stimulente
Stimulanții sunt o mare ispită pentru fiecare atlet. Le bei și devii mai puternic, mai repede, nu vrei să dormi.
Te obișnuiești și fără ea, atunci este foarte greu să te antrenezi. Adesea, stimulentele sunt folosite înainte de bătălii, atât interzise, cât și interzise, iar acest lucru poate fi înțeles. Dar mulți fac greșeala și folosesc stimulente puternice în timpul fiecărui antrenament. Acest lucru este greșit.
Cel mai frecvent stimulant este cofeina. Toată lumea a băut, toată lumea știe efectul. Nu voi descrie în detaliu. Această cafea, tablete de cafea, ceai (TIIN) etc. Din comprimatele de concentrație ridicată se poate "fixa" în mod specific. Doar nu fi surprins dacă după administrarea cofeină în doză de 300 mg, inima va începe să dureze și vă va împușca brațul stâng.
Cu aceste lucruri este mai bine să nu glumești.
În general, nu vă sfătuiesc să beți cofeină. Numai în cazul uscării, înainte de a lupta (posibil), dar nu-l face un obicei.
Există stimulente mai moi și nu duc astfel de rău organismului ca cafeina.
Acesta este ginseng, levzeya. despre care am scris deja (în partea 1 a articolului, comentariul), eleutheroc, pantakrin și multe altele. Toate acestea sunt naturale. Acționează mult mai moale și nu dăunează organismului (în doze rezonabile, desigur). Încă din stimulente vom observa substanțe atât de grave, cum ar fi efedrina, amfetamina, metamfetamina. Aceasta este de la binecunoscuți, cei care au auzit și încă încă 1000 de nume, despre care oamenii obișnuiți nu au auzit, dar care sunt folosiți cu putere și principală la cel mai înalt nivel profesional pentru o mulțime de bani.
Apropo, efedrina este unul dintre cei mai puternici arzatori de grasime. Mai ales în combinație cu cafeină și aspirină. Mai ales aceste lucruri, cum ar fi rularea leneș la etapa de uscare. Când beți o doză mare de efedrină + cofeină începe astfel încât este dificil de a descrie cuvintele. Capacitatea de lucru timp de 3 ore devine fantastic. În plus, temperatura corpului crește. Și frunze de grăsime în tone.
Și boxerii-alergători adesea prinși de efedrină. Din ultimul timp îmi amintesc de omul gras James Toney. care a încercat să intre în crucișătoare și a folosit efedrină, pe care a fost prins și ia dat o descalificare.
Dacă am scris că cafeina este periculoasă pentru inimă și vasele de sânge, atunci efedrina și în special efedrina + cofeina este doar moartea! Și totuși, la forumurile de pompare pe care le scriu, cum le gramează în fiecare zi și nimic. Nu le asculta. Acest lucru este foarte periculos pentru sănătatea ta. Mai ales dacă devine un obicei, atunci scrie este plecat.
Stimulente dure pe care nu le puteți folosi!
Despre stimulentele foarte stricte - amfetamina, metamfetamina, cocaina și altele - nu voi scrie. Nu sunt doar stimulente, ci sunt deja considerate droguri. Și boxerii sunt adesea folosiți pentru a fi folosiți în timpul luptelor. Dar acest lucru este, în opinia mea, dezgustător și greșit.
De asemenea, există o grămadă de complexe de pregătire de la diferiți producători. Dar, de regulă, toate aceste complexe, precum și complexele de ardere a grăsimilor, constau din cofeină. Medicamente destul de periculoase, în general. Nu o recomand.
Proteinele sunt un cuvânt de la care toți părinții din anii 60 și mai în vârstă încep cu groază și îi interzic copiilor să spună chiar și ei. Din proteine "nu va sta, nu veți suporta copii, ficatul va cădea", etc. Toate acestea sunt, bineînțeles, mituri.
Și din proteine bune, există mai puțină rău decât bine. Desigur, nimic nu poate înlocui dieta corectă cu proteinele mari și proteinele ca un aditiv nu va interfera. Este important să nu exagerați. Și apoi cunosc meșteșugari care au o astfel de dietă:
Dimineata 6 proteine. 300 de grame de brânză de vaci. 200 de grame de sân. 1 agitator de proteine (fără carbohidrați). Masa de prânz 300gr și o pereche de bare de proteine. Cina de brânză de cină + proteine. și așa mai departe.
În general, întreaga dietă conține 100% proteine. Nici carbohidrați, nici grăsimi. Și 5 grame de proteine pe kilogram de greutate. De la orice astfel de ficat cad. Acest lucru este cu siguranță bust.
Un boxer care tratează în fiecare zi sau chiar de două ori pe zi, alimentele ar trebui să fie: 20% proteine 15% grăsime și 65% carbohidrați.
În diferite etape de pregătire în moduri diferite. O calorie este determinată de intensitatea antrenamentului, de cantitatea, greutatea corporală și de înțelegere, trebuie să urmărim greutatea sau nu.
Nu faceti cult din proteine si umpleti tone de proteine. Beneficiile acestui lucru nu vor fi. Prin urmare, recomand proteine bune, izolate. Recuperați mai repede, puteți adăuga câteva kilograme de masă musculară uscată.
Aminoacizi
Acestea sunt în esență aceleași proteine. Dar acționează imediat. Imediat după antrenament, toți mușchii obosiți și înfundați sunt restabiliți. Din aminoacizii BCAA am simțit efectul. Recuperați repede. BCAA sunt anumiți aminoacizi, cei mai importanți.
Îi sfătuiesc pe toți să facă acest lucru.
Alte vitamine
În plus față de vitamina C vitamina B, există multe alte vitamine. Vitamina A, vitamina E și altele. Nu știu dacă ar trebui să fie beți sau nu. Încearcă-o)
Tot ce am scris este că mi-am atras atenția în primul rând. Am incercat, de asemenea, balsam, ulei de peste, melatonina, toate tipurile de proteine, nootropica, restaurand complexe. Am încercat foarte mult. Probabil mai mult de o sută de nume vor fi tipărite.
Dar toate ingenioase sunt simple.
În cele din urmă, am ajuns la concluzia că cea mai eficientă este ceea ce am scris mai sus. Este ieftin. Vândut în orice farmacie fără prescripție medicală și absolut legal. Riboxinul, vitaminele C și B, proteinele, stimulentele naturale sunt folosite de toți sportivii chiar și la un nivel foarte ridicat. Prin urmare, acest lucru nu este luat din plafon.
Trimiteți-le prietenilor: