Fitness kluby69 Trenery5 Formare zaly47 pilates43 funcțională trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 organism sculpt18 trx16 yogalates13 din plastic de sex feminin (benzi) 12 fitness pentru beremennyh10 corp sheyp10 copii fitnes9 kallanetika6 Arabă tanets6 stadializarea nunta tantsa5 tai bo5 bodifleks5 copii yoga5 pol dance4 akvaaerobika3 portul sheyping3 de bras2
»Toate directiile» »ascunde lista»
Care este echipamentul și de ce este necesar?
Primul lucru de care aveți nevoie este bandajele. Bandajele sunt 2 (IPF) și 2,5 (VPC / VPO) m lungime. Veți avea nevoie și de bandaje de încheietura mâinii pentru a fixa încheieturile.
În al doilea rând, aș pune un ghemuit pentru ghemuire, care poate fi folosit pentru împingere (deși există cu siguranță speciale de tragere kombezy.) Dacă aveți bani în plus, puteți să vă cumpărați acest lucru). Combez se aseamănă cu aspectul unei ciorapi de lupte obișnuit, dar cusute dintr-un material foarte gros cu cusături de armare.
Ei bine, dacă doriți, puteți cumpăra frați, care de fapt sunt un costum fără curele. Se îmbracă sub costum. Dar ele sunt interzise în IPF.
Cum îi ajută echipajul
Kombezy își păstrează picioarele, fundul și spatele. Când începeți să vă așezați, fundul se odihnește pe costum, iar curelele țineți spatele și nu lăsați-o să cadă. Bateria vă va ajuta în punctul cel mai de jos, în partea de sus trebuie să vă ridicați.
Bandajele tricotate funcționează ca izvoare. Pentru a obține o majorare de la ei, trebuie să vă așezați și apoi bandajele vă vor ajuta să vă ridicați.
Cum să dota echipamentul corespunzător
Bandajele sunt înfășurate pe genunchi și pe mușchi chiar deasupra genunchiului. După înfășurare, sfârșitul bandajului trebuie împins sub ultima bobină.
Înainte de a intra în combo, puneți pungile de gunoi pe picioare. Apoi puneți picioarele în ambele picioare și le întindeți cât mai mult posibil. Apoi, lăsați-vă să ridicați doi oameni, luați curelele costumului. Faceți câțiva pași în aer. În cazul în care tricourile încă nu sperau, apoi se așeză pe bancă, punându-ți picioarele pe ea, lasă partenerul să-și întindă pantalonii chiar mai sus. Ridicați-vă, puneți-vă chingile și aplecați pe picioarele drepte, astfel încât costumul să se așeze pe hamstrings. Trageți pachetele.
Cum să folosiți tinuta
Primul sfat: nu încercați să convingeți echipa la prima sesiune de antrenament. Nimic bun nu va veni din ea. Este recomandabil să faceți acest lucru în 3-4 antrenamente. La fiecare antrenament, adăugați treptat greutate și stați mai jos și mai jos.
Bandajele pot fi utilizate pe deplin de la primul antrenament.
Cum se obține cea mai mare creștere de la echipament
Echipa dvs. ajută la punctul cel mai de jos, astfel încât pentru a obține cea mai mare creștere trebuie să vă dezvoltați viteza. După ce ați lovit bandajele și costumul, trebuie să accelerați și să vă ridicați repede. Sau vei ajunge doar până la jumătate. Când începeți să vă așezați, îndoiți-vă spatele în spate, trăgând pelvisul înapoi, plasați pieptul în față, trăgând curelele și împrăștiați genunchii lateral lateral.
Depozitarea echipamentului
Păstrați toate echipamentele uscate într-un dulap sau într-o cameră de noapte, pliate cu atenție. Aveți grijă ca acesta să nu fie acoperit cu praf. Nu lăsați aparatul lângă încălzitoare și foc, nu lăsați-l la lumina directă a soarelui.
Spălați toate echipamentele în apă la o temperatură de 30-55 grade Celsius. Utilizați o pulbere de spălare pentru spălare în apă rece sau un șampon ușor. Este recomandabil să nu spălați echipamentul din mașină. Încercați să clătiți temeinic echipamentul în apă curată.
Amintiți-vă! Ce apa calda pentru spalare, cu atat mai puternic va sta jos (diminueaza in marime) tinuta ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: