Sărbătorile de Anul Nou sunt ora nopților nedormite, a petrecerilor incendiare, a exceselor gastronomice și a abuzului de alcool. Totul este atât de distractiv! Dar aici vine ziua X - este timpul să scuture coafuri acumulate acolo confetti mânca ultima lingură de Olivier salată și să înceapă să se implice în activitatea. E timpul să te trezești!
Zilele de muncă după sărbători sunt grele, nu se pot întoarce "de la minge la navă"? Începeți cu cel mai simplu - mergeți la culcare mai devreme. Un somn sanatos este garanția eficienței tuturor celorlalte acțiuni de adaptare a corpului. Dar treziti-va a doua zi este devreme - excesul de somn este, de asemenea, dăunător, ele sunt prea relaxant corpul și poate duce chiar la depresie.
În plus, trezirea timpurie este singura modalitate de a capta chiar și un pic de lumină puternică a soarelui, care este atât de rar văzută în timpul iernii în latitudinile noastre nordice. Este sub influența luminii solare din corpul nostru că serotonina este produsă - un hormon care umple corpul cu vivacitate și ne încarcă cu o stare bună.
Aruncați paharul tradițional de cafea dimineața - organismul după nopți nedormite și treziri ulterioare în a doua oră a zilei va trebui să re-învețe cum să controleze ritmurile lor biologice, și stimulente terțe părți, cum ar fi cofeina interfera numai cu el.
Beți mai bine un pahar de suc proaspăt stors, o cană de ceai verde sau doar apă curată. În general, încercați să bea cât mai mult posibil în timpul zilei - lichidul va ajuta aduce toată cantitatea enormă de substanțe nocive pe care le-ați avut timp pentru a absorbi pentru sărbători Anul Nou. Foarte util în acest caz, așa-numitul amestec „verde“ a făcut într-un blender sau cu ajutorul unui storcator - legume proaspete, fructe și plante aromatice. Fantasize: căpșuni, busuioc și mango - ceea ce nu este o combinație? Și poate sfecla și țelina.
De exemplu, rețeta unuia dintre aceste sucuri sănătoase, numit „conducător auto“: Încărcați storcătorul felii cap mic de varza, un mar sau doi morcovi, un pic frunze de spanac și rădăcină de țelină decojite. Stoarce sucul, se diluează cu un pahar de apă fiartă și se bea imediat înghițitură - deci nu o singură picătură de nutrienți nu au avut timp să se erodeze.
Așezați-vă în zilele de descărcare. Postul nu ar trebui să fie, dar exclude din dieta făină, dulce, grasă și picant timp de cel puțin două zile este posibilă pentru toată lumea. Adăugați vitamine - în special vitamina C, care vă va oferi energie. Este foarte mult în citrice, piper verde, tot felul de varză (mai ales foarte mult în broccoli) și chiar și în patrunjel. Complexele polivitaminice din farmacie vă vor ajuta, de asemenea, bine, deși nu sunt la fel de gustoase ca o portocală suculentă sau grapefruit.
Cea mai bună modalitate de a ajusta corpul să lucreze, să înveselească și, în același timp, să scape de excesul de calorii - să facă exerciții fizice. Asigurați-vă o alergare în aer proaspăt, mergeți la piscină sau pur și simplu faceți gimnastică. Principalul lucru nu trebuie să-l exagerăm: durerea din mușchi este un ajutor rău în munca noastră grea de a ne întoarce la viața de zi cu zi.
Și, bineînțeles, cel mai important lucru este de a restabili pacea minții. În seara zilei, plină de sucuri de fructe, mâncare sănătoasă și exerciții fizice, vă dedicați.
Se toarnă o baie fierbinte cu spumă, sare și uleiuri aromatice. Aprindeți lumânările, activați muzica plăcută melodioasă și relaxați-vă. După baie înfășurat într-un halat de baie mare și moale, stau pe canapea cu o ceașcă de cacao sau ciocolată caldă (o dată pe zi nu este înfricoșător!) Și să revizuiască comedie din nou favorit. Și dacă, în același timp, un om iubit este la îndemână în același timp - o întoarcere la realitatea de lucru va fi foarte ușoară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: