Oamenii de știință au făcut cea mai optimă rutină zilnică, care ia în considerare toate caracteristicile corpului și vă permite să maximizați "stoarcerea" capacității și satisfacerea nevoilor. Programul este prezentat pentru "larks", "bufnițele" ar trebui să fie "mutate" toate aceste puncte timp de două ore.
6.45 - ridicare, în mod ideal după șapte până la nouă ore de somn.
7.00 - cel mai bun timp pentru o alergare de dimineata - studiile arata ca efectuarea exercitiilor cardio pe stomacul gol (adica inainte de micul dejun) va permite sa ardeti mai multa grasime.
7.15 - micul dejun - ar trebui să fie de aproximativ 30 de minute după trezire.
7.30 - cel mai bun moment pentru a face sex - va ajuta la eliminarea somnolentei, va oferi o gramada de endorfine, o scadere a tensiunii arteriale si un nivel de stres.
9.45 - cel mai bun timp pentru a lucra - studiile arată că aproximativ trei ore după trezirea concentrației, memoriei, abilității de a vă concentra și a creativității sunt la vârf, utilizați acest lucru pentru a face munca care vă cere să fiți cei mai colectați.
10.45 - timp pentru a face o pauză - în acest moment al zilei nivelul de stres atinge maximul său, așa că merită să vă luați mintea de pe liste lungi de cazuri și luați o pauză.
12.15 - prânz - cel mai bine este să mănânci 4 ore după micul dejun.
18.00 - cină - asigurați-vă că cina nu este mai calorică decât cina, dacă nu doriți să obțineți excesul de greutate.
18.10 - puteți bea - cel mai bun timp pentru a vă relaxa puțin după o zi grea, dar nu vă lăsați prea departe - ultimul pahar ar trebui să fie băut cu cel puțin 4 ore înainte de a merge la culcare.
18.30 - cel mai bun moment pentru formarea de forță.
22.10 - timp pentru a merge la culcare - în timp ce veți avea 20 de minute pentru a adormi și 90 de minute pentru un somn de restaurare, care este cel mai eficient până la miezul nopții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: