Acest film necesită Flash Player 9
Cu un calculator de calciu, veți afla dacă consumați suficiente alimente pentru a satisface aportul zilnic de calciu din organism. Alegeți sexul și vârsta. În câmpul "Cerință de calciu" veți vedea rata zilnică. În coloane - Lapte, Legume, Nuci / Cereale și alte produse - găsiți acele produse pe care doriți să le verificați. Când alegeți numărul de porțiuni din câmpul "Consum", veți vedea% din consumul de calciu din tariful zilnic.
- Calculator Calciul este destinat adulților.
- Instrumentul nu este destinat femeilor însărcinate și mamelor care alăptează sau care suferă de anumite boli.
- Instrumentul este conceput numai pentru obținerea de informații și nu reprezintă un substitut pentru examenul medical profesional.
- Calculatorul rezultatelor calculatorului nu sunt 100% fiabile și nu țin cont de caracteristicile individuale ale unei persoane.
- Nu utilizați aceste informații pentru a vă schimba stilul de viață sau pentru a prescrie o dietă fără a vă consulta medicul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări.
Ce alimente conțin calciu
Dacă vă gândiți la ce produse conțin cel mai mult calciu, este vorba în special de lapte și produse lactate (smântână, kefir, iaurt și brânză de vaci). Aceste produse ajută la restabilirea echilibrului necesar de calciu în organism. Și trebuie consumate în mod necesar - copii, femei însărcinate și persoane de vârstă înaintată. Aceste grupuri de persoane sunt în mod special susceptibile la hipocalcemie.
Somonul și sardinele sunt, de asemenea, bogate în calciu, așa că merită să le puneți pe ele dacă corpul dumneavoastră nu are acest element.
Acum despre produsele vegetale. Salata de legume (telina, varza, salata de frunze), precum si verdeata, multe seminte si nuci, plus ouale sunt o sursa excelenta de calciu.
Dar dacă doriți să restabiliți lipsa de calciu numai cu ajutorul alimentelor, merită să știți unele dintre nuanțele sistemului digestiv.
Sau, mai degrabă, trebuie să ținem cont de produsele care nu vor fi absorbite pe deplin de alții, care sunt sursa de calciu.
Mai întâi, grăsime. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Grăsimea care este ingerată cu alimente formează compuși insolubili cu calciu, pe care intestinul pur și simplu nu le poate absorbi. Și adulții ar trebui să-și amintească: alimentele care conțin calciu gras conțin calciu mult mai puțin decât aceleași produse, dar cu conținut normal de grăsimi.
De asemenea, există alimente care accelerează excreția calciului din organism. De exemplu, consumați intens alimente care conțin calciu. Dar, în paralel, cum ar fi să beți Coca-Cola carbogazoasă, efectul de a umple corpul cu calciu va fi mult mai mic. Acest lucru se datorează faptului că băutura menționată mai sus conține substanțe care elimină rapid urină din organism cu calciu.
Astfel, informațiile de mai sus sugerează că, pentru a umple cantitatea lipsă de calciu, trebuie să aderați la o anumită dietă.
Pentru a "acumula" cantitatea necesară de bebeluși Ca, dieta ar trebui să fie adusă prin hrănirea mamei sale.
Dar nu uitați că calculatorul de calciu servește numai pentru a obține informații generale. Dieta corectă și prescrierea medicamentelor care conțin calciu nu poate fi decât un medic.
Spune-le prietenilor:
Articole similare
-
Ce alimente conține vitamina D și de ce are nevoie organismul de reguli alimentare - nutriție -
-
Produse care conțin amidon rezistent, carbohidrați amidon, promovați de
Trimiteți-le prietenilor: