Siguranța unei diete cu conținut scăzut de calorii
Dietele care limitează aportul caloric la 1200 și, în special, la 1000 și mai jos, sunt în general sigure pentru oameni și indicele de masă corporală este mai mare de 30. În timpul dietei și pentru o perioadă de timp după aceasta, trebuie să urmați un examen medical obișnuit.
Pentru persoanele cu o greutate corporală de 27 sau mai mult, o dietă cu conținut scăzut de calorii poate fi recomandată dacă are boli legate de obezitate. Cu un indice de masă corporală mai mic de 27, o dietă cu conținut scăzut de calorii poate fi periculoasă. În plus, este contraindicat la femeile însărcinate și care alăptează și, cu excepții rare, la copii și adolescenți. În cele mai multe cazuri, o dietă cu conținut scăzut de calorii nu este recomandată și persoanelor cu vârste mai mari de 50 de ani.
Dezavantaje ale unei diete cu consum redus de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii este folosită ca medicament și are efecte secundare. Persoanele care se țin de acesta timp de 4-16 săptămâni pot prezenta letargie, constipație, greață și diaree, dar de obicei aceste simptome apar și dispar în primele săptămâni ale dietei.
Cea mai frecventă reacție adversă gravă a unei diete cu conținut scăzut de calorii este formarea de calculi biliari. Formarea lor, mai ales la femei, este asociată cu pierderea rapidă în greutate. Motivul pentru aceasta este probabil că, atunci când greutatea scade, capacitatea vezicii biliare de a arunca bilă în organism se deteriorează.
Pentru a rămâne sănătoasă și activă, o persoană are nevoie de o dietă echilibrată, în care sunt prezente alimente din toate grupele de alimente. Cu o reducere semnificativă a aportului caloric pentru a realiza acest lucru este foarte dificil, mai ales daca dietele înțepare, care se bazează pe produse anumitor grupe de alimente (de exemplu, proteine sau diete de carbohidrati).
În cele din urmă, întoarcerea de la o dietă cu conținut scăzut de calorii la regimul alimentar obișnuit amenință să readucă rapid greutatea scăzută. Acest lucru se datorează faptului că în timp ce metabolismul dieta imbunatateste metabolismul si a pierde in greutate fara dieta incetineste, organismul incepe o utilizare foarte economic de energie, iar atunci când produsele alimentare începe să ajungă în cantități mari, acesta incepe sa stocheze grasime greu. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să conduceți un stil de viață activ și să mâncați cât mai puține grăsimi dăunătoare și carbohidrați simpli.
Cursul psihoterapiei poate dura mult mai mult decât o dietă. Acesta va ajuta pacientul să învețe să conducă un stil de viață sănătos fără violență împotriva lui înșiși. Fără acest tratament, obezitatea poate da doar un rezultat pe termen scurt.
Ca regulă, dieta cu conținut scăzut de calorii este concepută pentru o perioadă scurtă de timp - 3-6 luni. Dacă urmați dieta mai mult timp, pot apărea complicații și probleme de sănătate.
Dieta cu conținut scăzut de calorii și o dietă cu conținut scăzut de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii diferă de o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un consum zilnic de calorii admisibil. O dietă cu conținut scăzut de calorii asigură consumul de 1500-1800 de calorii pe zi. Câte calorii sunt necesare pe zi pentru a pierde în greutate - fiecare are normă proprie. și foarte scăzut de grăsimi - nu mai mult de 800. Dacă sunteți interesat în moduri mai puțin drastice pentru a pierde în greutate, puteți alege cu ușurință una dintre zeci de diete cu un aport mai rezonabil limita de calorii.
Suport și supravegherea unui medic
În mod obișnuit, dietele cu conținut scăzut de calorii sunt recomandate persoanelor obeze cu un indice de masă corporală (IMC) de peste 30 de ani. Astfel de diete sunt strict contraindicate copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate. De obicei, o dietă cu conținut scăzut de calorii se pierde de la un an și jumătate la trei kilograme pe săptămână sau de aproximativ 23 de kilograme pe 12 săptămâni. Caracteristicile generale ale acestei alimentații sunt dificil de descris, deoarece sunt făcute de un medic, luând în considerare caracteristicile individuale ale pacientului. Adesea, dieta exclude alimentele convenționale care sunt înlocuite cu aditivi alimentari. Suplimentele alimentare sunt clasificarea principală. numit doctor. Împreună cu medicul, pacientul face un plan detaliat de nutriție, indicând nu numai mâncarea, ci și timpul de mâncare. O dietă cu conținut scăzut de calorii este adesea însoțită de terapie comportamentală și fitness.
Efectele secundare și complicațiile unei diete cu conținut scăzut de calorii
Persoanele care observă o dietă cu conținut scăzut de calorii se confruntă adesea cu efecte secundare. Cele mai frecvente dintre acestea sunt oboseala, greața, diareea și constipația. Cu toate acestea, în timp, efectele secundare dispar fără urmă. Pierderea rapidă în greutate este plină de anumite complicații, de exemplu, formarea de calculi biliari, deci este atât de important să se dezvolte un plan de dietă adecvat.
Am mânca 1500 de calorii din vara si 1800 de iarna timp de 5 ani! Greutate 52 kg, înălțime, 165 cm, 38 ani (străini dau 25 chiar invidios, de fapt, o femeie.) Mă simt în largul lor, apți de muncă, mobil, eu lucrez foarte mult și rodnic! Eu trece timpul din momentul în care o examinare completă în diferite instituții medicale extrem! de-a lungul anilor, aproape bolnav, dar ceea ce a fost greșit înainte de dieta pe rezultatele studiilor au dispărut fără urmă! (gastrită, esofagită de reflux, sinuzita cronică nimeni altcineva nu este) .Kstati, conținut scăzut de grăsime specialiștii în dietă sunt numiți în continuare - g roprotektornaya (longevitate conservare) .no ea nu are efecte secundare, cu excepția cazului în toppling sub 1500kkal.Menshy volum alimentar, desigur, de asemenea, duce la o deficienta de minerale (calciu, magneziu, iod), grăsimi (omega 3,6 și 9) și sănătate mi se sfâșie imediat, vă sfătuiesc să pierdeți greutatea încet, cu atenție și cu plăcere! Rezultatele vor depăși toate așteptările. Toată fericirea și sănătatea.
s-au așezat cu 1,5 ani în urmă pe această dietă și o mulțime de dansuri implicate .. cu 44 de dimensiuni pierdute în greutate la 40 și au scăzut 10 kg pe lună! primele 2 zile, dar apoi a murit entuziasmul a apărut anorexie mananca ca anormale nu boyalas..do doshlo..na o vacanță toate pozvolyala..raz în prezent pe lună) a avut loc în această greutate și cantitatea de aproximativ 8 mes..potom a plecat în America și a căzut în dragoste și vara fericit mi-a dat 7 kg..stala din nou 44 razmera..tak că aceasta dieta este foarte usor de sorvatsya..i fel, atunci greutatea va fi mai mult decât înainte de dieta ..
Dieta cea mai eficientă este scăderea calorii, am fost de 105 kg, timp de 6 luni de dietă, 35 kg de grăsime, 2 ani 70 kg, consumat 650-1050 calorii pe zi. Stabiliți-vă obiectivele și totul se va întoarce.
Eu însumi stau pe kalloriyke 1000kal pe zi. Săptămâna - 3 kg)))
Cu o creștere în 173, greutatea ideală este de 58-63 kilograme, sunteți într-o formă excelentă. nu te tortura în zadar. sens nu va fi. ai o greutate ideală. Stau pe Bormental, tehnica de a pierde în greutate este ca și cum ai număra calorii, asta e doar fără interdicția produsului. vrei bomboane? mănâncă-l! clatite? vă rugăm să luați în considerare o calorie pe săptămână minus 2 kg. există 8 :-) și scuipați cât de mult într-o lună sau jumătate de an, principalul lucru este să fii în siguranță și apoi să nu dai ficatul în mâinile tale! cresc subțire competent!
Știți, stau pe o dietă cu conținut scăzut de calorii timp de 9 zile, am scăzut doar 2 kg. și nimic mai mult. Nu folosesc mai mult de 700-800 cc. pe zi, dar fără utilizare, 2 kg. și în nici un alt mod .. în fiecare zi am scutura presa, eu răsucesc întâlnit. hoop, inutil! inaltimea mea 173, in greutate acum 58 varsta 23 de grame Vreau 53 kg. iar eforturile și sacrificiile stomacului meu sunt în zadar, aparent! deja supărat [/ b]
Bună ziua tuturor. Timp de două luni am pierdut 24 kg. Nu mănânc mai mult de 400 de calorii. Mai sunt încă zece.
Citez oaspetele: Da, dieta îi ajută pe oameni cu o dorință puternică de a pierde în greutate (pentru că nu este chiar în puterea voinței.) - într-o săptămână - 3 kg. Câte calorii ai stat?
Citat de oaspeți: hudey-no-hudey puțin ajutor încă reveni la greutatea sa, dar iritarea nu obține întreaga viață nu va conta de calorii vei manca prea mult. cu orice dieta, cresterea in greutate
Sunt pe această dietă timp de 7 zile. La talie am pierdut aproape 7 cm. Nu mănânc mai mult de 600 de cal. Dar lipind mai mult la 450-500. Eu fac exerciții, puțin! Sentimentele de foame aproape nu simt! Intenționați să stați pe el pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să arunc un minim de 20 kg. Cred că totul se va întoarce!
Nu am înțeles puțin, articolul spune mai întâi că o dietă cu conținut scăzut de calorii are 800 de calorii, apoi se spune că 1200! Explicați vă rog :)
Stau pe o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru aproximativ 3 luni. recent a început să se simtă amețit, nici o dispoziție, a devenit mai rău să se gândească. dacă dieta poate influența astfel sau este ceva altceva. -?
Sunt aproximativ o lună nadiete zbrosila 3 kg, dar mi-e teamă, dar am popravitsa kazhetsa că, dacă în fiecare zi zanimats cel puțin un pic de exercitiu este greutatea nenabirosh, chiar dacă eu sunt foarte mult frică etogo Nu știu ce să facă și cum să Etim combătuți!
Eu locuiesc pe 1000 (1 tsuacha) kilocalorii pe zi pentru mai mult de 4 ani - cu *** recuperare. În primul rând dificil, dar apoi. Pur și simplu nu puteți mânca mai mult de 1,5 mii! Dar nu sfătuiesc să suferiți fanatism - nu mai mult de șase luni pe o dietă crudă și apoi consumați nu mai mult de 2 mii kilocalorii și mers pe jos! [b] Vei fi fericit! [/ b]
pe această dietă a scăzut 8 kg în 2 luni, a durat șase luni și toate s-au întors în cercuri svoya.Hochu din nou să se așeze cu ea.
Și am scăpat cu bucurie în trei luni 6 kg (a mers încă la modelare de 2 ori pe săptămână - corpul era foarte simplu). Doi ani păstra greutatea, apoi mâncau prăjituri și, în decurs de o lună, toate cele 6 kg erau din nou pe loc. Am pierdut curajul și nu am experimentat această dietă decât după mai bine de 5 ani. Dar acum ea a venit din nou pentru ea însăși. O abordare sistematică este ceva care se potrivește caracterului meu. A început acum 2 săptămâni, fără fanatism. Doar încercați să nu mâncați mai mult de 1500kk pe zi, eu țin mai aproape de 1200kk. A trecut deja 2 kg. În plus, accelerez metabolismul de 2 ori pe săptămână în timpul antrenamentului. Mult noroc tuturor! Anya
Ce ar trebui să mănânci cu această dietă cu conținut scăzut de calorii? Chiar vreau să pierd în greutate!
Am fost pe această dietă 4 meyats. Rezultatul este de -15 kg. Era 70, acum 55. Absolut nu este dificil. trebuie doar să înțelegeți ce și ce să înlocuiți. Doar am încercat să adere la alimente separate. Pe scurt. dacă există un stimulent. atunci totul se va întoarce. Deja 8 luni dețin greutate
Sunt pe această dietă în a 6-a zi. Rezultate: -3,5 kg, -3 cm la talie și - 1 cm în solduri. Mă simt bine, ușor. Este greu doar primele 2 zile. Apropo, tot ce mănânc pare neobișnuit de gustos :-)
Timp de două săptămâni - doar un kilogram - este foarte mic. Dezamăgit, dar "coborâți" cu dieta nu intenționează încă.
pentru o săptămână într-o combinație cu fitness (de 2 ori pe săptămână) am pierdut 3 kg! dar doar reducerea aportului de calorii! și după 18-19 - nu mâncați!
subțire sau puțin sens, veți reveni la greutatea dvs. Totuși, în plus față de iritație, nu veți obține o calorie pe toată durata vieții pe care nu o veți număra
da, puteti pierde in greutate fara a afecta sanatatea si efectele secundare. Principalul lucru nu este sa gustati, sa scrieti cat de mult ati consumat calorii pe zi, de la 700 pana la 900 cc pe zi. Am pierdut timp de 5 luni.18 kg și am păstrat această greutate de 2 ani deja.
Da, dieta îi ajută pe lyudyam cu o dorință puternică de a pierde în greutate (pentru că nu este chiar în puterea voinței) - într-o săptămână - 3 kg.
Este periculos să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii după operația lui Vergeim?
Da, într-adevăr această dietă vă ajută, am pierdut 10 kg în 1,5 luni. dar trebuie să aveți voința de ao observa. încercați. ar trebui să lucreze pentru tine. noroc))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: