Seminar "Metode de reglementare a stării emoționale la copii"
Obiectivul: familiarizarea profesorilor cu căile și mijloacele de reglementare a stării emoționale, transmiterea experienței de a face exerciții care promovează dezvoltarea stabilității emoționale la copii.
Fiecare persoană cu stări emoționale intense schimbă expresiile faciale, mărește tonul mușchilor scheletici, ritmul vorbirii, apăsătoare, care duce la erori de orientare, respirație, puls și modificări ale tenului.
Stresul emoțional este posibil să se diminueze dacă atenția unei persoane se oprește de cauza furiei, tristeții sau bucuriei manifestărilor lor exterioare - expresii faciale, râsete etc. acest lucru sugerează că stările emoționale și fizice ale unei persoane sunt interdependente și, prin urmare, au capacitatea de a interacționa.
Cea mai ușoară cale de autoreglare emoțională este relaxarea mușchilor faciali. După ce ați învățat să vă relaxați mușchii faciali, precum și să controlați în mod arbitrar și conștient starea lor, puteți învăța să controlați emoțiile potrivite. Mai devreme (pe baza momentului apariției emotiilor) controlul conștient este inclus, cu atât este mai eficientă. Deci, dinții furioși sunt comprimați, expresia feței se schimbă. Devine automat, reflexiv. Cu toate acestea, merită să lansați întrebări de auto-control ("Sunt dinții strânși?", "Cum arată fața mea?"), Iar mușchii faciale încep să se relaxeze. Numai pregătirea preliminară este necesară pentru relaxarea anumitor grupuri de mușchi pe baza unor autoreglementări verbale.
Exercițiile pentru relaxarea mușchilor faciale includ sarcini pentru relaxarea unui grup de mușchi faciali (frunte, ochi, obraji, buze, bărbie). Esența lor - în alternanța stresului și relaxării diferitelor mușchi, astfel încât a fost mai ușor să vă amintiți sentimentul de relaxare în contrast cu stresul. Exercițiile sunt realizate cu un accent activ pe fazele stresului și relaxării cu ajutorul autoreglementărilor verbale, auto-hipnoză.
O rezervă importantă în stabilizarea stării emoționale este îmbunătățirea respirației. Concentrându-și atenția, nu este greu să vezi cum difuza o persoană în diferite situații: persoana care dorm, diferă diferit, muncește, furios, vesel, trist sau înspăimântat. Distorsiunile respirației depind de starea internă a unei persoane și, prin urmare, respirația arbitrară ordonată ar trebui să aibă un efect invers asupra acestei condiții. După ce ați învățat să influențați respirația, puteți obține un alt mod de auto-reglementare emoțională.
Sensul exercițiilor de respirație este controlul conștient asupra ritmului, frecvenței, profunzimii respirației. Diferitele tipuri de respirație ritmică includ retardarea respirației cu durată diferită și variația de inspirație și de expirare.
În gimnastica respiratorie, așa-numitele "seara" - calmarea sau "dimineața" - se utilizează respirația mobilizatoare.
Mobilizarea respirației este ca o imagine în oglindă a respirației liniștitoare: schimbările nu sunt exhalări, ci inhalări, respirația este întârziată nu după expirație, ci după inhalare.
Gimnastica respiratorie poate fi aplicată cu succes în procesul educațional. Respirația calmantă este utilă pentru a stinge excesul de exces și tensiunea nervoasă, de exemplu, înainte de o performanță publică. Acest tip de respirație poate neutraliza consecințele neuropsihice ale conflictului, poate elimina entuziasmul "pre-început" și vă poate ajuta să vă relaxați înainte de a merge la culcare.
Mobilizarea respirației ajută la depășirea letargiei și somnolenței în timpul oboselii, promovează tranziția rapidă și fără durere de la somn la starea de veghe, mobilizarea atenției.
Eficacitatea influenței exercițiilor de respirație asupra stării emoționale crește, dacă acestea sunt utilizate împreună cu alte moduri de auto-reglementare emoțională. O cale este concentrarea conștientă a atenției. Concentrarea este concentrarea conștiinței asupra unui obiect specific al activității sale. Vă puteți concentra asupra imaginii, sunetului, corpului și a altor senzații, asupra emoțiilor și dispozițiilor, sentimentelor și experiențelor, asupra fluxului gândurilor, asupra imaginilor care apar în minte.
Eficiența autoreglementării emoționale este, de asemenea, facilitată de utilizarea tehnicilor de imaginație sau de vizualizare. Vizualizarea este crearea de imagini interne în mintea unei persoane, adică activarea imaginației cu ajutorul senzațiilor auditive, vizuale, gustoase, olfactive, tactile și, de asemenea, a combinațiilor lor. Reproducând în mintea imaginilor lumii exterioare, vă puteți distra rapid dintr-o situație tensionată, restabilind echilibrul emoțional.
Utilizarea obiectivă a metodelor și tehnicilor propuse pentru reglementarea stării emoționale a copiilor în procesul educațional va avea un impact semnificativ asupra dezvoltării stabilității lor emoționale.
Dezechilibrul emoțional al unui copil poate fi exprimat nu numai în schimbarea bruscă și inadecvarea reacțiilor, ci și în mișcări ciudate, neliniștite, somn intermitent și așa mai departe. Pentru calmarea generală a copiilor, puteți folosi exerciții de relaxare musculară.
Exercițiile propuse vor ajuta la predarea copiilor modalități de relaxare interioară, conștientizarea stării de odihnă, nenapryazhennosti. Formarea în relaxare merge în contrast cu stresul. De exemplu, strângând un pumn strâns și apoi eliberându-l, copilul învață să distingă stările de tensiune și relaxare și, în cele din urmă, să-și relaxeze mușchii de voința sa. Relaxarea ajută la ameliorarea tensiunii musculare și excitației emoționale.
Sentimentul de relaxare va fi mai puternic dacă ar fi precedat de tensiune. În același timp, nu trebuie să uităm că atenția copilului trebuie fixată pe o relaxare. Atunci când faceți exerciții, trebuie să acordați atenție cât de plăcută este starea de tensiune, liniște. Nu toți copiii învață abilitățile de relaxare dintr-o dată, deci aveți nevoie de suficientă răbdare pentru adulți pentru a afla aceste exerciții.
Formulele propuse pot fi utilizate în afara clasei. Când sunteți emoționați sau agitați, amintiți copilului cuvintele familiare: "Suntem liniștiți în orice moment!", "Este ușor să respirați ...". Dacă copilul este obraznic, puteți distrage atenția: "Calmează-te, relaxează-te ...". În anumite circumstanțe pot fi utilizate diferite formule.
La efectuarea exercițiilor este recomandat să folosiți muzică liniștită și lentă. Exercițiile rezonabile sunt bine să se repete periodic.
Exerciții pentru a dezvolta și consolida postura de odihnă și relaxare musculară.
Așezați-vă mai aproape de marginea scaunului, aplecați pe spătarul scaunului, cu mâinile libere în genunchi, picioare ușor fixate. Formula de pace generală se pronunță încet, cu voce joasă, cu pauze lungi.
Toată lumea știe să danseze,
Sari, alerga, trage,
Dar nu toată lumea poate
Avem un joc ca acesta -
Foarte ușoară, simplă,
Și devine clar -
Strângeți degetele strâns în pumn. Mâinile sunt în genunchi. Strângeți-le puternic, astfel încât oasele să devină albe. Așa ți-au întărit mâinile! Tensiune puternică. Este neplăcut pentru noi să stăm așa! Mâinile tale sunt obosite! Mâinile relaxate. Ne odihnim. Mâinile au devenit mai calde. Ușor, a fost drăguț. Ascultați și faceți cum fac eu. Calmează-te! Inspirați și ieșiți!
Exercițiul se repetă de trei ori.
Mâinile pe genunchi,
Puternic, cu tensiune
Degetele sunt apăsate (pentru a comprima degetele).
Degetele mai greu comprimate -
Eliberează-ne, ne despărțim. (Este ușor să ridicați și să lăsați o perie relaxată).
Cunoașteți, fete și băieți: odihniți-vă degetele.
Exercițiu pentru ameliorarea stresului "Magic Dream".
Exercițiile pot fi efectuate înainte de somnul de zi sau de noapte al copilului. Formula poetică este citită încet, cu voce joasă, cu pauze lungi. Este de dorit să folosiți muzică calmă și relaxantă.
Ne odihnim calm (de 2 ori)
Adormim prin magie.
Respiră ușor, fără probleme, adânc.
Mâinile noastre se odihnesc ...
Picioarele se odihnesc, de asemenea
Ei merg la culcare (de 2 ori)
Gâtul nu este tensionat
Buzele ușor deschise,
Totul este minunat relaxant (de 2 ori)
Respirați ușor ... exact ... profund ...
Ne-am odihnit liniștit,
Am dormit cu magie.
este bine pentru noi să ne odihnim!
Dar este timpul să ne ridicăm!
Pumnii mai puternici,
Pe tema: evoluții metodologice, prezentări și rezumate
Metode de reglementare a stării psihoemoționale în rândul profesorilor
Educarea cadrelor didactice cu privire la modalitățile de reglementare a stării psiho-emoționale; Dezvoltarea unui sistem de prevenire a situațiilor stresante, a arsurilor emoționale.
Recomandările sunt create special pentru educatori, educatori, pentru a preveni sindromul burnout emoțional la locul de muncă.
Diagnosticarea și corectarea afecțiunilor emoționale adverse la copiii preșcolari.
Articolul se referă la problemele de diagnosticare și corectare a stărilor emoționale nefavorabile la copii în condițiile educației preșcolare.
"Probleme psihologice și pedagogice de formare a ideilor despre stările emoționale la copiii de vârstă preșcolară timpurie în casa copilului".
Sfera emoțională - acesta este unul din aspectele importante ale dezvoltării complete a copilului. În casele copiilor, copiii rămân în urma dezvoltării, inclusiv emoțional.
Tehnologie "Reducerea temerilor și stărilor emoționale negative la copiii de vârstă preșcolară în vârstă prin povești psihoterapeutice"
Acest material va fi de interes pentru profesorii care lucrează cu copiii preșcolari.
Formare. Stresul și modalitățile de a reglementa starea emoțională.
Prevenirea epuizării profesionale a cadrelor didactice.
seminar-practice "Reglarea stării emoționale în situații stresante"
Seminarul povestește despre utilizarea diferitelor metode de autoreglementare, însoțite de o prezentare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: