Celebritati care anunta in mod public metabolismul lor excelent, prin care mananca totul si nu cresc grasimile, in viata reala urmeaza strict alimentatia si petrec cateva ore pe saptamana in sala de gimnastica.
Nu poate fi altfel! Fiecare calorie obținută din alimente trebuie să fie elaborată - de la sine nu va arde.
Ceea ce luăm pentru completitudinea ereditară, în 99 de cazuri din 100 - consecința obișnuinței este mai mult decât necesară, dar mai puțin.
Este o dietă echilibrată și o activitate fizică constantă - un angajament al unui bun metabolism și, prin urmare, al unor forme ideale.
Puțini oameni se gândesc la ceea ce se află în spatele expresiei "metabolism".
Deși esența a ceea ce se întâmplă reflectă corect: unele substanțe din organism sunt înlocuite de altele, ca urmare a faptului că, la fiecare 7-12 luni, celulele sunt complet actualizate. Moleculele care alcătuiesc celulele sunt înlocuite exact
aceleași, dar numai noi. În cazul în care metabolismul este în ordine, cifra și aspectul de la această regenerare globală beneficiază numai. Dacă lanțul substituțiilor este întrerupt și metabolismul încetinește, proteinele musculare și carbohidrații depozitați sub formă de glicogen în mușchi, inimă și ficat sunt înlocuiți cu grăsimi. Pentru a readuce viteza anterioară la procesele de schimb, este necesar cel puțin să ne imaginăm exact unde a eșuat mecanismul coordonat.
Tulburări metabolice
Schimbul extern
Ce sa întâmplat poate fi determinat de simptome suplimentare.
1. SCHIMBUL EXTERN - este responsabil pentru interacțiunea organismului cu lumea din jur. Aceasta este compensarea fiziologică. Dacă sosirea este egală cu cheltuielile, greutatea corporală rămâne stabilă, altfel problemele cu greutatea încep.
2. Încălcarea metabolismului extern este indicată prin acumularea exceselor grase persistente combinate cu paloare și constipație, precum și prin scăderea temperaturii corpului la 36,3 ° sau chiar mai puțin.
Cum să tratăm
Ca o răcoare. Aveți grijă ca temperatura în cameră să nu depășească 19-20 °, și de preferință 18 °. Apoi, chiar fără a face nimic, arziți cel puțin 250 kcal pe zi mai mult decât la o temperatură de 24-25 °. Și nu te apropia! Nu trebuie doar să încălzi hainele, ci și "încălzirea autonomă" a corpului, alimentată de excesul de grăsime.
Fiți adesea în aer liber, de preferință în aer liber. De unde putem obține un schimb bun, dacă respirați emisiile de metale în locul oxigenului necesar pentru celulele care ard grăsimi?
MOVE mai mult și nu mânca prea mult. În toate încălcările schimburilor externe, care conduc la un set de exces de greutate, un motiv - excesul de sosire a caloriilor asupra cheltuielilor. Prin urmare, criza de supraproducție a grăsimilor!
Apariția unui miros din gură este un semn că multe cantități de deșeuri s-au acumulat în organism în timpul reducerii greutății, iar corpul are nevoie de o detoxifiere de urgență. Aveți grijă dacă mirosiți merele îmbibate, oțetul sau alcoolul. acest lucru înseamnă că rata de decădere a grăsimilor a depășit capacitățile sistemelor de purificare ale organismului.
Beți cât mai mult cu apă minerală, apă fără gaz sau ceai verde cu o lingură de miere. Pentru prepararea de perfuzie, se toarnă 1 lingura. l. Dragă, ceai fierbinte.
Protein metabolism
PROTEIN EXCHANGE este responsabil pentru lucrările de construcție în corp. Proteinele sunt transformate în cărămizi, din care sunt create țesuturile corpului și, în primul rând, mușchii, inclusiv mușchiul inimii. Problema este că este mult mai dificil pentru organism să se ocupe de aprovizionarea continuă cu proteine decât pur și simplu pentru a economisi grăsime. Metabolismul în celulele grase este practic la zero, iar mușchii chiar și în repaus petrec o mulțime de calorii pentru a menține forma. Această situație este bună
pentru cei care au o mulțime de mușchi și puțină grăsime: în timp ce acești oameni norocoși se odihnesc, corpul lor arde calorii.
Și este rău pentru cei care au prea puține mușchi și grăsimi în exces. Când acești cetățeni primesc o dietă, organismul sărac începe, în primul rând, să distrugă țesutul muscular, deoarece nu îl poate alimenta în regimul de repaus alimentar, adică sub restricții alimentare. Dar grăsimile sunt stocate până la ultima - este o rezervă de energie inviolabilă pentru o urgență!
Dacă în timpul unei dietă observați că ați fost epuizați în timpul antrenamentului, cu mersul pe jos, urcând pe scări, atunci inima este slăbită. Într-un cuvânt, eșecurile în orice legătură a metabolismului proteinelor nu sunt cel mai bine reflectate în aspect și bunăstare.
Cum să tratăm
Eats, chiar dacă sunteți un vegetarian sau o dieta băț, fructe și legume, în fiecare zi, 100 -150 de grame de brânză de vaci, și la fiecare două - trei zile - un ou pentru a compensa deficitul de proteine. La urma urmelor, muschii care lucrează activ cresc în mod constant și pentru aceasta au nevoie de proteine, constând din lanțuri de aminoacizi. Unii dintre aminoacizi sunt de neînlocuit, pentru că în corpul uman nu sintetizează și acționează numai cu hrană pentru animale. DO 10 mii de pasi pe zi - este un minim de fitness, care sustine nivelul optim al proceselor metabolice.
Metabolismul carbohidraților
HYDROCARBY EXCHANGE oferă nevoile energetice ale corpului. Principalul lucru nu este să supraîncărcați corpul cu carbohidrați rapizi cum ar fi zahărul și fructoza, care instantaneu se transformă în glucoză. Excesul său sub formă de glicogen este depozitat în ficat și sub formă de grăsime - sub piele, ceea ce agravează nu numai aspectul, ci și starea de sănătate. Puneți pariul pe ele! Dacă tu
brusc recuperat, bea o mulțime de fluide, dar setea nu pleacă, vă experimentați periodic o foame acută și o slăbiciune puternică, verificați nivelul zahărului din sânge. Simptome similare pot indica sindrom metabolic și diabet zaharat.
Cum să tratăm
LIMITAți cantitatea de dulciuri din dietă. Dacă într-adevăr doriți să mâncați o bucată de tort sau bomboane, încercați să beți un tratament cu ceai verde: reduce absorbția carbohidraților rapizi.
Metabolismul grasimilor
TRANSPORTUL FAT este strâns legat de metabolismul carbohidraților. În procesul său, glucoza din sânge se transformă în grăsime și se situează sub piele. Și cu cât se acumulează mai multă grăsime, cu atât procesele metabolice mai lent au loc, iar kilogramele ulterioare sunt recrutați mai ușor.
Cum să tratăm
Schimb de apă-sare
SCHIMB DE APĂ DE APĂ. Apa este baza întregii chimii organice: metabolismul într-un mediu uscat este imposibil!
Lichidul servește drept solvent universal pentru compușii chimici. Dacă amestecați pulberea de sodă cu acid citric uscat, nimic nu se va întâmpla, dar merită adăugat câteva picături de apă - totul se va fierbe! Pentru a corpului a început să ardă în mod activ grăsime subcutanată, țesutul trebuie să fie saturat cu umiditate.
Luați încrețirea pielii pe coapse - a existat o "coajă de portocală" notabilă? Dacă este așa, atunci corpul este deshidratat. Un alt simptom este o creștere accentuată a greutății datorată retenției de lichide, așa cum reiese din umflarea vizibilă: pungile sub ochi, fața pufoasă, greutatea în picioare și inelele lipite pe degete.
Cum să tratăm
DRINK în timpul zilei un litru de lichid pe mie de calorii consumate. Și dacă pierzi în mod activ în greutate, atunci și mai mult. Puneți o sticlă de apă minerală fără gaz și luați câteva bășici la fiecare 5-10 minute.
Mergeți pe o dietă cu conținut redus de sare. Utilizați nu mai mult de 5 grame de sodiu pe zi: cea mai mare parte a alocației zilnice este deja conținută în alimente. Dacă mâncărurile neplăcute par fără gust, presărați mâncarea cu suc de lămâie sau sare pe masă și nu în timpul gătitului.
Un deficit de potasiu poate fi de vină pentru umflături. Cantitatea de minerale este redusă datorită stresului constant și suprasolicitării fizice, abuzului de cafea, alcoolului, diureticelor și dietelor dezechilibrate. Determinați ce element de oligoelement nu este suficient pentru corp, este ușor: acest lucru este vorba de somnolență, scăderea tensiunii arteriale, apatie. Dar merită să crească numărul de produse cu un mineral, deoarece totul revine la normal și chiar apa începe să fie activ excretată din organism. O mulțime de potasiu se găsește în patrunjel, țelină, pepene galben, cartofi, ceapă verde, portocale, mere și fructe uscate.
INFORMAȚII SUPLIMENTARE
Pe lângă sfaturile practice, există și alte dăunători care nu pot fi urmate. Iată câteva dintre ele:
1. Faceți mult timp.
Unii sunt gata să stea în saună ore întregi, în timp ce corpul este epuizat.
Pentru a accelera metabolismul și a reduce greutatea, este suficient să faceți trei vizite în camera de aburi timp de trei minute.
2. Beți băuturi energizante. Acestea conțin stimulente ale metabolismului, care determină inima să bată într-un ritm accelerat și respirația - să devină mai frecventă. Ca rezultat, toate sistemele corpului funcționează cu suprasarcină, pentru uzură.
3. Mâncați mai rar. Se crede că dacă luați alimente o dată sau de două ori pe zi, corpul va începe să ardă magazinele de grăsimi. De fapt, pentru pauzele mari între mese, nivelul glucozei din sânge scade brusc, ceea ce duce la apetitul necontrolat. Adică mâncați des, dar puțin câte puțin.
4. Beți zilnic cinci-șase picături de tinctură de iod pe o bucată de zahăr. Iodul este un stimulent al proceselor metabolice. Are nevoie de glandă tiroidă pentru sinteza hormonilor.
Iodul este necesar pentru un organism, dar nu este lichid. Nevoia de microelement este satisfăcută de ajutorul complexelor de fructe de mare și de farmacie.
(niciun rating încă, să fie primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: