Grăsimi și hormoni

Grăsimi și hormoni

De ce atât de mulți oameni grași? Du-te afară și vezi o armată de bărbați, femei și copii supraponderali. Poate că, înainte de a se întâlni cu poporul complet, acum suntem martorii epidemiei globale a obezității. De ce au devenit astfel de oameni mai mult? Și care este motivul diferenței lor față de culturisti și supermodele - eșantioane moderne de frumusețe și atractivitate?







Oamenii de stiinta au identificat aproximativ 200 de factori care cauzeaza obezitate, de la probleme cu hormoni si "gene grase" pana la tulburari de alimentatie induse de stres. Numeroase studii ne spun vești bune și rele. Vestea bună este că în sfârșit începem să înțelegem modul în care hormonii reglează dimensiunea celulelor grase prin afectarea apetitului și metabolismului. Vestea proastă este că confundăm propriul mod inactiv de viață și nutriția necorespunzătoare cu hormonii noștri, forțându-i să facă lucruri de neconceput.

Veți deveni mai plin atunci când veți obține mai multă energie din mâncare decât veți cheltui pe metabolismul și activitatea fizică. Se pare că scăparea de grăsime este destul de ușoară - mâncați mai puțin, mutați mai mult. Din păcate, aceasta este doar simplitatea aparentă. Corpul tau are un sistem foarte complex care controleaza consistenta greutatii. Când pierdeți în greutate, intrați în joc, încercând să readuceți corpul la greutatea inițială. Aceleași mecanisme împiedică creșterea excesivă a greutății atunci când exageați.

Celulele, țesuturile și organele încearcă întotdeauna să mențină echilibrul. Spargeți - și corpul vostru va rezista în toate privințele. Celulele de grasime nu fac excepție. Ei depozitează grăsime. Dacă se pierde greutatea, ei cred că le "jefuiești" și sunt atrași pentru a ajuta hormonii și diferiții compuși chimici pentru a restabili rezervele inițiale. Acești controlori chimici măresc pofta de mâncare și încetinesc metabolismul, ceea ce face ca rezervele de grăsimi să fie pierdute.

La persoanele obeze, nivelul leptinei este adesea normal sau chiar peste normal. Acest lucru sugerează că problema este cu receptorii săi din creier.

Oamenii de stiinta au descoperit cel putin alte zece substante care lucreaza impreuna cu leptina asupra controlului apetitului si a vitezei metabolice. Insulina joacă aici unul din rolurile cheie. Oamenii de stiinta chiar sugereaza ca problemele cu aceasta pot provoca inactivitatea leptinei la persoanele cu obezitate.

Hormon tiroidian, hormon de creștere, cortizol și testosteron

Tulburările hormonale te fac să crești grăsime

Dacă acest sistem funcționează atât de bine, atunci de ce au apărut recent atât de mulți oameni cu obezitate? Oamenii de stiinta au descoperit ca imbatranirea, boala si stilul de viata nesanatos perturba functionarea normala a sistemelor de control al grasimilor. Acest lucru afectează substanțele care reglează celulele adipoase. Astfel, în loc să ne ajute să controlam greutatea, hormonii contribuie la creșterea acesteia.

La sfârșitul anilor 1980, sa constatat că metabolismul insulinei a crescut semnificativ riscul de obezitate și boli de inimă. Insulina, ca toți hormonii, funcționează prin legarea la receptori specifici din celule. Combinația dintre malnutriție, stilul de viață sedentar și moștenirea genetică pot provoca probleme cu acești receptori. Pentru a compensa "munca lentă" a receptorilor, pancreasul eliberează mai multă insulină.







Acest lucru provoacă o varietate de boli - excesul de greutate, hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de grăsimi în sânge și diabet. Oamenii de stiinta numesc acest proces un "sindrom metabolic" sau sindromul X.

Depunerea de grăsime în zona abdominală este cea mai periculoasă manifestare a sindromului. Grăsimea abdominală eliberează acizi grași direct în sângele hepatic. Acest lucru cauzează o creștere a producției de colesterol "rău" și o scădere a capacității ficatului de a purifica insulina, ceea ce implică o creștere a nivelului acesteia deasupra normei. Așa începe un ciclu vicios: un nivel ridicat de insulină duce la obezitate, ceea ce provoacă și mai multă producție de insulină. Studiile recente au arătat că leptina (principala regulatoare a grăsimilor), de asemenea, nu funcționează bine la persoanele cu tulburări de rezistență la insulină.

Rolul obezității și depunerii de grăsimi în zona abdominală la debutul sindromului metabolic este neclar și contradictoriu. Unii cred că problema este activitatea fizică scăzută și menținerea unor cantități mari de grăsimi și zaharuri rafinate în dietă. De exemplu, o astfel de dietă la animale a determinat apariția rezistenței la insulină în câteva săptămâni. Adăugarea activității fizice și modificările în dietă au determinat o îmbunătățire a majorității factorilor asociați cu sindromul metabolic (tensiunea arterială, insulina, trigliceridele), chiar dacă nu a existat o scădere a greutății corporale.

Rezistența la insulină și un nivel ridicat de insulină sunt mai degrabă o cauză decât o consecință a obezității. Nivelul lipoprotein lipazei (o enzimă care favorizează depunerea de grăsime) scade în mușchii scheletici, codul apare rezistenta la insulina. Pe de altă parte, în celulele grase niveluri ridicate de insulina stimulează lipoprotein lipazei care inhibă lipaza hormon-sensibile (o enzima care descompune grasimile). Astfel de modificări pot determina o scădere a metabolismului grăsimilor din mușchi și acumularea lor în celulele grase.

Relația cu nivelul testosteronului

De mulți ani sa crezut că un nivel ridicat de testosteron contribuie la apariția bolilor de inimă. Aceasta a fost o concluzie firească, deoarece nivelul acestor boli în rândul femeilor este mult mai mic. Dar studii recente au respins această concluzie. Un nivel scăzut de testosteron contribuie la depunerea de grăsimi în regiunea abdominală și crește riscul de rezistență la insulină. Unii oameni de știință cred că chiar și un nivel "normal" este periculos. Receptorii Numărul de testosteron in zona abdominala este deosebit de mare, crescând astfel nivelul global ar atrage după sine un metabolism rapid de grăsime în zona respectivă.

Combateți grăsimile controlați hormonii

Faptul că sportul este cel mai bun mod de a controla problemele hormonale care pot provoca sindromul metabolic. Exercitiile fizice imbunatatesc sensibilitatea insulinei, crescand numarul de transporturi de glucoza, cresc numarul de enzime oxidative, imbunatatesc fluxul de sange catre muschi si reduc depozitele de grasime. Este foarte util să lucrați cu greutăți. Studiile au arătat că adăugarea sa la sporturile normale îmbunătățește poziția rezistenței la insulină și modifică compoziția corpului spre bine.

Multe studii au arătat că alimentele grase provoacă o creștere a stării. Gustări grase, deși sunt gustoase, dar prea mari în calorii. Obțineți același număr de calorii consumând o porție mult mai mică. Acesta este modul în care se produce supraalimentarea.

Studiile privind testosteronul și grăsimile sugerează că utilizarea suplimentară a testosteronului este foarte utilă la vârstnici și vârstnici. Rezistența la insulină este pur și simplu o epidemie în rândul acestei grupe de vârstă. Există dovezi clare că utilizarea suplimentară a testosteronului în combinație cu o dietă sănătoasă și exercițiu fizic poate îmbunătăți schimbul de insulină și poate ajuta la scăderea excesului de grăsime.

Cu toate acestea, controlul nivelurilor de grăsimi este de a consuma mai puține calorii decât consumul. Dar problemele cu sistemul vostru hormonal fac dificilă. Din fericire, pentru majoritatea oamenilor, controlul hormonilor și greutatea proprie se realizează prin același lucru. Dar nu te grăbi. Înainte de a vă uita chiar în direcția testosteronului sau a hormonului de creștere, mergeți la sport, ajustați dieta și mențineți un astfel de stil de viață pentru o vreme.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: