Exerciții de respirație pe mese - complex 15
Tabelele Vocabulary îmbunătățirea rezistenței la privarea de oxigen (hipoxie), tonusul organismului, promovează saturația optimă de oxigen a corpului, curățarea canalelor nervoase si echilibrării proceselor nervoase; activa funcția ficatului și a splinei, pentru a îmbunătăți digestia, de a promova o conștiință mai clară, permite în mod conștient afectează toate funcțiile corpului.
Rețineți că, prin efectuarea de exerciții de respirație pe mese și exerciții, care este uneori recomandat pentru câteva momente să respire după inhalarea sau expirand, ar trebui să nu uităm că respirația nu ar trebui să fie stresant, și respirație - pe termen scurt. În mod special evitați inhalarea de respirație după întârzieri în cazul în care sunt însoțite de încordare. Perioada de respirație a respirației, ca regulă, cauzează perturbări ale mecanismelor fiziologice de reglementare. Prin urmare, efectuarea oricărui exercițiu, ar trebui să urmeze cu strictețe principiul creșterii progresive a intensității expunerii.
Sarcini pentru tabelele de mai jos ar trebui să fie stăpânite confortabil în timp ce ședinței, nu stingerea. Nu imediat pe toate, mergeți la alta, ghidat de un sentiment de ușurință de execuție.
Cu hipertensiune arterială și insuficiență coronariană, întârzierea respirației este redusă cu 50%.
Studierea meselor ar trebui începută doar după exercițiile de respirație de bază (vezi mai sus) în repaus, exerciții de respirație în mișcare și respirație acustică sunt stăpânite.
Temporar contraindicat implica exerciții respiratorii pe tabelele din cardioscleroză aterosclerotice, cu simptome de insuficiență coronariană III grad, infarct miocardic, cu posibile fenomene de angină, hipertensiune II stadiul B-III; ateroscleroza, insuficiența vasculară cerebrală din etapa circulației cerebrale I; stadiul astmatic bronșic II-III; a doua jumătate a sarcinii; boli ale ochilor, ureche. Oamenii sănătoși pot efectua toate exercițiile de respirație aproape fără excepție.
Conform tabelului. 6 de start respirație ar trebui să fie prin nara stanga (dreapta pentru a apăsa un deget), expirati - prin nara dreapta (stânga apăsat cu degetul), inhaleze prin nara dreapta (degetul stânga blocat), expirati - prin stânga și așa mai departe, adică, inhaleze prin nara stanga (dreapta este fixat cu un deget).
Tabelul 6. Durata (perioadele) de respirație alternativă prin o nară
Acest exercițiu promovează saturația optimă a oxigenului și echilibrarea proceselor nervoase din organism.
Instruirea va fi mai eficientă dacă este să fie în mod figurativ că, în timpul inhalării prin jetul nara stângă se duce în jos pe partea stângă a coloanei vertebrale, și în timpul expirația prin nara dreapta - sus de pe partea dreaptă, se duce în jos de-a lungul partea dreapta a coloanei vertebrale atunci când inhalarea prin nara dreapta cu jet-bioelectrice și când expiră prin nara stângă - în partea stângă a coloanei vertebrale.
Pentru a efectua exercițiile pe masă. 7 pentru a continua numai atunci când o performanță simultană de 2-3 ori a sarcinii de pe masă. 6 nu necesită nici un efort.
Exerciții respiratorii conform tabelului. 7 dezvoltă capacitatea de a se concentra și de a contribui la echilibrarea proceselor nervoase.
Tabelul 7. Durata (perioadele) de respirație: inhalarea prin nara dreaptă, expirarea prin gură
Prinde-te pe masă. 7, respirație ar trebui să se facă prin nara dreapta (la stânga degetul ciupitură), si expirati - prin jetul îngust gura. Pacienții în timpul expirația flux îngust prin gura (cu ochii închiși, pentru a face mai ușor să se concentreze), atenția este îndreptată spre plexul solar (în jurul ombilicului), și senzație de jet-Biotok și căldură, la figurat este direcționat către un organ intern a cărui funcție este afectată. În același timp, este necesar să se repete mental: „Corpul este restaurat, și funcționează mai bine și mai bine.“
Oamenii sănătoși care au un scop preventiv și pentru a spori tonul psihofizic direcționează mental atenția asupra plexului solar, a glandei tiroide și a creierului alternativ.
Acest exercițiu activează ficatul și splina, îmbunătățește digestia, promovează o activitate mentală mai bună.
Astfel, dezvoltarea exercițiilor respiratorii este primul și principalul pas pentru persoanele bolnave și sănătoase care doresc să-și restabilească eficiența, să găsească veselie și să-și păstreze longevitatea creativă.
Pentru a atinge același obiectiv, ar trebui să utilizați tehnici de masaj, care include o varietate de efecte nu numai asupra pielii și a mușchilor, ci și asupra punctelor active (prin presare).
Mai jos oferim distribuția de exerciții speciale de respirație pentru diferite tipuri de boli.
1. În cazul unui sistem circulator insuficient și al muncii nesatisfăcătoare a organelor respiratorii, este utilă utilizarea exercițiilor speciale de respirație 7, 8, 10, 11, 13, 15 și conform tabelului. 6 și 7.
2. Cu nevroze: exerciții 9-12, 14, 17 și conform tabelului. 6 și 7.
3. Cu boli ale tractului digestiv: exerciții 1-5, 16 și conform tabelului. 6 și 7.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: