Studiul tuturor artelor marțiale, metodele de influență fizică, autoapărarea fără arme începe întotdeauna cu asimilarea regulilor și a metodelor de asigurare de sine și de asigurare a partenerilor, cu care se practică tehnicile. Repetați-le și îmbunătățiți-le de care aveți nevoie în fiecare lecție. Obținerea unei abilități puternice de auto-asigurare este, de asemenea, foarte importantă pentru a exclude rănirile în cadrul cursurilor de pregătire fizică speciale. Această abilitate durează ani de zile și poate salva viața și sănătatea de mai multe ori.
Auto-asigurarea este abilitatea de a cădea fără a fi rănit, ceea ce este un factor foarte important în efectuarea de fotografii și alte atacuri fizice. În special, dacă țineți cont de condițiile în care are loc o confruntare fizică cu infractorul, această abilitate devine și mai importantă. Adevărata coliziune cu căderea inamic folosit pentru a realiza mai multe acțiuni, cum ar fi mișcarea, de prevenire a prejudiciului, rapid Dodge, de captare, etc. SIGURANȚĂ care se încadrează începe să învețe să efectueze mișcările cele mai simple. - Gruparea, tumbe și bancurile de nisip.
Asigurarea partenerului este folosită pentru a preveni rănirile și daunele în timpul practicării atacurilor fizice. Aceasta include, de asemenea, respectul pentru partener și abținerea de la utilizarea activităților periculoase și interzise. Unul dintre principiile principale ale asigurării partenerului este executarea acțiunilor tehnice fără probleme, fără suflare și numai cu o creștere treptată a forței și a vitezei. După ce partenerul semnează un semnal despre durere excesivă (bumbac pe covor sau partener), trebuie să opriți imediat recepția. Pe o rolă sau o altă acțiune industrială, atunci când un partener cade pe covor sau podea, partenerul oferă asigurare pentru a atenua căderea lui de a da corpul său să se rostogolească și gruparea. Lansarile trebuie realizată în așa fel încât să nu atingă capul de covor (nu se lipesc capul) sau lovit de umăr sau cot. Dacă ambele cad, nu cădeți unul pe altul.
Pentru a evita rănile și o mulțime de disconfort, trebuie să învățați să cădeți bine, adică cu cea mai mică pierdere a corpului. Principalul lucru pentru orice cădere este de a grupa și de a plăti lovitura. Puteți realiza acest lucru în trei moduri:
- Folosiți-vă mâinile și picioarele ca amortizoare.
- Reduceți forța căderii prin reducerea înălțimii căderii și a ruperii.
- Pentru a pune un impact puternic asupra covorului cu toată suprafața mâinilor directe - astfel, impactul căderii este stins de un contra-impact.
Un alt punct important: când cădeți, trebuie să vă țineți respirația. Obligatoriu. Căderea în exhalare și, chiar mai rău, în inspirație, va oferi o senzație destul de neplăcută. Și cel mai important - nu vă fie teamă să cădeți! Cel care se teme - are mai multe vânătăi și conuri.
Altele pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: