O mulțime de oameni doresc să aibă o lovitură puternică și puternică. Următoarele întrebări apar: cum să punem o lovitură puternică și puternică, ce exerciții trebuie făcute pentru asta?
Pentru a dezvolta o lovitură puternică și puternică, boxerii, și nu numai boxerii, folosiți un hammer și o anvelopă. Exercițiul este cât se poate de simplu. Anvelopa poate fi săpată în pământ sau fixată pe podea în orice alt mod. Trebuie să alegeți un ciocan de dimensiuni medii, unul pe care îl puteți ridica și totuși nu va fi foarte ușor pentru dvs.
Un ciocan de sanie cu mâner trebuie să fie un singur întreg, pentru propria dvs. siguranță.
Mai mult, grevele cu un șurub pe anvelopă dezvoltă mușchii responsabili de greve. De asemenea, pentru siguranță, merită să începem cu cele mai simple greve, mai ales că acest moment este important pentru oamenii neinstruiți.
Pentru a întări peria, puteți achiziționa un dispozitiv de împrăștiere a pensulei, de preferință cel mai strâns, dar cei nepregătiți pot începe cu un expander de cauciuc convențional. Exercițiile cu expanderul carpian nu vă vor duce prea mult timp și efort, ele pot fi efectuate aproape oriunde și oricând.
Există mai multe opțiuni pentru elaborarea tehnicii.
Puteți practica tehnica stând în fața oglinzii, ridicând gantere, de preferință o greutate mică. Asemenea exerciții trebuie efectuate în zece minute.
De asemenea, puteți să vă antrenați pe o pere sau într-o pungă de box. Toate acestea vă vor învăța cum să vă mișcați în mod corespunzător.
Numai pentru dezvoltarea generală a mușchilor și muschilor pectorali ai brațului de umăr, va trebui să efectuați apăsări. în principal, împingerea de pe podea.
Nu uitați de o nutriție adecvată, deoarece toate exercițiile, cu excepția exercițiilor cu un expander carpian, consumă foarte multă energie, în special o lovitură cu un ciocan. Renunță la multe alimente grase, se sprijină pe proteine și fibre.
Toate exercițiile împreună cu timpul vă vor conduce la dezvoltarea unei lovituri reale puternice și puternice, adică a obiectivului dvs.! Dacă aveți nevoie să aplicați o lovitură în practică, va trebui să practici în sparring.
În sparring veți învăța nu numai tehnica de lovire, ci și mișcările corecte din zonă, stăpânirea distanței necesare spre adversar. Pentru aceasta puteți să vă înregistrați în secțiunea cutie. Club de box Drummer întotdeauna fericit să te vadă în rândurile noastre!
În același timp, fiecare exercițiu și mișcare vor fi ajustate de formatorii noștri profesioniști. ceea ce duce la posibilitatea traumatizării mușchilor la un nivel minim.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: