.
Creșterea duratei de activitate a respirației endogene ar trebui făcută treptat - o lună timp de 15 minute.
Sănătatea trebuie să fie întotdeauna amintită, iar noile informații din domeniul medicinii nu vor fi niciodată inutile. Găsiți o modalitate de a obține cele mai recente știri despre medicamente în zona dvs. prin intermediul Internetului. Aflați despre noile medicamente și căile de tratare a bolilor, precum și cum să preveniți în mod corespunzător bolile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: