Împărtășește în WhatsApp Prevenirea prostatitelor: Exerciții Kegel pentru bărbați
Mulți bărbați consideră că este datoria lor să cheme după muncă în sala de gimnastică, să discute fotbal cu copii, politică și, în același timp, să-mi demonstrez că "sunt încă hoo!", După ce mișcă o barbotă grea. Dar aici vorbirea despre "hoo" în pat cu vârsta este din ce în ce mai mică și printre cei mai înflăcărați iubitori de bârfă, pentru că nu este nimic de înfruntat. Slăbirea potenței. scăderea libidoului, primele simptome nu sunt glume. Faptul este că un bărbat important - pubic-coccygeal - bărbații nu-și amintește în antrenament.
Instruirea le permite exerciții specifice care vă pot ajuta nu numai pentru a menține o erecție de lungă și de invidiat proteja împotriva prostata, dar, de asemenea, pentru a face viata sexuala mai puternic: să învețe să controleze ejacularea, si, de asemenea, pentru a atinge un orgasm incredibil de puternice și de durată.
Inițial, dr. Alfred Kegel din SUA a dezvoltat un grup special de exerciții, implementarea cărora vă permite să rezolvați problemele de urinare. Aceste exerciții au funcționat cu adevărat bine pe mușchii podelei pelviene, întărindu-i și ajutând pacienții, dar, în mod neașteptat, au găsit alte efecte. Una dintre femei a împărtășit cu bucurie lui Kegel povestea că a experimentat orgasm pentru prima dată în toți cei 15 ani de viață împreună cu soțul ei.
Studiile ulterioare au demonstrat eficacitatea complexului nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Datorită efectului asupra tonului întregii zone a organelor pelvine, aprovizionarea cu sânge este crescută, ceea ce permite îmbunătățirea potenței bărbaților. Dacă practicați exercițiile Kegel zilnic, atunci situația în care dorința există și cu posibilitatea de a pune în aplicare, totul este trist, va dispărea din viața ta.
Orgasmul masculin apare ca urmare a contracției musculaturii pubian-cocciciale, care este antrenată de aceste exerciții, astfel încât cu cât este mai puternic și mai puternic, orgasmul este mai strălucitor și mai puternic. Și după ce ați învățat să o controlați, puteți, după voia voastră, să amânați ejacularea, contractând mușchiul, ceea ce face posibilă prelungirea actului sexual la plăcerea reciprocă a bărbatului și a partenerului său. Și asta nu este totul: devenind un adevărat profesionist în această formă de fitness, puteți chiar să opriți ejacularea, să obțineți mai multe orgasme pentru un act sexual.
Dar chiar dacă sunteți 100% fericit de sex acum, vârsta fiecărui bărbat crește riscul de prostatită, iar exercițiile Kegel servesc drept cea mai bună prevenire a acestuia. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a prostatei. prevenind încălcarea funcțiilor sale și chiar fac parte din terapia complexă a prostatitei.
Pentru a afla care mușchi trebuie să te antrenezi pentru a crește puterea masculină, poți folosi una din cele două metode.
- Metodă de întârziere a jetului. În procesul de urinare, trebuie să opriți jetul, încercând în acest moment să simțiți ce fel de mușchi este responsabil pentru această funcție. Este ea și va trebui să se antreneze, făcând sistemul lui Dr. Kegel. Nu toți oamenii pot opri jetul în orice moment. Dacă nu puteți face acest lucru, aceste date de antrenament vor fi deosebit de utile pentru dvs. Încercați să simțiți mușchii țintă cu a doua metodă.
- Metoda de învârtire a penisului. Când penisul dvs. va fi într-o stare de erecție aproape de maxim, încercați să le scuturați în sus și în jos folosind tensiunea muschilor interiori. Aceste mușchi și vor fi căutate.
- Începeți cu cel mai simplu exercițiu: tensionați-vă și relaxați-vă mușchii de 15-20 de ori, efectuați mai multe abordări pe zi și creșteți treptat numărul de repetări în abordare. Numărul lor total cu timpul ar trebui să fie de aproximativ 300 zilnic. Pentru a realiza acest lucru nu este atât de dificil - nu aveți nevoie de o sală de gimnastică sau de echipament, puteți chiar să faceți exerciții în timp ce stați într-o întâlnire, deși stați într-un blocaj de trafic.
- Următorul exercițiu este comprimarea lentă, înclinați musculatura și mențineți-o în această stare timp de câteva secunde. Puteți începe cu trei secunde, treptat acest timp ar trebui să crească, ajungând la o jumătate de minut. Odihna după fiecare repetare ar trebui să dureze atâta timp cât musculatura era în tensiune. Compresia lentă poate alterna cu rapiditate, ridicând ritmul cel mai convenabil pentru tine.
- Un alt exercițiu vizează creșterea vitezei mușchiului LC. Pentru a face acest lucru, în câteva secunde, este necesar să-l strângeți și să-l relaxați cât mai repede posibil, făcând posibil penisul să se rătăcească (la un ritm destul de rapid). În timp, durata exercițiului este de asemenea adusă la 30 de secunde.
- Există și alte variații ale exercițiilor, dar aceste trei tipuri au demonstrat eficacitatea maximă în creșterea forței masculine și prevenirea prostatitei. Optimal de câteva ori pe zi pentru a le executa la rândul lor, alternând într-o ordine diferită.
Dacă doriți să vă aduceți repede mușchii LC, nu uitați de controlul urinării. În timpul fiecărei vizite la toaletă, opriți jetul de cel puțin 3 ori. Această metodă a fost practicată de către maeștrii indieni de sex tantric, deoarece controlul urinării, puteți învăța și controla ejacularea. Pentru a face acest lucru, trebuie să opriți brusc jetul, atunci când acesta a câștigat deja energie, canalul trebuie blocat complet fără picături și scurgeri. Repetați de mai multe ori.
Adesea bărbații se plâng de oboseală, de potență scăzută, de libidou mai rău și de lipsa de a face sex, dar puțini dintre ei consideră că este ușor de rezolvat. Este suficient să oferiți doar 15-20 de minute pe zi exercițiilor Kegel și puteți uita despre erecția proastă și riscul de prostatită, ca un vis teribil. Dar amintiți-vă: efectul nu se va manifesta imediat, musculare pubic-coccygeal la majoritatea oamenilor este într-o stare de rasrenirovannosti, și pentru prima dată trebuie să muncească din greu. Nu renunta, chiar daca la inceput nu simti efectul si atunci eforturile tale vor fi rambursate o suta de ori!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: