Cea mai mare parte a reprezentanților sexului echitabil sunt siguri că în pantofi cu tocuri înalte arată elegante și frumoase. Desigur, femeile au dreptate. Cu toate acestea, dacă purtați tocuri înalte în mod constant, sănătatea dumneavoastră este vătămată iremediabil.
Cum să purtați pantofi cu tocuri?
Cei care suferă de curbura coloanei vertebrale, venele varice, picioarele plate, problema excesului de greutate, nu este recomandat să purtați pantofi cu călcâi mai mari de 5 cm în înălțime.
Verificați-vă postura!
Cum să verificați dacă vă întoarceți spatele? Pentru a face acest lucru, este necesar să vă sprijiniți spatele împotriva peretelui, astfel încât să fie atins de ambele tocuri, de fese, de lamele și de spatele capului. Apoi, este necesar să vă puneți încălțămintea pe călcâi și să vă ridicați din nou la un perete, așa cum este descris mai sus. Acesta este calea de plecare! Cu o bărbie în față, o burtă strânsă și umeri îndreptățiți. În plus față de faptul că postura adecvată este importantă din punct de vedere fiziologic, aceasta ajută de asemenea să arate bine în pantofi pe o mișcare plată și pe un ac de păr mare.
Pentru că un mers frumos pe tocuri ar trebui să învețe să-și țină capul. Umeri și spate în poziția corectă. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața oglinzii, să vă poziționați capul drept, să aliniați umerii. Această poziție trebuie menținută timp de un minut. Apoi, ar trebui să vă închideți ochii, să vă relaxați și să vă întindeți mușchii. Acum, luați din nou poziția inițială în fața oglinzii și doar deschideți-vă ochii. Verificați dacă postura este corectă. Faceți acest exercițiu cât de des se permite timpul. Aceasta va întări poziția corectă a obiceiurilor și va face o frumoasă plimbare naturală.
Mersul "drept" pe tocuri
A fost deja dovedit în mod repetat că fiecare persoană are propriul său mers special, prin care poporul său familiar îl recunoaște liber.
Abilitatea de a purta incaltaminte frumoase cu tocurile este o arta. Mersul este influențat de modul în care piciorul este pus, de ce poziție ocupă spatele și capul. De asemenea, mișcarea corpului și a mâinilor joacă un rol. În timpul mersului, nu trebuie să vă dați mâna. Acest lucru cauzează asocieri cu moara de vânt.
Cât de corect trebuie să puneți o oprire? Pentru a face acest lucru, șosetele ar trebui să fie ușor împrăștiate în afară, picioarele ar trebui să fie plasate aproape în linie dreaptă, și tocuri ar trebui să urmeze reciproc.
Rețineți că setarea ciorapilor atunci când mergeți mai degrabă înăuntru, decât în afară, arată ca o pată de club. În primul rând, călcâiul atinge pământul (chiar și pentru o secundă secundă!), Indiferent de înălțimea sa, iar apoi piciorul întreg se umple. Și piciorul trebuie să devină treptat și picioarele trebuie îndreptate la genunchi. Amintiți-vă: cel pe care se află centrul de greutate este întotdeauna drept.
Purtăm încălțăminte cu tocuri - întărim mușchii picioarelor
În Italia, un nou tip de aerobic, numit stiletto, a devenit foarte popular cu femeile. Mulțumită lui, cifra este trasă și sunt dobândite abilitățile de mers pe jos pe tocuri.
Nu e de mirare, deoarece picioarele cu mușchi instruiți sunt mult mai ușor de purtat pantofi pe ac de păr, deoarece încărcăturile sunt transferate mai ușor. Pentru a întări muschii și picioarele gastrocnemius, utilizați simulatoare speciale de picior, simulatoare de pas cu pas și exerciții pas.
Îmbunătățirea circulației sanguine va ajuta la exerciții, implementarea cărora nu durează mult. Acestea pot fi efectuate în orice moment al zilei fără a întrerupe activitățile principale. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun, începeți să îndoiți picioarele în gleznă. Apoi, întoarceți fiecare oprire în direcții diferite alternativ.
Pentru a întări muschii gastrocnemius, se folosește următorul ciclu de exerciții:
- Este necesar să vă puneți picioarele pe lățimea umerilor și să vă sprijiniți pe perete.
- Apoi faceți o adâncime cu un picior înapoi.
- Apoi ar trebui să stați în această poziție timp de 10 secunde.
- Reveniți la poziția de pornire.
- Repetați pentru celălalt picior.
Numărul de repetări ar trebui să crească de până la 30 de ori.
De asemenea, este necesar să vă asigurați că nu vă așezați cu piciorul care se odihnește pe picior și nu rămâneți staționar pentru o perioadă lungă de timp. O lungă ședere la computer ar trebui să fie întreruptă de pauze, în care trebuie să te ridici și frământat acei mușchi care au devenit amorți.
Alegeți pantofii cu călcâi
Există o întreagă știință despre "scarpologie", care vă permite să faceți un portret psihologic al unei persoane, dacă studiați modul în care își poartă pantofii. Această tehnică a fost dezvoltată de psihologi din Elveția.
- Atunci când cumpărăm pantofi cu tocuri, trebuie să ținem seama de faptul că până seara picioarele cresc în dimensiune din cauza puffiness. De aceea, de multe ori pantofi seara, este imposibil să-și tragă picioarele.
- În timpul montării, asigurați-vă că vă ridicați și faceți câțiva pași, deoarece piciorul este puțin mai scurt în poziția așezat (diferența este de o jumătate de centimetru).
- Dacă vă decideți să cumpărați pantofi cu călcâi deschis sau cu căptușeală, alegeți acele modele care sunt închise cât mai mult posibil. Aceasta vă permite să fixați piciorul în pantof, ceea ce îl face șosete în siguranță și confortabile.
- Pantofi confortabili sunt cei în care degetul mare nu ajunge la vârful pantofilor.
- Evident, pantofii mari nu ar trebui luați, astfel încât piciorul nu este liber în el.
- Când cumpărați sandale, acordați atenție faptului că călcâiul nu se mișcă, ci rămâne în locul său.
- Dacă există "oase" pe degetul mare, puteți folosi "secretul" dovedit al dansatorilor și puneți o pernă moale de vată de bumbac între primul și al doilea degete.
- Când îți puneți o pereche nouă de pantofi, stați în fața oglinzii, umblați în jur. Amintiți-vă, un mers frumos și ușor nu va fi imediat. La început, genunchii sunt îndoiți, picioarele vor cădea, dar acest lucru va trece în cele din urmă.
Apropo, de multe ori cauza de mers și urât mers este nesiguranță. Este necesar să avem doar dorința de a învăța cum să călătorești în mod corespunzător. Și totuși - experiența de mers pe jos pe tocuri. Trebuie să crezi în tine, să îndrepți umerii, să-ți îndrepți spatele și apoi mersul tău va deveni ușor, încrezător și frumos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: